Ny sakafo isan'andro dia ny ankamaroan'ny olona dia ahitana sakafo izay tsy salama sy salama. Rehefa misafidy sakafo ny olona dia mifantoka amin'ny tsirony ny olona, matetika mamitaka antsika. Sakafo feno ronono sy sotro, sarda, marinadia, kavia, fanatanjahan-tena, sakafo masira, karazan-tsakafo isan-karazany avy amin'ny mofo, siramamy avy amin'ny fonosana mitovy amin'ny voajanahary, sns., Sns., Tsy mitsangana ary tsy hijanona ao amin'ny fizarana antsoina hoe "Sakafo ara-pahasalamana ho fanamafisana ny fantson-dra." Mazava ho azy, ny zavamananaina velona rehetra dia mila ny angovo azontsika amin'ny fizotran'ny sakafo. Ary amin'ny fikatsahana angovo, ny vatantsika dia vonona ny hikolokolo be dia be, anisan'izany ireo zavatra tsy mazoto sy malaza, manimba. Fa ny vidin'izany dia matetika loatra.
Efa ela ny mpahay siansa no manaporofo ny fifandraisan'ny aretina sy ny sakafo. Izany no mahatonga ireo sakafo ho an'ny sakafo amin'ny sakafo ho an'ny sakafo ho an'ny fahasalamana. Ary ny aretina mahazatra indrindra amin'ny fahafatesana dia ny aretina ao amin'ny rafi-panafody. Ny ankamaroan'ny aretina toy izany dia tsy mamela ny vintana amin'ny fanampiana ara-pitsaboana haingana satria mety hitranga tsy ampoizina ny fiverenany. Ny aretina toy ny atherosclerose, ny aretin-tsaina, ny fitsaboana, ny aretim-po, ny aretim-po, ny fifindran'ny aretim-po dia tokony haverina amin'ny alàlan'ny fisorohana, ny fomba fiainana mahasalama ary raha tsy mahomby ny rafi-pandrefesana, ny fitsaboana dia tokony ho sarotra sy mitohy. Ny sakafo mahasalama dia fitaovana azo antoka amin'ny fisorohana, indrindra raha misy fanombatombanana sy fanandramana hafa mety ho voan'ny aretim-panafody.
Ny fiantraikan'ny aretina vokatry ny foza dia ny fifohana sigara, ny diabeta, ny kolesterola avo lenta, ny fikorontanan'ny fihetseham-po matetika sy ny adin-tsaina, ny toe-piainana tafahoatra, ny fisotroana tafahoatra, ny fomba fiaina sedra sy ny tosidra ambony.
Nefa, inona no tokony hatao, raha misy marika marbra sy famantarana hafa momba ny fihenan'ny sambo dia nanomboka nanerana ny vatana? Azo inoana fa ny antony mahatonga ny sakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo hatry ny fahazazana. Ny zavatra tena tokony hatao ho laharam-pahamehana dia ny manova ny fihinana ny sakafonao, na dia sarotra aza izany. Satria ny toe-javatra misy anao, raha tsy izany dia hiharatsy fotsiny izany. Ny fitondrana henjana koa dia tena manan-danja - ny matory dia ilaina ny mandohalika amin'ny 10 alina, ary mitsangana amin'ny 7 maraina. Ny vatanao dia mila hery maika mba hamerenana ny asany ara-dalàna. Raha tsy mamerina ny sambo ho amin'ny toe-pahasalamana ianao, dia mbola hiharatsy hatrany hatrany ny asa ataon'ny vatana. Rehefa manome fanairana mampiahiahy, mila fanampiana ny vatanao, ary ianao ihany no afaka manampy azy.
