Hanamafy sy hihazona ny fiarovan-tena, izay mihamalemy mandritra ny ririnina lava, dia hanampy ny fandehanana any ivelany, ny fanabeazana ara-batana ary, mazava ho azy, ny sakafo ara-pahasalamana feno sy feno. Izany no sakafo azonao entina hanamboarana ny zanatsika mandritra ny vanim-potoana.
Ankizivavy kely
Raiso:
- 500 g ny kobam-bary ilaina
- 1 atody
- 1/2 sotro ronono
- 1 latabatra. tavoahangy mena
- karoty 1
- 1 apple
- Sakafo 150 g
- zaridaina antsy
- sira - manandrana
fiomanana
1. Mofomamy ny hena ary mandalà mena. Ampiasao ny ronono, ny sira, ny atody ary ny sakafo mahasalama.
2. Andrahoy ny karaoty ary esory tsara. Manaova pèla miaraka amin'ny pensilihazo ary atsipazo amin'ny rano mafana.
3. Mamafaza ny ranom-boasary. Hamaky ny tohiny ...
4. Asio tortillas ny kitapo, ary asio ranom-boasary ao anaty voankazo ary mamolavola katsaka.
5. Ataovy ao anaty vilany ny kitrokely, alatsaho ao anaty oven mandritra ny 20 minitra.
Ny lasopy Spinach dia iray amin'ireo sakafo matsiro sy mahasalama indrindra amin'ny zazakely.
Raiso:
- 400 g of spinach mahasoa
- 3 atody lava
- Voankazo 500 ml (10%)
- sira mba hanandrana
- croutons na toast
fiomanana
1. Manaova fofona 10 minitra ny vay, esory ny rano.
2. Manete ny atody sy ny spinach amin'ny blender.
3. Esoroy ilay volavolan-davenona mamy mafana mandra-pahavitan'ny tsiro-puree, sira ary manolora mandritra ny 1-2 minitra.
4. Manompoa amin'ny latabatra amin'ny toast na croutons.
Best cookies
Raiso:
- 3 atody
- sotro 1 sotro
- Paoma dibera na margarine
- 1 teaspoon soda
- sira - manandrana
- Vanillin - manandrana
- Koba lafarina 1.5-2
- 100 g ny ronono mahamay
fiomanana
1. Atody atody amin'ny siramamy, ampio ny dibera, soda, sira, vanillin ary lafarina. Hametahana ny koban-kisoa.
2. Mandritra ny fitsapana, manaova baolina midadasika ary apetraho ao anaty frizera.
3. Ao anaty lavaka tsara dia aforeto ny koba mba hanamboarana sombiny.
4. Mofomamy matevina eo amin'ny penina mangatsiatsiaka mafana.
5. Ampidiro ao anaty lovia lalina izy ireo, alatsaho ny ronono vita amin'ny ronono, misorata tsara ary ampiasao vera kely (mofomamy anaty rano) mba hanaovana bala kely. Efa vonona ilay lovia!
Ho an'ny fianakaviana iray manontolo
Raiso:
- 200 g of broccoli mahasoa
- 200 g of cholesterol
- 200 g of zucchini
- 2 tongolo
- 1 Boligara dipoavatra
- Vato 500 na voanio
- 4 latabatra. menaka oliva
- tongolo gilao 2
- sira - manandrana
- Sakafo 50 g
fiomanana
1. Broccoli, kilaometatra ary tocchini manoloka rano sira mandritra ny 5-7 minitra.
2. Manapaha ny sakafonao ho lasa vato kely. Apetaho eo amin'ny afo ny menaka fanosotra, atsipazo ny menaka ary asio fonosan'ny tongolo lay, handorana 3-4 minitra. Ampio amin'ny tongolo lay ny hena, manompoa kely kely, tsy manakatona ny rambony.
3. Ampidiro eo amin'ny hena ny pensilihazo sy ny rano kely. Arotsaho ny hena ary andao 10 minitra fanampiny.
4. Manamboara ny vilany, zarao amin'ny tavy izy ireo ary fenoy ny ronono.
5. Atero ireo vilany any amin'ny fantson-kitay efa hatelina 40 minitra. Esory izy ireo, atsofoka moramora, alefaso amin'ny tsiarizaka mangotraka ary atsofoka ao anaty lafaoro mandritra ny 20 minitra hafa.
Samsa miaraka amin'ny pumpkin
Alao ny koba:
- 2 kaopy rano
- lafarinina 4 litatra
- 1/2 tea. latabatra sira
- 200 g margarine
Ho an'ny famafazana:
- 400 g voankazo mahasoa
- 2 tongolo
- 50 g dibera
- sira - manandrana
- 1 latabatra. menaka mani-pofona
- 1 atody
fiomanana
1. Manafo ny koban-kisoa ary apetraho mandritra ny 20 minitra.
2. Zarao ho an'ny ampahany telo ny koba, ary asio roapolo ny elanelany (ny mahamety azy kokoa).
3. Mamafaza ny hariva. Esory ny elanelana tsirairay ary miandrasa mandra-pahafatiny. Raiso tsirairay ao anaty horonan-taratasy mafonja, apetraho eo amin'ny takelaka, afangaroy amin'ny sarimihetsika ary ataovy ao anatin'ny vata fampangatsiahana izany mandritra ny antsasak'adiny. Tokony hiorina ilay koba.
4. Manomàna ny famenoana. Atsofohy amin'ny sombin-tsolika ny zezika, mandalo amin'ny sira, aforeto amin'ny tongony ny tongolo (tsy lehibe).
5. Aorian'ny 30 minitra, esory ny koba ao amin'ny vata fampangatsiahana, ary farao amin'ny brusochki.
6. Manodina ny tsanganana tsirairay mba hahatonga ny foibeny ho marevaka kely, ary matevina ny sisiny.
7. Ho an'ny elatry ny katsaka tsirairay, dia asio embryon voalohany, avy eo mameno fofona ary mameno ny samsa amin'ny endrika triatra.
8. Eo am-pamokarana ny tain-kofehy samsa (matevina), alatsoy ny atody voavolavola ary manolora ao anaty lavaka fantson-kitay (200 C).
Ny apples mamy no mamy sy salama tsara ho an'ny zazakely, izay vao avy nidona tamin'ny nify voalohany.
Raiso:
- 1 poma maitso
- 1 latabatra. siramamy na tantely
- kanelina
fiomanana
1. Hetezo ao anaty tsilo kely ny pèl, aorao ny fanesorana ny corne.
2. Mipetraha amin'ny lovia iray, mamafy siramamy sy kanelina.
3. Mofomamy ao anaty oven amin'ny vatany iray.