Esory ny fofony, manamaingotra ny hoditra, manatsara ny endriky ny masony, manampy ny masoko:
Mba hanaovana izany, dia manomana ny fampidirana ny voan-janak'ondry. Zalema 1 litatra vita amin'ny voa maina ½ kaopy fanondrahana rano, rakotra amin'ny takelaka ary miala 20 minitra. Avy eo dia atosika, ento ny fampangatsiahana nodorana amin'ny vay, ary asio siramamy kely misy siny kely misy menaka. Ny rakitra dia mandrakotra tanteraka ny flakes. Andao hijanona elaela, mba hihovotrovotra ny tapa-damba, ary atsipy ny tavy. Aorian'ny 15 na 20 minitra dia manasa ny tarehy amin'ny rano mafana isika.
Masaka voankazo
Ny ramanavy, melon, dia hanampy amin'ny fanatsarana ny endrik'olona rehefa ampiharina ivelany. Mba hanaovana izany, dia mametraka ny nofon-koditra na melon mandritra ny 15 na 20 minitra isika, manao izany isan'andro mandritra ny 25 na 30 andro, ary avy eo ny hoditra dia hahazo loko mahafinaritra sy salama.
Maskin'ny hoditra mihetsiketsika izay manatsara endrika
Ny tsimokaretina nify dia eo amin'ny lavaka kely iray, makà lasopy 1 litatra eo ho eo, ary asio siramamy 1 yolk ary siramamy 1 sotro. Hifoha isika rehetra ary hanery ny tavantsika. Aorian'ny 15 na 20 minitra dia avelao hanasa ny tavanay amin'ny rano mafana ary avy eo amin'ny rano mangatsiatsiaka. Mavo mofomamy mofomamy.
Ny masirasira vita amin'ny labiera izay manatsara endrika
Alaivo menaka labiera 1 litatra, 1 dessin-dessin cassette, 1 dolara kilaometatra kobay, 1 sotro.
Atongilano ny singa rehetra, raha mahazo saron-tava miloko isika, ampio kely karakarao kely na lafarinina kely. Najanona nandritra ny 15 minitra isika, avy eo dia manasa ny labiera sisa tavela sy mafana ary manasa rano amin'ny rano mangatsiaka.
Maskina mba hanatsarana ny endriky ny karazana hoditra rehetra
Atsangano tsara ny nofon'ny abrikô na mofomamy marevaka, mihinàna amin'ny habetsahan'ny afon-tsakafo mba tsy hanamafisana azy, fa tsy ny volony. Miaraka amin'ny hoditra maina, ampio 1 teaspoon menaka misy menaka. Halefantsika ny saron-tava voarakitra eo amin'ny tarehintsoratra iray be dia be, ary hafanana ao anatin'ny 15 na 20 minitra.
Ny fomba tsara hanatsarana ny lokon'ny tarehimarika dia ny manosotra ny hoditry ny tarehy amin'ny kiran'ny ranomandry. Izy ireo dia natao avy amin'ny famoahana ireo zavamaniry toy ny: tsiranoka, kofehy, sifotra, linden, sage, calendula, rameva. Fa raha mijaly amin'ny kapilara lava eo amin'ny tarehinao ianao, dia mila mandà izany fomba izany.
Famonoana volo ho an'ny endriky ny varimbazaha vita amin'ny varimbazaha
Haniry voam-bary izahay, manomboka amin'ny maraina na amin'ny mitataovovonana. Raiso 3 litatra voanio, manasà rano madio. Aorian'izany dia atsipazo ao anaty siny fitaratra izy ary fenoy rano. Tsy maintsy manarona ny voa izy io. Maka rano izay tsy mivoatra sy tsy azo ampiasaina. Maka bitram-potassium kely kely eo amin'ny tendron'ny antsy isika, ampio amin'ny siny izany ary atsofoka tsara. Ary izany dia hianjera amin'ny rano, haka izany izahay ary hanary azy.
Amin'izay isika dia ho sira ity rano ity, haverintsika amin'ny rano madio tsy tapaka ary hijanona tsy tapaka ary handao ny voa mandra-paharivan'ny andro. Amin'ny hariva isika dia hanondraka ny rano ary hamafy amim-pitandremana ny varimbazaha amin'ny sivana, ary halefa any amin'ny banky indray ary hamela izany mandrapahatongan'ny maraina. Tsy mameno rano amin'ny rano izahay. Misoràm-baraka kely amin'ny takelaka iray, fa tsy mafy.
