Raha tsy ampy, dia simban'ny cellule. Ny Cholesterol dia manatanteraka asa lehibe: mandray anjara amin'ny vitamina D, mampirisika ny famokarana hormonina steroid, ny fananganana sela. Ny ankamaroany dia vita amin'ny aty ary miditra amin'ny vatana amin'ny sakafo. Ity fomba fiasa ity dia toy izao: amin'ny alalan'ny taratasy mivalona mahazatra, ny cholesterol dia miditra amin'ny aty, napetraka ao anaty akoran'ny proteinina tsy misy loto, misy kapsules miavaka (lipoproteins) - dia entina amin'ny rà mankany amin'ny taovan'ny mpanjifa. Ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny votoatin'ny kolesterol ao amin'ny rà - ny lohahevitry ny lahatsoratra.
Fiarovana voajanahary izany ho an'ny sela vokatry ny vokatry ny oksizenina radika eo aminy, izay ao anatin'ny hetsika maimaim-poana. Ilaina ihany koa ny kolesterola mba hahazoana ny vitamin D, izay ilaina amin'ny fampiroboroboana ny hormones ao amin'ny cortex adrenal sy hormones ho an'ny lehilahy sy vehivavy. Ny lipoproteins dia tena ambony sy ambany. Ny lanjany ambany - LDL - dia heverina ho "ratsy", satria mitondra ranon-tsoloro eo amin'ny rindrin'ny sambo izy ireo, ary miteraka izany, izay mampitombo ny mety aterôsantany.
Inona ny fitsipika?
Tokony hoheverina fa ny fihenan'ny LDL, sy ny fihenan'ny HDL, dia manimba ny vatana. Raha manana cholesterol total ny 6 mmol / l ianao, dia tokony hieritreritra momba ny sakafo, indrindra raha misy antony hafa mety ho voan'ny aretim-pivalanana. Na ahoana na ahoana, tokony hifanaraka amin'ny manampahaizana manokana iray ianao. 7 mmol / l - tsy tokony hisavorovoro ianao, fa ny mieritreritra ny fomba fiainanao. Ampitomboy ny fikarakarana ara-batana, diniho miaraka amin'ny sakafo ara-tsakafo momba ny sakafo, ary aorian'ny 2-4 volana dia manombana ny vokatra. 8-10 mmol / l ao anatin'ny kôlesterôla - tsy misy hetsika tsy miankina! Amin'ny fitsapana toy izany, ilaina ny fanaraha-maso dokotera. Ny fikarohana momba ny fitsaboana amin'ny bakteria ho an'ny lipida dia nomena ho fanazavana toy ny cholesterol iray manontolo (cholesterol), cholesterol-HDL cholesterol (cholesterol cholesterol high-density), cholesterol LDL (cholesterol lipoprotein low-density). Fampahafantarana ny fandinihana ny aretin'ny rafi-kadjasy; matavy loatra; ny atiny, ny voa ary ny aretim-pancreas; endocrine pathologies. Ny fandinihana ny ra dia miseho amin'ny maraina, miala amin'ny vavony tsy misy, tsy latsaky ny roa tolakandro taorian'ny sakafo farany, ny fitaovana ampiasaina amin'ny fianarana dia sera ra. Araho ny fizotran'ny fantsom-pamokarana dia tsy azo atao, ny iray dia azo havaozina amin'ny hafa. Ny zava-dehibe indrindra dia ny misotro jioka voapoizina sotro (mikarakara maherin'ny roa ora ao amin'ny vata fampangatsiahana) ary hampihetsi-po azy ireo alohan'ny handraisana azy.
