Ahoana ny fampiasana akondro?
Banana manana tombony tsy azo lavina. Manana fibre ary manana potasy izy ireo. Noho ny fibre, ny tsinay dia diovina amin'ny poizina. Ankoatr'izany, ny fibra dia mampitombo ny peristalsis ao amin'ny tsina, izay fisorohana tsara ny fikorontanana. Ny zava-misy dia ny alahelonao amin'ny kalitaon'ny kalôria dia mitarika ho amin'ny fikorontanana. Bananas, noho ny fanadiovana malefaka, ny fomba fiasa mifehy ny metabolika ao amin'ny vatana. Manana fiantraikany tsara eo amin'ny bika aman'endrika izany ary manatsara ny fahasalaman'ny hoditra. Voalohany, miala ny ao anaty tsinay, izay mitarika ho amin'ny metabolism ara-dalàna. Raha vao avy nihinana ilay sakafo dia tsy manafika ny tavin-kena sy ny mamy, ny vokatra dia hitoetra maharitra.
Potassium dia zavatra tena ilain'ny hozatra. Raha tsy misy ity mineraly mampitolagaga ity dia ho kamo ny olona. Ny olona iray koa dia hampitombo ny herim-po. Ny hozatry ny fo, ny myocardium, dia mila ny ankamaroan'ny potassium. Misaotra ny potassium, misy ranoka tafahoatra avy amin'ny vatana, izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny fivalanana. Raha tsy misy potasy ny vatany dia manomboka manahy momba ny fanaintainana ao am-po ny olona iray.
Ny banga dia ahitana ny phosphor, mahasoa ho an'ny atidoha, magnesium, izay tompon'andraikitra amin'ny rhythm of the heart. Manatanjaka ny taolana sy ny nify ny kalcioma, ary vitamina isan-karazany ao anaty akondro dia manampy ny hoditra manavotra, mameno ny vatana amin'ny hery ary manamafy ny fiarovana.
Ny banjinina dia heverina ho avo be tokoa amin'ny kalôria, saingy amin'ny fihinanana ranom-boaniho, dia mety ho very pounds fanampiny ianao. Ary ny tena zava-dehibe, ny fihinànana fihinànana dia avo lozam-pototra voajanahary, izay ahafahanao mandany lanja tsy misy ny hanoanana.
Karazan-tsakafo iray maharitra telo andro.
Ny sakafo maharitra telo andro dia heverina ho goavam-be, nefa ireo mpamorona azy dia milaza fa mety handany kilao telo ao anatin'ny telo andro. Mazava ho azy, be dia be ny fahaverezan'ny lanja noho ny fanadiovana ny tsinay sy ny fanesorana ny fihenanana miafina. Ny fihinanana sakafo toy izany dia hampihena ny fizotran'ny metabolika, noho izany dia ho voatahiry sy hohatsaraina ny vokatra amin'ny sakafo ara-dalàna aorian'ny sakafo.
Raha nisafidy sakafo telo andro ianao, dia tokony hani-mofo telo ihany ianao isan'andro ary misotro ranom-boankazo telo na kefir isan'andro. Ireo sakafo ireo dia tokony hozaraina amin'ny sakafo 6 ary hihinana azy ireo mandritra ny fotoana fohy. Afaka mihinana banna fotsiny ianao ary misotro azy amin'ny ronono, na afaka manomana milokofoka amin'ny blender ianao.
Fito andro fitsaboana mahomby.
Hanomboka sakafo fito andro avy amin'ny andro fiomanana. Mba hanaovana izany, dia ario tanteraka ny fihinananao sakafo mahatsiravina. Ary mandritra ny herinandro dia hihinana akondro ianao, izay azonao ihinanana amin'ny isa. Ho an'ny fahombiazana dia mila misotro rano ianao. Ohatra, afaka misotro rano mineraly tsy misy gaza ianao, dite maitso tsy misy siramamy na rano fisotro madio.
Ny sakafo maharitra fito andro dia heverina ho mampidi-doza kokoa, satria tsy nahazo sakafo proteinina nandritra ny fotoana maharitra ianao. Mety hampidina tsimok'aretina izany, saingy ho very ny lanjany. Noho izany, ao anatin'ny herinandro monja dia hizara fito kilao fanampiny ianao. Tsy mamela ny rano fotsiny ihany, fa matavy ihany koa.
Raha tokony ho teny manaraka.
- Rehefa misy herinandro faratampony sarotra navela hiverina, dia mendrika ny hamerina hijery ny sakafo ho avy ianao. Raha toa ka tsy zakan'ny vatana loatra ireo sakafo mahatsiravina toy izany, tsara kokoa ny tsy mampiasa azy ireo. Raha tsy izany, aorian'ny sakafo dia mety hifoha ny fanirian-dratsy.
- Raha toa ka hihinam-bary toy izany ianao, dia azo averina matetika izany. Raha mampiasa safidy telo andro ianao dia afaka mamerina ilay sakafo mandritra ny iray volana, ary misy safidy fito andro afaka ampiasaina isaky ny roa na telo volana.
- Rehefa avy mihinana sakafo ianao dia miova amin'ny sakafo mahazatra. Aza manararaotra ny hena, ny zava-mamy, ny zava-pisotro mamy. Miezaha miankina bebe kokoa amin'ny legioma, voankazo.
Ary tsarovy, ny sakafo dia tokony hitondra fahafinaretana - avy eo ny famoahana sakafo dia hitondra fahafinaretana ho anao.