Ahoana ny fomba hanesorana ny tsatokazo? Andeha hiezaka hamaly io fanontaniana io.
Maro ny fanatanjahan-tena ara-batana amin'ny faritra misy olana, tsara kokoa izy ireo amin'ny milina volon-koditra mba hampitombo ny hatsembohana. Andeha hodinihintsika ny fampiharana sasany:
- Mialà eo an-tsisin-dambany, eo amin'ny lafiny ilanao. Hazo ambony, mihazona mivantana, mihantona. Ny legioma mivantana dia manangona ary ambany. Manomboka amin'ny 10 mahov ary ao anatin'ny andro vitsy dia mitondra hatramin'ny 30;
- mipetraha eo amin'ny tany, ny ranjony dia nisara-panambadiana ary mihantona, soroka miolakolaka, tanana, somary mandohalika eo amin'ny lohalika, miala sasatra eo amin'ny tany. Asehoy ny lohalika manoloana ny soroka amin'ny fomba toy izany fa ny tongotra eo an-tongotry ny lohalika dia natsangana ho eny amin'ny tany. Atero any amin'ny iray monja, mifanitsy amin'ny rihana, ny tsipiky ny tongotra amin'ny tongotra mankany amin'ny vala, manohina ny felatanana amin'ny tany (kely). Manomboka amin'ny fampiharana 3-4 isika - mitondra ho any amin'ny 8-10;
- Mitsangàna mahitsy, tongotra mirefy elatra. Ny tanana dia mihazakazaka mandroso ary miaraka amin'ny lohanao, mihetsiketsika tsikelikely. Rehefa manao fanandramana dia andramo ny fihenanam-bolo, mipetraha ao anaty kibo, mifampitohy ny andilany. Mihanila tsikelikely. ny laharana faha-4 amin'ny fampiharana, mitondra hatramin'ny 8-10;
- Mipetraha eo amin'ny tany, miverena avy any aoriana miaraka amin'ny tananao, mamelatra ny tongotrao. Avereno amin'ny tongotra ny tongotra ary atodiho any ivelany. Manomboka amin'ny famerenana 5-6 isika, mitondra ny 10-12;
- Mipetraha eo amin'ny tany ary miantsoa amin'ny lamosina. Miparitaka ny leg, mandohalika amin'ny lohalika. Ataovy ilay fanazaran-tena, manaparitaka tsimoramora ny lohalika sy ny aoriana. Atombohy amin'ny 5-6 fampiharana ary ento amin'ny 10-12.
Andeha hodinihintsika ny fomba fanasitranana sy ny fanasitranana ny tenany.
Tsara homarihina fa mahomby tsara ny fitsaboana mpitsabo mpanentana, ny toerana misy olana. Raha ny marina, rehefa manasitrana ny fihenan'ny ratra lymph sy ny vina, ny fitomboan'ny rà dia mihamitombo, ary izany dia mitondra fiakarana goavana eo amin'ity sehatry ny metabolika ity. Ny massage dia manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny voankazo, ny fihenan'ny tonelina.
Ny fanamainana ny tenany ihany koa dia afaka mitondra vokatra tsara, saingy ity fomba ity dia somary sarotra kokoa. Sarotra, amin'ny fahatanterahan'io famonoana io, ny miala sasatra. Ny fiantraikany amin'ny fanasitranana ny tenany dia ho bebe kokoa rehefa miaraka amin'ny gymnastics. Raha toa ianao ka manao fanandramana tena amin'ny fitsipika rehetra momba ny fanasitranana klasika, dia zava-dehibe izany.
Azonao atao ny manasa marary amin'ny siny ara-pahasalamana. Alohan'ny hanaovana izany dia ilaina ny mandrotsaka ny hoditra amin'ny menaka masira ary manosotra ny siny amin'ny vatana.
Rehefa manasatra ao amin'ny efitra fandroana dia ilaina ny mampitony ny vatana mandritra ny 10-15 minitra, ary ampiasao ny fomba mahazatra amin'ny fampitomboana ny tenany. Amin'ny vola fanampiny dia azonao atao ny mampiasa sponge mafy, tavy mofomamy, izay ilaina mba hampitsaharana ny faritra misy olana. Tsy voatery hanampy olitra, ranon-tsavon-tsakafo na famarotana vary amin'ny rano. Tsarovy fa ny fampiasana ny masirasira rehetra dia tsy tokony handany mihoatra ny 10 minitra.
Misy ihany koa ny fifehezan-tena ho an'ny fanasitranana ny tenany sy ny fandidiana. Tsy vitanao ny manasitrana sy manasitrana ny sela amin'ny lozan'ny hoditra, ny aretina amin'ny endriny feno, ny aretina mitaiza, ny hernia lehibe.
Misy koa ny fomba amam-panajàna kokoa hiadiana amin'ny tsikin-dalamby, ity dia fôsily. Ny liposuction dia ny fanesorana ireo sela matroka amin'ny teknikam-pampianarana manokana. Misy ny liposuction amin'ny fomba isan-karazany, toy ny laser, vacuum, ultrasound.