Ho anao ny fiandohan'ny volana Martsa dia tsy midika hoe ny tokonan'ny lohataona, fa ny ririnina lalina, ny faran'izany mbola tsy hita? Ary tsy misy fanamarihana mazava momba ny fanovàna mitsidika anao amin'ny maraina, ary nisy faniriana nikiakiaka nanapaka ny baolina isan'andro nandritra ny fandihizana? Mahatonga anao hatory ve ny sôkôla? Ka, mbola nandresy anao izy. Fahaketrahana! Mandritra izany fotoana izany, ny antony mahatonga ny fahaketrahana dia vitsy dia vitsy, ary ny fiatrehana azy ireo amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia azo atao na dia tsy manam-pahaizana manokana aza. Inona no tena ketraka sy ny fomba hiatrehana izany? Izany rehetra izany dia napetraka etsy ambany.
From the point of view of physiology.
Ny tsy fahampian'ny hazavana ny fahateren-tsaina sy ny fihenan'ny zava-manahirana amin'ny ririnina sy ny fiandohan'ny lohataona. Ny ankamantatra, ny tena mifanitsy amin'izy ireo dia efa voavaha. Ny fahadisoam-panantenana dia ny fisidinan'ny jiolahy ao amin'ny atidoha. Ao no misy ny hormone mahafaly malaza - serotonina. Ary izy io dia mifototra tanteraka eo ambany fitarihan'ny hazavana.
Mora ny mekanika: ny jiro dia tsikaritry ny hodi-maso, ny momba azy io dia tonga amin'ny hypothalamus, ary avy eo dia ampiasaina amin'ny mari-pandrefesana ny mari-pandrefesana - io trondro io. Ankoatra izany, ny fihanaky ny pinealina dia misy sela marevaka ary na dia aseho amin'ny endriny sasany amin'ny family aza, ary ny rindrin'ny taolam-paty eo amin'ny toerany dia somary marefo fa ny hazavana dia miditra amin'ny tsy fiheverana azy. Amin'ny tsy fisian'ny fahazavana na amin'ny tsy fisian-tsasany, ny singa iray dia miorina am-pirahalahiana eo amin'ny epiphysis, melatonin, izay miteraka alahelo. Izany no antony mahatonga ny ririnina, raha mihoatra ny andro ny alina, ary toa tsy dia fahita firy ny masoandro ho antsika, matetika ny fo dia matetika kivy. Izany no antony nantsoin'ny epiphyse fahiny hoe ny maso fahatelo ary nanondro azy ny andraikitry ny fanahy. Raha ny marina, ny toetrantsika sy ny toe-tsaintsika amin'ny fiainana dia miankina amin'ny dingana izay miseho ao anatin'izany.
Manao tsoa-kevitra izahay.
• Ny maraina sy ny hariva, rehefa maizina ny varavarankeliny, dia aza mamonjy herinaratra, ary raha manana jiro dimy ianao, dia avelao hiredareda izy ireo. Ny tombony amin'ity fomba tsotra ity dia manomboka mahatsapa avy hatrany ny vatanao. Andraso ny tenanao anio.
• Avelao ny fahazarana manokatra varavarankely efitrano mandritra ny fotoana fohy. Angamba ny famantaranandro an-tariby dia napetraka ela kokoa noho ny tamin'ny fiandohan'ny volana febroary. Saingy, voalohany indrindra, ny tsy fahombiazan'ny tsy fahampian-dàlana voalohan'ny masoandro - tsy hohadinoina. Ary faharoa, na dia ny mpahay siansa aza dia naneho fiantraikany tsara tamin'ny vondron'ity tetikadin-tsoa manokana ity: voalohany - hazavana, ary avy eo - fifohazana.
• Fotoana hipetrahana amin'ny fitsaboana tryptophan. Ny asino amino acid tryptophan dia rohy manan-danja indrindra amin'ny fampidirana serotonine. Soraty eo amin'ny taratasy iray izy io rehefa ao amin'ny mpivarotra: turkey, atody, tsaramaso, akondro.
• Aza mandà ny tenanao amin'ny andro handehanana. Izany dia fomba tsara ahafahana mijery masoandro bebe kokoa na dia ao anatin'ny andro maizina aza. Isaky ny misasak'alina ny ora fiasàna atoandro dia mizara telo: ny mandeha an-tongotra mankany amin'ny café akaiky indrindra, ny sakafo antoandro, miverina avy ao amin'ny cafe, mandeha an-tongotra - dia roa minitra avokoa. Total - efapolo minitra nipetrahana nandritra ny andro maromaro.
Avy amin'ny psikology.
Ny fahaketrahana ara-pahasalamana mandritra ny vanim-potoana dia zava-mitranga lavitra be, noforonina noforonina ary navosaina. Manameloka ny zava-drehetra - ny fomban-drazana amin'ny fametahana ny vanim-potoana. Voamarikao ve? Tsy afa-po amin'ny ankamaroan'ny olona ny ankamaroan'ny olona. Izany no ekena. Amin'ny lohataona dia mafana, mafana amin'ny lohataona, mandatsaka ny fararano, ary ny ririnina amin'ny vanim-potoana rehetra dia matetika tsy mendrika, satria amin'izao fotoana amin'ny herintaona izao isika dia tsindry amin'ny fahaketrahana. Izany no mahatonga antsika hanentana amim-pahavitrihana ny hevitra hoe tsy maintsy maharitra ny ririnina. Manohitra ny fialantsasatra amin'ny ririnina izahay ary tsy mamela ny eritreritra momba ny loko manga amin'ny ririnina sy ny akanjo. Ny ririnina ao an-tsaintsika - ny fotoana hanangonam-bola ary hiakatra ny tohatra hiasa. Ny zavatra mahafinaritra indrindra azontsika atao amin'ny manaraka - rehefa tapitra ny ririnina. Ary miandry miandry ny fahavitrihany isika.