Amin'ny maraina, dia hosasana indray ny voamaina eo am-pandehanana rano, ary raha sendra mitsimoka dia ataovy ao anaty siny mandritra ny 2 na 3 ora. Rehefa afaka adiny telo dia voaomana tanteraka ny vary. Raha tsy mitsoka ny tsimokaretina isika, dia hanasa ny vary amin'ny takariva ary hametraka azy ao anaty siny hatramin'ny ampitso maraina.
Midika ho fampivoarana ny endrik'olon-tsakaiza
Mametaka ny menaka miaraka amin'ny menaka oliva iray lela, eto amin'ity siny ity. Manajanona akaiky izany ary manantitrantitra 1 volana. Aorian'ity menaka ity, diovy ny hoditry ny tarehy, ataovy io fomba io 1 na in-droa isan'andro, maraina ary hariva. Izany fitaovana izany dia atolotra ho an'ny karazana hoditra maina. Raha mibontsina amin'ny alina isika dia tsy afaka misasatra amin'ny maraina. Raha miala amin'ny maraina isika, dia aorian'ny 30 minitra dia hanasa ny tava amin'ny rano mafana ary manindrona ny tarehy amin'ny napkin.
Ny fikarakarana vitaminina sy ny fanafodin'ny volokano, manoro hevitra ny fisotroana azy fa tsy dite, dia misy fiantraikany amin'ny fanatsarana ny loko hoditra
Mampifandray ½ teaspoon ravin-dite maina miaraka amin'ny 1 teaspoon voankazo boribory maina, miaraka amin'ny 1 teaspoon ravina vita amin'ny ravina maina. Alefaso io soso-kevitra io ho 1 kaopy rano mando, toy ny dite tsy tapaka ary misotro azy isan'andro, farafahakeliny 2 glios isan'andro.
Fomba 10 hanatsarana ny fahasalamana
Manolotra fomba 10 mahomby izahay mba hanamafisana sy hanatsarana ny endrik'izy ireo mandritra ny fotoana lava.
1 fomba
Fitsipika 1. Manadio ny hoditry ny tarehy foana isika amin'ny maraina sy amin'ny takariva. Afaka manasa ny tarehy amin'ny savony na fanadiovana hafa izy na manosotra ny hoditra amin'ny loto sy tonika manadio. Na dia tsy misy fangarony aza ianao, dia mila diovina ny hoditra. Na izany na tsy izany, na any an-trano aza ianao dia tsy ho afaka hiaro ny hoditra amin'ny aretina.
Raha mampiasa fomba fitsaboana, vovo-dronono, ary fototra ianao, dia mila tadidinao fa alohan'ny handehananao amin'ny fandriana dia mila manadio ny tarehinao ianao. Mianjera amin'ny tarehy eo amin'ny tarehinao, ny hoditrao dia mavesatra mafy ary tsy ilainao ny miresaka momba ny fanatsarana ny endriny.
Ny hoditra dia mety votoina amin'ny volo, manangona ny vovoka sy ny vovoka tsara, mila maka antoka fa ny volo, ary izany dia manondro ny volo lava, manohina ny hoditry ny tarehy tsy latsaky ny. Ho an'ny fanadiovana fanampiny ny hoditra 1 na in-2 isan-kerinandro dia mampiasa scrubs. Raha tsy ampy ny fanadiovana ny hoditra, dia tsy azo atao ny hanadio ny hoditra sy hanatsara ny loko.
Fitsipika 2. Na dia mbola kely aza ianao ary tsy dia manahy loatra momba ny endriny ratsy, dia aza hadino, manadio sy manadio ny hoditra. Amin'ny hoavy dia hisy fiantraikany amin'ny toe-javatra sy ny lokon'ny tarehiny izany. Taorian'ny fanadiovana, dia mandrotsaka ny hoditra amin'ny famonoana maivana sy mahasalama, isan'andro ary amin'ny takariva ary amin'ny takariva.
Ho an'ny sakafo mahavelona sy ny fanasitranana, dia mety tsara ny masony.
