Tsy mihinana hena sy trondro aho, eo am-pandehanako - vokatra voankazo, legioma, vokatra vita amin'ny varotra ary voanjo. Rehefa manao fitsapana ra anefa aho, dia milaza ny dokotera fa manana hemoglobinina ambany aho. Azafady, lazao ahy, inona ny vokatra hanampy ahy hanatsara izany?
Mba hitazomana ny hemoglobinina ara-dalàna dia mila ampidirina ao anaty menaka voatoto, dipoavatra, peaches, abriko, yeast, sakafo fanampiny misy alga spirulina. Ny olana dia ny fihenan'ny vokatra voajanahary sy ny singa marindrano hafa, izay manan-danja amin'ny fanorenana hemoglobinina. Izany dia noho ny famongorana ny tany, miaraka amin'ny teknolojia manokana amin'ny fitomboan'ny orinasa sy ny famokarana vokatra avy amin'ny orinasa. Noho izany, raha tena ambany ny hemôglôbinina, dia mbola tokony hanitatra ny sakafo sy hampiditra ao amin'ny trondro sy ny sakafo sakafo. Raha mbola tsy mitombo ny hemoglobinina aorian'izany dia mila dokotera ianao ary maka fitsaboana ara-pitsaboana.
Tokony hihinana hena sy trondro ve ny zaza?
Ny zanako lahy 4 taona dia tsy mety mihinana hena sy trondro amin'ny endriny rehetra. Sarobidy ve ny manery azy?
Ny voankazo sy ny trondro dia tena ilaina amin'ny vanim-potoan'ny fandrosoana sy fahasalamana goavana. Saingy ny fanerena zaza iray tsy mendrika izany: ny famatsiana ara-barotra dia tsy hitondra soa. Adiresin'ny zaza: ny fandavana ny hena sy ny sakafo hazandrano dia mety ho soritr'aretina amin'ny aretin'ny tsinay na ny parasy. Ary aorian'ny fikarakarana dia mihinana hena sy trondro ny ankizy miaraka amin'ny fahafinaretana.
Salady voankazo ho an'ny fahasalamana - ho an'ny sakafo hariva
Lazao ahy, ilaina ve ny manao salady voankazo? Raha ny marina, ny voankazo tsirairay dia efa nokarakaraina ela, ary eto - ny "fehezam-boninkazo iray manontolo"?
IZA no manoro ny fihinanana voankazo isan'andro ho an'ny fikarakarana ny vatana, fahasalamana ary toro-hevitra ho an'ny olona maro izay mikarakara ny fahasalamany. Azonareo atao ny mihinana sy mamoa tsirairay. Saingy misy antony marim-pototra hanamboarana voankazo samihafa indraindray. Voalohany aloha, ny salady voankazo dia iray amin'ireo toetra mampiavaka ny latabatra fety. Faharoa, ity lovia ity, izay afaka manolo-koditra kalorie ho an'ireo izay mifehy ny lanjany. Ary fahatelo, ny voankazo voankazo izay miteraka dia azo ampiana ao amin'ny salady voankazo, raha misy ny fisarahana, toy ny voaloboka sy akondro. Ny tsiambaratelo dia ny fototry ny salady voankazo, amin'ny ankapobeny, manamboatra paoma pintekta matevina, hiaro ny tsinainao amin'ny fivoahana sy ny fery.
Kiwi amin'ny tosidra
Androany, voankazo maro be no niseho tao amin'ny fivarotana, ny anankiray amin'izy ireo dia kiwi. Azafady, lazao anay ny toetra mahasoa azony.
Kiwi dia nentin'ireo mpamboly tany Nouvelle Zélande ary nahazo ny anarany noho ny nitovizany tamin'ny ... vorona kiwi. Amin'izao fotoana izao, ny fombam-pahaizana momba ny fielezan'io voankazo io dia lehibe kokoa noho ny nosy izay nodiavina: misy kiwi ny zavamaniry na any Crimea aza! Ny Kiwi dia mahafinaritra ny manandrana sy manondro zavatra eo anelanelan'ny sahalava sy ny gooseberries. Ny voankazo izay tia ny olona manerana an'izao tontolo izao dia tena be mpanankarena vitamin C. Ankoatr'izany dia ahitana voka-dratsiny maro manatsara ny toetran'ny rheolojika, manakana ny fanatsarana ny tosi-drà ary manampy amin'ny famoahana ny tavy.
To grow stout from ... Pine nuts? Eny!
Naheno aho fa tena ilaina ny voaniho. Inona no ilainy ho an'ny fahasalamana sy ny vatana?
Ny alika pine dia voatendry ho vondron'ireo vokatra ara-pahasalamana sarobidy. Tena manankarena amin'ny vitamina sy ny singa marindrano izy ireo: efa saika ny latabatra isan-taona! Ny lanjan'ny hazo fihinam-boa dia mifatotra amin'ny tavy, misy karazam-boankazo maromaro, izay manome elasticity amin'ny vatan'ny vatana sy ny rindrina vascular, izay miaro amin'ny fivoaran'ny atherosclerose. Ny voa dia tena mahasalama: 100 grama ny kalôria mitovy lenta amin'ny sakafo hariva. Noho izany, ireo izay mifehy ny lanjany dia tsy tokony hampijalina.
Mihoatra noho ny sipn sy borsch?
Ao amin'ny fianakaviana tsotra ao amin'ny Tandrefana, dia mahalana ianao no mahita lasopy ao amin'ny vata fampangatsiahana. Nahoana isika no nampianarina hatramin'ny fahazazany hatramin'ny sakafo voalohany amin'ny sakafo antoandro sy ny torohevitra ho an'ny maro izay miahy ny fahasalamana. Ohatrinona ny kaloria amin'ny lasopy ary raha azo atao ve ny miala amin'izany? Inona no tena ilaina ao anaty lasopy?
Ny Supra no tena sakafo voalohany amin'ny lafiny rehetra. Voalohany indrindra, ny sombin-tsakafo dia ahitana ny zavatra ilaina amin'ny sakafo (protéines, fat, carbohydrates, vitamins, minerals minerals), ary manan-danja lehibe. Faharoa, mitsikera ny asan'ny digestive ny sipa, ary tsy vitan'ny mihetsika fotsiny amin'ny fiafaran'ny nerlandey ao amin'ny taratasy mivalona mahazatra, fa amin'ny fomba miverimberina ihany - mbola miaraka amin'ny fofona sy ny tsirony ho an'ny fahasalamana.
Izany dia faminaniana tena tsara momba ny haza. Manome hery sy hafanana ny lasopy, manasitrana ny metabolismy, mamerina ny fifandanjana hafanana. Sakafo mangotraka no ilaina amin'ny fitsaboana, ny sakafon'ny trondro dia manankarena mikraoba, legioma - fibre. Ary momba ny votoaty kalorika, dia tsy misy antony tokony hahakivy: ao anaty vilia iray lasopy be mpanankarena be loatra - tsy mihoatra ny 100 kcal. Noho izany, ary ho an'ireo izay matahotra ny ho salama tsara dia sombina sakafo tena ilaina.