Ny olana ara-nofo
Fantatra fa mahasalama vehivavy 10 taona aty aoriana ny aretim-po voan'ny kônaretera noho ny lehilahy: vokatry ny asan'ny estrôgôn, izay avo lenta talohan'ny menopause. Mandritra izany fotoana izany, ireo vehivavy mijaly amin'ny lanjany, diabeta dia tokony hitsapana tsy tapaka ny taona. Ankoatr'izany, satria misy fiantraikany eo amin'ny sehatra rehetra eo amin'ny fiainana ny fikorontanan'ny vatana dia azo lazaina amim-pahatokisana fa ny haavon'ny libido dia miankina amin'ny kolesterola - vao haingana no nanamarina ny mpahay siansa italianina. Nofaranan-dry zareo fa ny haavon'ny kôlesterola amin'ny vehivavy, ny ambany kokoa ny firaisana ara-nofo. Amin'ny lehilahy anefa, ny fitomboan'ny kolesterola amin'ny rà dia miteraka fikolokoloana ara-nofo. Izany dia noho ny fisian'ny rà nokolokoloina tamin'ny karazan'ny kôlesterôla ratsy kokoa noho ny "manenjika" ny ra, ary tsy ampy ny fikarakarana ny taova ara-nofo amin'ny oksizenina sy ny sakafo mahavelona dia mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny faniriana hanao firaisana ara-nofo. Noho izany, amin'ny aretina rehetra amin'ny faniriana ara-nofo, ny dokotera dia voatery hitsara marina ny ra ho an'ny kolesterola, mandehana amin'ny sakafo ary miditra ho fanatanjahan-tena.
Inona no tokony ataoko?
Raha fantatrao ny mety hisian'ny kolesterol-nao, dia manontania dokotera iray: hanolotra ny kolesterol amin'ny fihenan'ny zava-mahadomelina sy ny sakafo mifandraika amin'izany izy. Ary ny ampahatelony dia tsy manahy akory fa manana kolesterol avo izy (hyperlipidemia). Ny Hyperlipidemia dia avo lozam-pahaizana avo lenta na lipoproteine. Ny fanitsakitsahana ny fatran'ny kôlesterôl na ny metabolismana amin'ny lipoproteine dia miteraka matetika, ary io dia zava-dehibe ho an'ny loza vokatry ny aretim-panafemana noho ny fiantraikan'ny kolesterola eo amin'ny fivoaran'ny atherosclerose. Ankoatra izany, misy fiantraikany amin'ny fihanaky ny pancreatitis ny marary sasany. Raiso ilay voa maina, atsipazo amin'ny kobam-bary. Makà ombivavy iray mofomamy iray isa isan'andro - amin'ny maraina, amin'ny sakafo antoandro ary amin'ny hariva dia afaka mihinana ianao. Amin'izao fotoana izao ihany koa dia ilaina ny mikarakara fifehezana ara-batana ampy, mifehy ny tsindry ary manilika ny fifohana sigara sy ny toaka. Etsy ankilany, ireo izay miala amin'ny sigara dia manatsara ny fitsapana im-betsaka. Olona 17,5 tapitrisa isan-taona no maty noho ny aretim-panafem-pandrenesana, ny ankamaroany dia vokatry ny fanitsakitsahana ny metabolismin'ny lipida. Noho izany, amin'izao fotoana izao, raha jerena ny toetoetry ny fihanaky ny aretim-panafody dia azo atao ny miresaka momba ny areti-mifindra.
Inona no ao amin'ilay fanampiny?
