1. ACTIVE LIFESTYLE
Ny tsimokaretina dia manimba ny vatan'ny olombelona ary mitarika aretina isan-karazany. Noho izany, miezaha hifindra bebe kokoa: tsy dia mandeha matetika amin'ny fitaterana ary mampiasa elevator. Tsy ilaina ny manamboatra lamba sy vilia maloto ho an'ny tsoratadidy ao anaty fiara, zavatra azo atao amin'ny tanana. Ny fitetezana mandeha amin'ny rivotra vaovao dia ilaina fotsiny! Mitondra fiainana feno harena. Amin'ny fomba fiaina mavitrika, ampiasaina ny angovo tsy ampiasaina aloha, vokatr'izany, ny olona dia tsy vitan'ny hoe reraka, fa ny mifanohitra amin'izany, dia tafaverina amin'ny laoniny!2. FITORIANA DRAFITRA
Satria ny vokatra dia misy vokatra mahatsiravina kokoa sy mahatsiravina kokoa, dia afaka mahazo alalana amin'ny fomba sakafo ara-tsakafo: totozy, mahandro, mampiasa fantson-drano, mandà fofona, karazana zava-manitra fatratra sy tavy. Manimba trondro marobe (manankarena amin'ny homamiadan'ny omega-3), voankazo sy legioma (ireo antioxidants voajanahary voajanahary sy fibre), serealy (drafitra voajanahary, karazana vitamina). Raha mampihena ny siramamy sy sira ianao, dia hampihena ny mety ho voan'ny diabeta sy ny hozatra. Ary amin'ny lafiny rehetra, aza overeat!
3. FANAMPIANA NY FAHAMARINANA MALAGASY
Ny fahazarana mahatsiravina dia antsoina hoe, satria izy ireo dia manimba ny fahasarotana samihafa, voalohany indrindra amin'ny vatantsika. Na fahazarana mijanona ho tara izany, mihinana betsaka, mifoka sigara, fantsika fantsika na zavatra hafa, izany rehetra izany dia miteraka ny aretina ary mampihena ny androm-piainany. Ho toy ny fitsaboana mahery vaika ny fanesorana ny fiankinan-doha toy izany!
4. NY FITIAVANA
Ao anatin'ny fotoan-tsarotra, ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana tsy tapaka, dia sarotra ny mitoetra ho tony. Saingy ny fanjakana ketraka sy mampihorohoro dia manjavona mafy ny rafitra rafitra, fa ny vatana manontolo ihany koa. Ny fahafahana mampiaraka ny tenanao, ny tony amin'ny toe-javatra sarotra dia hanampy amin'ny fisorohana ny aretina mihoatra ny iray.
5. MODE
Farafahakeliny ny fitondrana tsy miova matetika na tsy dia ilaina. Izany dia ahafahan'ny vatana miomana mialoha amin'ny adin-tsaina sy ny toe-piainana tsy dia tsara, ary koa ny mizara ny vola lany mandritra ny andro. Ny tombony ara-pahasalamana dia mahagaga.
6. NY SORATRA MOMBA NY FOTOANA
Raha ny marina, tsy mora izany! Ahoana ny fomba ampiasana ny minitra maimaim-poana izay miseho? Ahoana ny fomba hikarakarana tsara ny raharaham-barotra? Eto ny fomba fitaratry ny olona. Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy haka ny tranga rehetra atsy ho atsy, mba hizara izay tsy maintsy, inona no tokony ho atao amin'ny lojika. Ny fiovan'ny hetsika sy ny fialan-tsasatra matetika dia hanampy amim-pahatoniana raha tsy miteraka mihoatra noho ny vatana ny asa rehetra. Tsy maintsy tsaroana fa ny harena sy ny laza dia afaka averina foana, tsy toy ny fahasalamana!
7. LESONA AVY ANY SPORT
Tsy ilaina ny mandany ora ao amin'ny gym na manao fanatanjahan-tena manokana. Ampy tsara ny manao fiofanana kely, fa isan'andro. Aza hadino ny fahafahana hitsidika ilay dobo. Ny mahazatra mandeha eny an-dàlana dia mety hosoloina dingana iray haingana, eny fa na dia mora aza. Ny hetsika ara-panatanjahantena dia mampitombo ny fatran'ny ra, manaparitaka ny lymph. Mihatsara ny fialan-tsasatra mandritra ny fanatanjahantena, mampitombo ny sela amin'ny oksizenina. Miharatsy ny toe-javatra.
8. FANAMPIANA NY FIVAVAHANA
Ny tontolo manodidina antsika dia manana firafitra manimba. Noho izany, tsara kokoa ny miala amin'ny simia. Ny mpanadio, ny fitsaboana, ny hatsaran-tarehy dia tokony hofidina miaraka amin'ny tsiron-tsakafo ambany indrindra sy loko. Tokony hosoloina basy, baolina, baoritra ny aotosola. Amin'ny ankapobeny, aza manandrana mampiasa ny zavatra simika ao an-trano. Avy eo ny vatany dia hanam-potoana hanesorana ireo zavatra mampidi-doza, izay mitarika aretina samihafa.
9. FIFANDRAISANA NY FIFANDRAISANA AMIN'NY OLONA
Hoatran'izany, ary aiza ny fahasalamana? Saingy raha ny marina, ny fanjakana, ny fihetseham-po, ny fahatsaran'ny olona iray dia miankina tanteraka amin'ny tontolo manodidina. Noho izany dia tena zava-dehibe ny manaloka ny tenanao amin'ireo olona izay maneho fankasitrahana anao, saingy miaraka amin'ny "vampiresin'ny angovo", ireo mpiara-mientana mampikorontana, manosika sy mahery setra dia manandrana mampihena ny fifandraisana amin'ny farafahakeliny. Mariho hoe inona no ho tsapanao kokoa.
10. FANAMPIM-PANAZAVANA
Ny fitsaharana dia tsy fomba fitenenana mihitsy! Ny fialan-tsasatra tsara indrindra dia ny fahafinaretana. Ny toetry ny fahafaham-po amin'ny olona iray dia mifandray amin'ny dingan'ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana, ary ny fihetseham-po tsara dia mitarika ny fitsaboana rehetra! Noho izany, ny fitsaharana dia tokony ho mavitrika, hitondra fahatsapana hafanana mahafinaritra.
Manantena izahay fa hanampy anao ireo torohevitra 10 momba ny fomba hihazonana ny fahasalamanao.