Calcium for children: isan-jato
Ny rà dia tokony handray 500-1000 mg of calcium isan'andro. Raha tsy ampy ny kalôria ao amin'ny sakafo sy ny vatana dia mihamalemy ny taolana, mihodina ny taolam-paty, simba ny nifiny, manova ny endriky ny fantson-dra, mihena ny fatran'ny ra. Tsy mampidi-doza ny fatran'ny calcium, ny singa miaraka amin'ny urine dia nesorina tao amin'ny vatana.
Mila kaleta amin'ny vehivavy bevohoka indrindra, ka ny reny amin'ny hoavy dia voatery hihinan-kanina sy trondro telo heny isan-kerinandro. Mitondra kalsioma miaraka amin'ny ronono reny ny zazakely, na dia kely aza ny isany - amin'ny 240 na 0mg isan'andro ny zaza, raha 66% monja no mahazo azy. Ireo ankizy mitovy amin'ny famokarana artifisialy, dia mandray karazana ronono mihoatra ny 400 mg of calcium isan'andro, izay ahazoany 50% eo ho eo. Amin'ny 4-5 volana, ny vatan'ny zaza dia mitaky faniriana sy serealy, izay misy kalcioma.
Inona no sakafo misy kalesy?
Rehefa mihalehibe ny ankizy, dia mety ho toa tsy tia azy ny ankizy. Aza mamoy fo. Raha toa ny zazakely tsy tia vokatra avy amin'ny vokatra vokarin'ny vokatra, dia ilaina ny mampiditra ao amin'ny sakafo ho an'ny ankizy atody, legumes, trondro, voanjo, aviavy ary voankazo maina.
Ankoatr'izay, ilaina ny sakafo ara-pahasalaman'ny ankizy dia manankarena ny phosphorus, ny salady kalsioma ary ny vitamin D. Ireo singa ireo dia hita amin'ny seafood, ny henan'omby sy ny trondro, ny egg yolk (cheese) ary ny dibera.
Ny calcium sy ny phosphorus dia hita ao anaty cucumbers, legume, karazana karazana varimbazaha, tsaramaso fandroana, gazo maitso, paoma, siramamy, selera, radisy.
Raha toa ka tsy mahazatra ny calcium na ny tsy fisian'ny singa ao amin'ny vatana ny zaza, dia asaina misotro zava-mahadomelina misy siramamy karbôna na calcium izy ireo, dia hanampy amin'ny fihazonana kalesy ampy eo amin'ny ra. Fanampiana sy fanampim-bokatra hafa na fanafody famonoana. Ny iray amin'ireo zava-mahadomelina malaza indrindra - "Calcium D3 Nycomed", ahitana ny fifandraisana tsara indrindra amin'ny vitamin D3 sy calcium. Tokony hotsarovana fa ny fanafody dia entina aorian'ny sakafo, ary tsy alohan'ny sakafo.
Ny sakafo ara-karena sy varimbazaha dia hanome ny ankizy ny habetsaky ny calcium, izay manan-danja tokoa ho an'ny vatany mitombo.