Ny iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra ho anao dia vitamin C. Mazava ho azy, azonao atao ny mametraka ny tsy fahampiana amin'ny fividianana fanafody mety amin'ny pharmacy, saingy tsara kokoa ny manonitra ny tsy fahampian'ny legioma sy voankazo vaovao - karoty, bryka, voankazo, voankazo sy fanomezana hafa izay mety ho levona miaina, ary amin'ny endriky ny sokatra mangatsiatsiaka. Ny labiera koa dia mety ho simbaina amin'ny endrika nodiovina, mena na mangalatra. Ankoatra izany dia asaina manararaotra mangatrakatra, zucchini, dipoavatra ary legioma hafa. Raha tsy tia legioma ianao, dia tsy maintsy mandresy ny tenanao ianao, satria ny zava-pisotro misy alikaola dia efa nampahafantariny momba ny fiatrehana olana goavana amin'ny sambo. Ireo vokatra izay manatanjaka ireo sambo dia tena samihafa, noho izany, aza matahotra, eritrereto ny sakafo matsiro be loatra sy tsy misy tsininy. Tena mahasoa amin'ity tranga ity, seafood - trondro an-dranomasina (soavaly makarakara, lasopy, makrèla, sns.), Katsaka, shrimp, moules, octopus, algée. Aza kamo ny hisotro menaka trondro, indrindra fa amin'izao fotoana izao dia afaka mividy safidy tsara amin'ny famokarana pharmaceutique amin'ny capsules gelatin. Ny atin'ny trondro amin'ny cod, trout, pollock dia tena ilaina ihany koa. Azo atao ihany koa ny mihinana ny ampahany amin'ny fatran'ny trondro.
Rehefa ilaina ny sotro amin'ny fantson-dra mba hialana amin'ny ronono, ary koa ny siramamy rehetra, mifoka sigara sy matavy. Alefaso ihany ny vokatra azo avy amin'ny ronono, raha ny tsirin-tsakafo, ny tsaramaso sy ny tsaramaso fandroana dia tsaratsara kokoa. Aza mihinana mofo mamaivay, ary alohan'ny fampiasana azy, dia atsofoka amin'ny toeram-pikasana na oven.
Tena zava-dehibe tokoa izany amin'ny vanim-potoan'ny fanandramana ny aretina vokatry ny aretim-panafody amin'ny fihazonana ny toetry ny atiny, satria izy no fototry ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pandaminana. Mitondrà fanafody avy amin'ny ranom-boasary, toy ny tsiranoka amin'ny tansy, tsy mety maty ary kendrina.
Fiovana goavana no manimba, satria, ny fidiran'ny haavo ara-batana sy ny fihenan'ny lanjany fanampiny dia manimba ny kalitaon'ny sifotrao. Ny fanamafisana ny sambo dia tsy maintsy mifanaraka amin'ny fampiasana ara-batana. Ny tena zava-dehibe sy ilaina dia ny mandeha sy ny karazana gymnastics ara-pahasalamana hafa - izany dia hanatsara ny kapitalin'ny ra sy ny toetry ny vavahadinao. Tsy tokony hanilika rakitsoratra ara-panatanjahantena ianao, ny vokatrao lehibe indrindra dia ny fanatsarana ny toetry ny vava, fa tsy ny 100% ivelany mandritra ny fanatanjahantena. Ataovy toy izany koa ny fampiasana ara-batana, fa ataovy mba tsy handratra ny tenanao.
Aza adino ny maka ny tenanao amin'ny fitsipiky ny fisehoana ivelany amin'ny rivotra, fa raha tsy izany dia sarotra ny mitoetra ho olona salama, indrindra amin'ny trosan'ny fantsakana marefo. Ny rivotra madio sy oksizenina misy ao aminy dia tena zava-dehibe, noho izany dia mandehana any amin'ny ala, kianja na kianja, mahazo ny fihetseham-po ara-pahasalamana sy tsara, izay tsy dia lehibe loatra amin'ny toe-javatra iainana. Andramo ny manaisotra ny ratsy, manova ny toe-tsainao amin'ny fiainanao, amin'ny farany, tiavo ny tenanao, ary tsy midika izany hoe misotro divizaha isan-karazany, malemy fanahy sy tsy mavitrika, fa mitandrina tsara kosa ny fahasalamanao ary miezaka ny hihazona toe-tsaina tsara, ny feon'ny vatanao. Ahoana no hanaovana an'izany ankehitriny? Tiavo ny tenanao ho tena izy, ary izany dia hamela anao, raha mbola azo atao ny mijanona ho tanora sy manintona.