Ny antony mahatonga ny endriky ny mainty hoditra dia be dia be, ny endriny dia mety mifandray amin'ny sakafo tsy mety, miaraka amin'ny fanovana hormona. Ary koa amin'ny fampiharana tsy ara-dalàna ny fitaovana fanao isan-karazany na amin'ny tsy fahampian'ny kalitao. Saingy mba hahitana ny antony marina momba ny endriky ny tebiteby mainty eo amin'ny tarehy dia mila manatona mpitsabo matihanina ianao. Hilaza aminareo izahay mikasika ireo fomba fisorohana samihafa izay ahafahanao manaisotra ny endriky ny tebiteby mainty eo amin'ny tarehy.
Esory haingana haingana sy haingana ireo teboka mainty, azonao atao ny manampy amin'ny famafàna ny tava.
Voalohany aloha, tsy maintsy manomana ny hoditrao ianao, mba hahitana vokatra kokoa ilay saron-tava. Mba hanaovana izany, mila manao hoditra mihintsana amin'ny voany ianao ary aorian'ny fampiharana masoko eo amin'ny tarehiny. Ary aorian'ny saron-tava, esory amin'ny tarehy ny tonony tsy misy alikaola. Ampiharo indroa isan-kerinandro ilay saron-tava. Azonao atao ihany koa ny manasa lamba amin'ny kefir, fa aorian'ny iray andro.
Raha manana fotoana ampy ianao, dia azonao atao ny manolo ny fofona amin'ny vata tsotra. Ho an'ny fandroana rano dia mila rano mangatsiaka ianao ary dipoavatra dipoavatra maromaro misy dite na palmie. Atsofohy ao anaty vilia iray misy menaka tena ilaina, ary afonà amin'ny lamba kely ary atsangano ny tavanao. Azonao atao ny manala ireo teboka mainty eo amin'ny tarehinao any an-trano, saingy mila manao izany amim-pitandremana ianao, mba tsy hanimbana ny hodinao. Apetaho eo amin'ny rantsantanana ny volon'ondry.
Ny fomba haingana sy mahomby hanesorana ireo teboka mainty eo amin'ny tarehinao dia mety mampiasa masony.
Ho an'ny fototra iray tsara sy mahomby ho an'ny saron-tava dia ho tianao ny menokely, ary koa ny oats. Mba hanaovana izany, mila manapaka tsara ny afon-tsigara ianao ary mampifangaro azy miaraka amin'ny teôlôjina soda. Ity firafitra ity no tena fototry ny saron-tava, izay tsy tianareo ny mainty hoditra. Nomanina ilay firafitra mila ilainao amin'ny ronono, mba hahazoana maingoka be dia be. Ity sarontava azonao ampiasaina na amin'ny tarehiny manontolo, na amin'ireo toerana misy teboka mainty. Ny saron-tava dia tsy voatery hokaravasina na hikisaka, alao fotsiny izany mandritra ny 10 minitra, ary sasao amin'ny rano mangatsiatsiaka.
Ny fitaovana kalitao dia saron-tava vita amin'ny tanimanga. Mba hanaovana izany, tsy mila ampiana na inona na inona ianao, fotsiny mividy tanimanga fotsy voasokitra ary mampifangaro azy amin'ny rano. Avy eo dia ampidirina amin'ny tarehy ny masom-boly ary alaina 15 minitra. Ity sarontava tanimanga ity dia adsorbent tena tsara.
Afaka manomana saron-tava amin'ny vary ianao mba hisorohana ireo teboka mainty. Makà vary trondro ary atsofoka tsara ao anaty rano, ary arosoy ny ranom-boasary amin'ny alina. Amin'ny maraina, alatsaho ao anaty vera ny rano ary misotro ity rano ity, dia hanampy amin'ny fanadiovana ny vatanao izany. Ary ahetsiketsehana ny vary mandra-pangatahanao, ary raha vao ampiharina amin'ny tarehy ary manindrona 15 minitra.
Azonao ampiasaina ihany koa ny fanafody tsotra sy mahomby hanesorana ireo teboka mainty eo amin'ny tarehinao, io no kefir. Mila manasa amin'ny kefir ianao ary manasa izany amin'ny 5 minitra. Ny firafitry ny kefir dia misy ranon-javatra izay afaka mamongotra ny ivoara.
Azontsika atao ny manome soso-kevitra iray hafa amin'ny fomba haingana sy manala tanteraka ireo teboka mainty eo amin'ny tarehy, azonao atao ihany ny manazava azy ireo . Mba hanaovana izany, esory ny hoditry ny tarehinao miaraka amin'ny perioxydonan'ny rano mandritra ny herinandro.
Noho ny fanampian'ny tolo-tsainay sy ny saron-tava, fantatrao ny fomba hanesorana haingana ireo teboka mainty amin'ny tarehy haingana sy mahomby. Avelao hitafy foana ny hoditrao!