Fitsipika 3. Tokony ho maimaika ny zava-drehetra. Aza adino ny fanoloran-kevitra etsy ambony momba ny mandeha any aoriana. Ho an'ny maintin'ny hoditra kokoa, ny tarehimarika dia tsy mila mampiasa be dia be. Aza miditra amin'ny scrubs, matetika aza.
Fomba 2. Ny fomba faharoa hanampy amin'ny fanatsarana ny endriky ny fihinanana dia fihinana tsara sy mahasalama. Raha tsy mihinana sakafo isika, dia zara raha mihaino izay sakafo hohanintsika isika. Raha ny marina dia misy ny tsy fitoviana amin'ny vokatra ateraky ny sakafo iray, tsy ampiasaina amin'ny vokatra ilaina, toy ny voankazo sy legioma. Na tafahoatra ny vokatra mampidi-doza, toy ny cracker, ny singa samihafa, mamy, mafana ary ny sisa, dia misy fiantraikany amin'ny lokon'ny tarehintsika izany rehetra izany.
Fitsipika 1. Ho fampivoarana ny endriky ny tsiron-tsiranoka, ny asan'ny tsinay, dia hanampy amin'ny fizarana sakafo ny sary. Aza mifangaro amin'ny vokatry ny sakafo tsy azo ampitahaina. Azonao atao ny mahita ny latabatry ny vokatra ao amin'ny Internet raha toa ka mampiasa ny motera fikarohana ianao.
Fitsipika 2. Ho fampivoarana ny endriny, tokony hampidirinao ao amin'ny sakafo misy sakafo mahavelona izay manan-karena amin'ny vitamina ilaina ho an'ny hoditray - trondro. Izy io dia vokatra feno sy mora azo, izay vokatry ny fikarakarany ny menaka sy ny menaka dia mivantana mivantana amin'ny fihinan'ny hoditra. Ho an'ny hatsaran-tarehy sy ny fahasalaman'ny hoditra dia ampy ny proteinina. Avy amin'ny vokatra avy amin'ny hena dia mila mihinana henan'omby sy henry, henan'akoho, bitro, ary koa azafady. Avy amin'ny vokatra hafa dia proteinina goavambe, tsaramaso fandroana, tsaramaso, atody nohosorana sy mena.
Ny hoditry ny tarehy dia mila vitamina E sy A, izay misakana ny fahanteran'ny fahanterany, hampiroborobo ny fiterahana sy ny sakafo.
Ny vokatra izay manankarena vitamin A - kiriodra vy, karazam-bary, karpitra, herintaona maniry, trano fandevenana, ronono, mena. Sakafo, ronono, voamaina, kisoa, vy sy vy. Ny voankazo ihany koa dia mavo, abrisika, fimamoana, papay, melon, salady maitso ary karaoty maitso. Tomaty, patsabe, brokolia, spinach, japoney tanora, carrot.
Ny sakafo izay manankarena vitamin E dia ahi-maitso, katsaka, varimbazaha, soja. Ary koa ny menaka fambolena, ny aviavy, ny salohim-bary, ny oaka, ny vary orza, ny vary gazo, ny voanjo. Ny vokatra manampy amin'ny fanatsarana ny endriky ny tsiron-javatra dia citrus, beetroot, siramamy karoty, melon, pastèque, flaxseed.
Fitsipika 3. Raha te-hanatsara ny endrik'olona ianao, dia tsara ny mandao ny sakafo mahatsikaiky, toy ny: chips, sakafo matsiro, zava-manitra, margarine. Mayonnaise, sausages, sausages, diverse foods in the mouth, sweet drinks.
Ary mila mametra ny fihinanana siramamy sy sira. Raha tsy manisy sira na lovia ianao, dia amin'ny herinandro dia ho azonao ampiasaina amin'ny tsiro mangatsiaka. Azo nosoloana tantely ny sikidy, ary raha tianao ny mamy dia afaka mihinana sôkôlà mainty ianao.
Fomba 3 : Fantatsika rehetra fa ny rano dia singa manan-danja iray ho an'ny fihazonana ny fahavoazana. Ny tsy fahampian'ny rano dia misy fiantraikany amin'ny taova sy ny fahanteran'ny hoditra aloha. Mba hanatsarana ny endrik'olona, dia tsy maintsy misotro farafahakeliny iray litany amin'ny rano madio iray isan'andro ianao. Ny hoditra dia miorina matetika. Eo ambany rano madio dia midika rano na ranom-boaloboka isika. Ao amin'ny Internet dia afaka mahita ny fomba hanomanana tsara ny rano mangatsiaka.