Misy karazana fanampiana biolojika koa dia manana fanasitranana amin'ny kolontsaina "ratsy" avo lenta. Na izany aza, alohan'ny handraisana asa, dia manaraha amin'ny dokotera. Nikotina (asidika nikôtinina, Vitamin B3) dia vitaminina izay mandray anjara amin'ny fihetsiky ny sela velona. Ny fahasamihafany dia mampiavaka ny fifantohana ny lipoproteine amin'ny ra; Ao amin'ny dosage lehibe (3-4 g / andro) dia mampihena ny fihenan'ny koloroola, LDL, mampitombo ny haavon'ny HDL amin'ny fiantraikany amin'ny aterônika (manakana ny fiovaovan'ny fihoaram-pefy ao amin'ny rindrin'ny arteries), manitatra sambo kely, anisan'izany ny atidoha, manatsara ny fahatsiarovana sy ny fandrindrana ny hetsika. Ahitana mofo boribory, legume, voa ary aty. Natao tamin'ny endriky ny zava-mahadomelina, ny dosie ofisialy 500 mg 3 isan'andro. Policosanol (fanangonam-bozaka) dia mampihena ny fampiasana kolesterola, mampihena ny LDL amin'ny 30% eo ho eo ary mitombo ny HDL amin'ny 15%. Recommended dosage: 10-20 mg isan'andro. Ny ascorbic (Vitamin C) dia vitaminina vitamina izay miteraka vokatra metabolika ary miditra amin'ny vatana fotsiny amin'ny sakafo. Fantatra fa ny Vitamin C dia mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny dingan'ny fiterahana, ny fiterahana ra, ny famerenana amin'ny laoniny, mampihena ny fivoahan'ny vovobony, mahatonga ny vitaminina B, B2, A, E, asidra folika. Hita ihany koa fa ny vitamin C dia manandratra ny fiakaran'ny kolesterola HDL amin'ny zokiolona. Ankoatra izany, ny fampidirana sakafo iray manankarena amin'ny asidra asidra poktinina dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny kolesterol ambany noho ny fihinana sakafo voajanahary tsotra (ary ny citrus, voatabiha, trondro, spinach dia misy). Vitamin E (tocopherol) dia vitaminina marefo, antonantona manan-danja iray.
Mampiroborobo izany:
■ fampihenana ny dingana efa antitra;
Oxygenation of cells; mampatanjaka ny rindrin'ny siny;
■ ny fisorohana ny famolavolana ny tosi-drà, ny resorption;
■ fanamafisana ny myocardium. Voafary amin'ny legioma sy ny dibera, volomparasy, ronono, atody, atody, hena, ary koa ny vary grenady.
kalsioma
Hitanao fa ny calcium ho fanampim-bary dia manampy amin'ny fanamafisana ny taolana, fa manampy amin'ny fo ihany koa. Nandritra ny fianarana dia nanjary fantatra fa ny fampiasana 1 g calcium isan'andro amin'ny 2 volana dia mampihena ny lanjan'ny kolesterol amin'ny 5% amin'ny olona manana HDL. Fampidirana plastika. Ny singa azo avy amin'ny zavamaniry amin'ny ravina simenitra, ankoatra ny hafa, dia ny saponine, ny pactine, ny flavonoïde ary ny asidra oxycinnamic, izay manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola ao amin'ny plasma blood ary manana fiantraikan'ny hypocholesterolemic.
Hanomanana ity:
1 tbsp. Sakafom-bary 1 kapoaka rano mangatsiaka, manindry 15 minitra. ary sivana. Makà 1 tbsp tsirairay. Intelo isan-kerinandro alohan'ny sakafo. Ny fitrandrahana artichoke dia mampitombo ny famokarana kenzyzyma amin'ny hepatocytes ary manelingelina ny metabolisman'ny lipida, cholesterol ary ketone vatana, manatsara ny asan'ny antitoxic ny aty. Ny fitrandrahana dia azo ampiasaina ho fanampiny fanampiny biolojika. Soybeans. Angamba ny hany fananana sira voajanahary, izay manantitrantitra ny mpahay siansa, dia ny fahafahana mampidina ny haavon'ny LDL. Mba hanaovana izany dia tokony hahatratra 25 grama proteinina goavam-be iray isan'andro ianao - eo amin'ny 250 grama tsofoka. Mazava fa ny fihinanana voankazo maro be ho an'ny olona dia sarotra, noho izany dia azonao atao ny proteinina voapoam-bolo ao anaty vovoka ary hamongotra izany (ao anatin'ny sombin-tsakafo iray) ao anaty rano na ronono kalôria ambany. Ny safidy tsara indrindra dia ny mampitombo vovoka soja amin'ny maraina ny menaka.