Ny fahaketrahana amin'ny ririnina dia ny fiverenana indray ity fiandrasana ity. Ary amin'ny fomba, amin'ny fomban'ny Slaviana dia ny ririnina no fotoanan'ny fialan-tsasatra indrindra sy mahasalama, ny fialam-boly mahafinaritra sy maro, ny loko mamirapiratra sy manintona indrindra.
Famaritana diso.
• Mandeha vakansy izahay. Etsy andaniny, aiza ary amin'izao fotoana izao ny lolo marefo - safidy tsara. Fa raha mijanona ao amin'ny tanindrazanao ianao, ny fahafinaretana sy ny tombontsoa dia azonao atao bebe kokoa. Mandeha mandritra ny andro manontolo amin'ny dia bisikileta - amin'ny alàlan'ny fiaramanidina ho an'ny tanàna. Mandao herinandro maromaro any amin'ny tanàna mitokana iray - kitay hazo misy lavadavaka sy lavaka volom-borona ho azy ireo, manomana renibeny tena tsara ao anaty vy ary mitsangatsangana eny amin'ny lavadrano, mandinika ireo kintana amin'ny alàlan'ny fihambaham-baravarankely, ary mihaino ny fidoboky ny rivotra. Mijanòna mandritra ny vakansy manontolo ao an-tanàna - Mandehana any amin'ny teatra, mozika ary fampiratiana, manasa ireo namana hisakafo sy handamina ny hira gitara.
• Mividy zavatra mamirapiratra isika. Ho an'ny maraina ny misakafo - miaraka amin'ny servieta ao am-bovoka, mba hiasa - amin'ny lobaka lava, any amin'ny fivarotana - miaraka amin'ny kitapo ao anaty tranom-borona, ary hatory - eo amin'ny bodofotsy misy palma sy papango ...
Amin'ny alàlan'ny taonany.
Maro ny zava-mitranga sy ny zava-misy no toa tsy fahita firy. Toa, saingy tsy izy ireo. Ny fijery manjavozavo manerana izao tontolo izao dia tsy ny antony mahazatra indrindra amin'ny fahaketrahana ihany, fa indrindra koa ny fanafihana betsaka indrindra. Satria manjavozavo ny vokany. Saingy na dia ireo antitra aza dia nanamarina fa ny tontolo iainantsika dia ny eritreretintsika. Miorina marina tanteraka. Tsy ny tontolo manodidina antsika no manodidina antsika, fa ny manodidina antsika kosa no manodidina antsika. Ary dia marina tokoa ny fomba fijerintsika azy.
Angamba ny fomba fijery marina indrindra momba an'izao tontolo izao dia amin'ny ankizy. Fanamarihana: tsy mijaly noho ny fahaketrahana ara-potoana izy ireo. Tsarovy ny hafalianao tamin'ny zava-madinika rehetra - kiraro vaovao maromaro, siramamy tsy hita popoka, mivoy mivantana eo amin'ny endriky ny lanezy. Saingy tsy nisy niova! Manana fonon-tanana vaovao ianao, misy vatomamy maromaro mifatotra manodidina ilay boaty avy amin'ny Taom-baovao, ary ny flakes dia manidina eo am-baravarankely, dia izao no fotoana handao ny birao ary hanao ny antoko iray manontolo mpilalao snowman. Tsy hamela ny antsipiriany momba ny antony nahavery ny fomba fijery taloha momba ny zava-misy. Miverena fotsiny.
Tetik'asa.
• Ny fitondrana andro dia hery lehibe. Misaotra azy, ny rehetra dia salama sy falifaly. Nahoana ianao no tsy mandoko ny andro mifanaraka amin'ny fitsipika rehetra - miaraka amin'ny torimaso amin'ny adiny valo, sakafo matsiro, mandehandeha amin'ny hariva, ranom-boasary ary ronono vera mandritra ny alina.
• Raha tsy manana fialam-boly ianao dia hahita zavatra mahaliana. Na tsara kokoa - mariho ny faribolana, studio, sekoly na klioba.
• Ny fiankinan-doha amin'ny fahazazana dia tsy midika hoe tezitra. Avelao hamela ny solita ao amin'ny ordinateranao miasa ianao, fa koa ny mametaka ny mosaikin'ny ankizy mipetraka eo amin'ny tany. Apetaho ilay tantara ary vakio ny tantara. Manomboha mijery sary mihetsika ary mividiana kaopy miaraka amin'ny bozaka Teddy.
• Indraindray ny toe-tsaina dia resaka teknôlôjia. Omeo ny tenanao ny tenanao: tsikaritra - im-polo isan'andro, hihomehy - in-dimy monja ary indray mandeha - mihomehy mihomehy. Tena hanampy tokoa izany!