Miaro azy amin'ny fikorontanana sy ny masoandro, tsarovy fa rehefa very ianao, ary mahazo lanja, dia mijaly, avy amin'ity tratra ity. Amin'ity tranga ity, tsy afaka manalavitra ny tady sy ny marika ianao. Aza mikasika ny tendron-tsakafo, na inona na inona ataonao ny paikady, dia tsy azo antoka. Tsy maintsy ampiasaina amin'ny lambanao ny lamba rongony.
Mila mihinana tsara ianao. Ho an'ny voina mamaona, ny vokatra misy vitamina A, E, C dia ilaina. Anisan'izany ny voankazo voankazo, spinach, abriko, karaoty. Ny angano fa ny laisoa dia mety hisy fiantraikany amin'ny haben'ny tratra dia tsy marina. Saingy ny menaka avy amin'ny voamaina iray manontolo, mofo avy siramamy, rongony ary akondro, dia hanampy ny tratranao hijanona ambony. Ilaina ny manadino ny sakafo amam-biriky sy ny tavy, raha ny marina dia mitazona rano ao amin'ny vatana ny sira ary avy ao anatin'io vatana mifampikasoka io no mihinjitra. Mila mifantoka amin'ny leviora brewer ianao, misy tononkalo maro, izay manome ny elany amin'ny elasticité.
Ny hatsaranao dia ny fahasalamanao aloha, aza hadino ny zavatra manakana ny fananganana sela homamiadana: legioma, voankazo, divay mena, dite maitso, ala breziliana sy ny sisa. Ary raha tsy mitongilana izany, aza manararaotra ny fifohana sigara sy ny alikaola, tsy manao ny tsara izy, ary mety ho tsara ny fahasimbana amin'ny vatana.
Tsy afaka manova ny haben'ny tratra isika, fa afaka manitsy ny endrika ary afaka manampy ny masajo sy ny gymnastique ianao eto.
Ny fomba mahomby sy tsotra indrindra dia ny fanasitranana rano, ny rano dia misy fiantraikany malefaka eo amin'ny hoditra, mampitombo ny tonelina. Mandritra ny maraina, maka minitra vitsy ary ny vokany dia tsy hiambina anao maharitra. Esory ny fiaramanidina amin'ny fihodinana boribory avy amin'ny taolam-paty mankany an-tsoroka, ary manazava ny decollete. Azonao atao ny mampitombo ny tsindry rehefa manely ny faritra manodidina ny tratranao. Ny fomba mandaitra indrindra amin'ny fihazonana ny tratrao amin'ny endriny ambony dia ny fampidirana rano mangatsiaka. Manana fiantraikany lehibe koa ny dite.
Avy amin'ny rano anaty ranomasina, tombontsoa lehibe, ary tsy voatery handeha amin'ny ranomasina izy. Makà sira 100 grama avy amin'ny sira ara-pambolena an-dranomasina ary esory ao anaty rano iray litatra. Rehefa maka bala toy izany ianao, dia milamina tsara amin'ny fihetsiketsehana boribory, tsy manosika azy.
Ny fomba iray dia hanampy ny tratranao ho lasa tsara tarehy, ary hanampy anao hihoby. Ny maraina dia manangona ny tratra miaraka amin'ny gilasy, amin'ny fihodinan'ny boribory. Ianao sy ity tratra ity dia hahatsapa io fomba fanao io.
Ny tranon-jaza dia tsy ahitana tavy hozatra, ny tanjonao dia ny manampy azy. Aza malahelo, satria tsara toetra, tsy tsara tarehy fotsiny, fa mahasoa koa ny nononao sy ny taova anatiny. Miangavy ny volleyball, milomano, tennis, mipetaka amin'ny gorodona sy ny rindrina, ka manindrona ny lamosinao sy ny tananao, ary manampy amin'ny fitazonana ny hatsarana sy ny fahasalaman'ny tratranao.
Mamelona sy mamono ny hoditry ny nono, satria misy fomba maro amin'izany. Saingy alohan'ny fampiasana, ity na midika hoe, ilaina ny mijery ny mpitsabo. Fenoy ny fizotran'ny rano miaraka amin'ny gel, serum, crème. Aza adino ny mason-tsivana, ary avy eo ny toetry ny tratra dia hahasarika azy kokoa. Noho izany, amin 'ireo fampihetseham-pahaizana tsotra ireo, dia nianatra ny fomba fihazonana ny nononao sy ny fahasalamanao tsara. Tsarovy fa mendrika ny hijanona ho salama sy tsara tarehy mandritra ny fotoana maharitra ianao, satria ianao no vehivavy tsara indrindra eto an-tany.