Fomba 4. Ny fahasalamana sy ny fifaliana dia ny lofta dia singa manan-danja ho an'ny fikarakarana tanteraka ny vatana rehetra sy ny endriny tsara. Raha mandany fotoana be dia be ao amin'ny efitrano ianao, dia tsy misy oksizenina be loatra ny vatany. Ankoatr'izay, ny rivotra dia mihosotra amin'ny akora misy poizina, dipoavatra manimba ny loko sy ny varotra samihafa. Izany dia mitarika amin'ny loko matevina sy lao amin'ny endriny.
Fomba fiasa 5. Tena ilaina ny fihazonana ny hoditra amin'ny tonony, ary koa ny bikan'ny fihetsiketsehana. Toa mihetsika ny fihetsiky ny vatana, saingy tsy amin'ny tarehy. Saingy tsy marina izany. Ny fihetsiketsehana dia manatsara ny fatran'ny metabolisy ary manampy amin'ny fanadiovana ny vatana. Ary ny fiasa dia misy fiantraikany amin'ny toetan'ny hoditra. Aza manao tsinontsinona ny fampiasana ara-batana, ary raha tsy misy afaka manatrika ny klioban'ny fikarakarana, dia mila manao fampihatra ianao amin'ny maraina ary mihetsika bebe kokoa mandritra ny andro. Mandeha amin'ny rivotra madio, ity dia safidy tsara indrindra hanatsarana ny endrik'olona.
Fomba 6. Ny vatanao dia mila fialan-tsasatra feno. Ankoatra izany, ny sela hoditra dia havaozina sy haverina amin'ny laoniny mandritra ny torimaso. Raha matetika tsy ampy torimaso ianao dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny tarehiny izany. Ny torimaso dia tokony omena 7 na 8 ora isan'andro. Mba hanatsarana ny endrik'olona, tsy maintsy mandry aloha ianao, ary tsy manomboka amin'ny 10 ora alina.
Fomba 7: Misy fiantraikany amin'ny fahasimban'ny tsikombakomba ny zavatra mampidi-doza toy ny kafe, alikaola, sigara. Eritrereto àry raha mila sigara ianao. Fa toy izany koa ny olona, na dia fantany aza fa mampidi-doza izany, dia mbola mifoka sigara foana izy. Ary hisy fiantraikany amin'ny hery, ny fifaliana, ny loko, ny fahasalamana. Mihatra amin'ny toaka sy ny kafe izany. Ary raha tsy afaka miala tanteraka amin'ny zava-pisotro misy alikaola ianao, farafaharatsiny dia hampihena ny fampiasana azy ireo farafaharatsiny.
Fomba 8. Ny fahasarotan'ny toetrandro, mihamatanjaka, mihatra amin'ny hoditra. Manao asa sarotra amin'ny toe-javatra sarotra tsy mitebiteby, fa tsy manahy. Saingy mba hanatsarana ny endrik'olona dia mila mifehy ny fihetseham-ponao ianao.
Fomba 9. Ny fomba fahasivy dia tsara fanahy sy tsiky. Rehefa faly sy mora ny fanahy, dia hita taratra amin'ny hazavana eo amin'ny masonao sy ny hatsaran-tarehin'ny hoditra izany rehetra izany. Rehefa faly sy sambatra ny olona iray, tsy mitranga izy, tsy afa-po amin'ny bika aman'endriny, fa toa ny olon-kafa sy ny tenany ihany, mahafatifaty, toy ny mbola tsy nisy hatramin'izay.
Fomba 10. Manampy amin'ny fanatsarana ny loko ny hoditra, ary mazava ho azy, amin'ny masony, avy amin'ny menaka fanadiovana.
Ankehitriny dia fantatsika hoe inona no azo atao hanaovana masony mba hanatsarana ny endriky ny hoditra, ny fanafodin'ny volokano. Raha mampiasa ireo masom-boly sy toro-hevitra ianao mba hanatsaranao ny endrik'olona, dia azonao atao ny mametraka ny tarehinao.