1. Manaova firaisana ara-nofo tsy tapaka.
Raha tsy azonao antoka fa tsy voan'ny aretina azo avy amin'ny firaisana ny mpiara-miasa aminao, ataovy azo antoka ny fampiasana kapaoty. Indrisy anefa fa tsy manome antoka 100 heny izy io, saingy mampihena be ny fahafahana mikaroka bakteria toy ny klamydia na gonorrhea, ary ny herpes sy ny papillomavirus.
2. Manaova fanaraha-maso tsy tapaka ny klamady sy ny gonorrhea.
Ireo aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo dia mety ho sitrana haingana amin'ny antibiotika amin'ny fiandohan'ny aretina. Ny olana dia matetika ireo aretina ireo dia tsy nanonona ny soritr'aretina ary, raha tsy sitrana amin'ny fotoana, dia miteraka fanafody ireo taova, izay mety hitarika ho amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Noho izany, mba hiarovana ny hasarobidin'ny fahasalaman'ny vehivavy, dia ilaina atao ny maka fitsapana farafahakeliny indray mandeha isan-taona ho an'ny fisian'ireto bakteria ao amin'ny vatana.
3. Mitandrema ny habetsaky ny asidra folika.
Na dia mbola tsy vonona ny hanan-janaka aza ianao, dia ataovy marim-pototra ny vitaminina B vitamina isan'andro isaky ny 400 micrograma, izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny fahadisoana eo amin'ny zanaka rehefa manapa-kevitra ny hitoe-jaza ianao. Vitaminina B dia misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny vehivavy iray manontolo, manakana ny fahaketrahana, ny tsy fahampiana ary ny fahatoranana, manatanjaka ny rafi-pandaminana sy ny alahelo. Ny vitamin B dia hita any amin'ny ankamaroan'ny cereal sy mofo, fa tsara kokoa ny maka multivitamins ho azo antoka.
4. Manaova fotoana fotsiny.
Melanoma no endrika mampidi-doza indrindra amin'ny homamiadan'ny hoditra. Ny fivoahana tsy tapaka amin'ny taratra masoandro dia manimba ny sela hoditra izay manala ny melanin, izay maneho ny tenany amin'ny fiovan'ny sela ary mitondra any amin'ny homamiadana. Isan-taona dia mitombo isan-taona ny isan'ny voan'ny kanseran'ny hoditra, fa ny melanoma no karazana homamiadana mahazatra indrindra mahakasika ny vehivavy eo anelanelan'ny 20 sy 30 taona. Noho izany, aza misalasala miantehitra amin'ny solosaina masoandro ary misoroka ny solarium amin'ny herinao rehetra. Ny fiposahan'ny masoandro amin'ny masoandro anefa dia manampy amin'ny fanafahana ny vitamin D body, izay tena manan-danja tokoa amin'ny fampiroboroboana ny taolana.
5. Mijere matetika ny fitsapana momba ny fisian'ny papillomavirus.
Fanadihadihana fohy tsotra izany tokony hataon'ny mpitsabo nify isaky ny herintaona isan-taona. Mampiseho ny fiovan'ny valan'aretina papillomavirus izy io. Ny fanamarinana isan-taona dia mamaritra ny fiovana rehetra mampiahiahy, izay ahafahana manomboka ny fitsaboana amin'ny ambaratonga voalohany, mandra-pivoaran'ny kansera. Dokotera maro no manoro hevitra fa ny ankizivavy 12 taona dia voan'ny vaksinin'ny olombelona. Ny anton'io fitsaboana amin'ny voalohany io dia ny fahombiazan'ny vaksiny raha tsy alohan'ny fanombohan'ny fiainam-pianakaviana mavitrika.
6. Jereo tsara ny kolesterolinao.
Ny aretim-po dia matetika mifandray amin'ny zokiolona, fa tsy ny zatovovavy, fa ny olon-drehetra mihoatra ny 20 taona dia tokony hanamarina ny kôlesterola rehetra isaky ny 5 taona. Ny fahasambarana amin'io olana io dia mety hitondra olana goavana amin'ny rafi-panafody.
7. Mitadiava fotoana ampy tsara.
Ny fikarohana dia naneho fa ny tsy fahampian'ny torimaso dia tsy mamela anao ho reraka mandritra ny tontolo andro, fa mampitombo ihany koa ny lanjany, ny fahaketrahana sy ny fahaketrahana, ary mampihena ny rafi-pandaminana. Miezaha hatory 7-8 ora isan'andro.
Miezaha hanaraka ireo torohevitra ireo. Aza misalasala manontany amin'ny mpitsabo anao amin'ny resaka rehetra izay mahaliana anao. Aza adino fa mifandray akaiky ny fahasalamana sy ny hatsaran-tenan'ireo vehivavy.