Ny fararano dia ny fotoana izay matetika ny vatan'ny olona matetika no manafika ny hatsiaka sy ny tsy fahampiana. Ny fitsipika dimy momba ny fomba fiainana ara-pahasalamana dia hanampy amin'ny fiatrehana ny aretina ary hamerenana ny fahantrana. Voalohany, mendrika ny hamerina hijery ny fahazarana mihinana anao ianao. Ireo soka-kevitra momba ny nutritionist dia manoro hevitra ny fampihenana ny habetsaky ny vitaminina sy ny siramamy haingana ao amin'ny sakafo, sy ny fanajana ny sakafo ary ny sakafo mandritra ny telo ka hatramin'ny adiny efatra. Izany fomba izany dia hanamaivana ny taratasy mivalona ao amin'ny gastrointestinal avy amin'ny fitrandrahana ary manitsy ny asan'ny taova anatiny.
Ny fanaraha-maso antenaina dia ny singa faharoa ilaina. Aza avela hisy toe-javatra henjana sy tsy misy fe-potoana hanaovana asa, nefa mendrika ny hianatra ny fomba hanehoany amim-pahatoniana azy ireo.
Ny nofy tsara dia faminaniana fanta-daza, izay, vitsy anefa no manaraka izany. Miala sasatra mandritra ny adiny valo dia manampy amin'ny "fanavaozana" ny vatana ho an'ny asa atao mahomby amin'ny fiainana tsy misy ala-maina.
Ny fiakaran'ny hafanana maraina dia farafahakeliny ilaina ho an'ny mpitsoa-ponenana mahavariana ao amin'ny metropole iray: ny fotoana dia mandany kely, nefa manatsara haingana ny feo sy ny fihetseham-po.
Ary, mazava ho azy, vitamina sy trace elements ao amin'ny sakafo isan'andro: tantely, ravina fary, legioma berry sy legioma.