Ny sakafo mora eo anelanelan'ny sakafo antoandro sy ny sakafo dia tokony haka kalitao, fa tsy ny habeny! Raha ny marina dia mila vitaminina sy mikrôba betsaka ny zazakely mba hitombo sy hivoatra. Ity lahatsoratra ity dia manome safidy mahasoa.
Tany amin'ny andro taloha tany Rosia dia nisy ny fanafody natao tamin'ny mitataovovonana, satria niasa ny olona tamin'ny 4 maraina. Voatahiry lavitra ny takarivan'ny alakamisy hariva - amin'ny 16.00 hatramin'ny 17.00 maraina, nohavaozina hatramin'ny fotoana nahaterahan'ny sakafo amin'ny anaran'ny "snuff ny tolakandro" amin'izao vanim-potoana izao, saingy, toy ny teo aloha, dia tena zava-dehibe, satria manampy ny fizarana sakafo tsy tapaka mandritra ny andro. Eny, ireo sakafo ara-pahasalamana dia tsy mitsahatra miady amin'ny sakafo dimy isan'andro ary ... manolotra safidy ho an'ny sakafo maivana midina maraina sy mena, ary ny zazakely mitebiteby, na aretina salama sy mihamalemy.
Karibôbôgy ho an'ny mahantra?
Avy amin'ny mofomamy misy dite na teokandro, tsy dia misy afaka mandà izany. Ny anaran'ny ambim-bavony ihany: ny siny, ny bozaka, ny pies ... Nefa dia kôlôma loatra izy ireo, ka tsy mandray soa ho an'ny zazakely. Mandao ny mahantra tsy misy sakafo? Tsia, mazava ho azy! Ny tsiranoka azo avy amin'ny voankazo mora dia mora indrindra amin'ny voankazo voajanahary, izay azo antoka fa tian'ny ankizy. Azo amboarina ao an-tokantrano ny fisaka.
Mialà amin'ny olana mora foana: Omeo fe-potoana kely ny ankizy hamandrihana kitapo mena midina, matevina na jelly avy amin'ny aprikots, kiraro. Aorian'izay, atolory ny zazalahy masomboly.
Vitamina ara-pahasalamana
Ny avitaminosis amin'ny lohataona dia tsy ny endrika ivelany ihany, fa ny fahasambaran'ny olon-dehibe sy ny ankizy ihany koa. Noho izany, ny voankazo rehetra dia aseho (fric, frozen) ary ny dite avy amin'izy ireo. Raha tsy mijaly noho ny fihenan-koditra ny pensilihazo dia andrahoy miaraka amin'ny jelly. Tsy ara-dalàna ny seza? Ataovy ireo ovy. Ny plum, ny paiso, ny aprikosa dia manana fiantraikany mena. Saingy manatanjaka ny tovovavy, ary mety ho zaza amin'ny hormonina aza izy.
Protein Products
Ny karazana milkshakes, kefir, yoghurt dia tsara ihany koa ho an'ny sakafo maivana. Mamelona ny vatany amin'ny kalesy izy ireo ary manitsy ny asan'ny tavoahangy gastrointestinal.
Aza hadinoina anefa fa tsy maintsy aseho amin'ny an-tsipiriham-panafana toy izany ny vilia tsy manara-penitra. Mba hanentanana ny fialan-tsasatry ny gourmet kely, esory azy ireo amin'ny voankazo, skewers, elo, vatomamy marevaka amin'ny cocktails ary manompo amin'ny lovia mahafinaritra!
Fasana mahasoa
Tsy dia misy aretina azo avy amin'ny fambolena sy tsy azo avahana loatra ny fiarovana ny tsara, miaro amin'ny aretina marobe ary manampy amin'ny fanaintainana mafy. Fiber no "sakafo" lehibe indrindra amin'ny microflora. Rehefa nahazo izany izy, dia manomboka manambatra ireo vitaminina, asidra amino, hormonina ny bakteria, arakaraka ny harenan'ny vatana. Ary ny fibre dia mampihena ny habetsaky ny kolesterola, mampihena ny mety ho voan'ny aretim-panafody, mampihena ny fotoana ao amin'ny tadin'ny gastrointestinal ny sakafo, manampy amin'ny fanadiovana ny vatan'ny diapositika. Noho izany, tsikelikely dia mila miditra ao amin'ny sakafo ianao ny karazana poma, karaoty, citrus ... Manomàna ny zazakely amin'ny salady karakôta amin'ny tapakila midadasika miaraka amin'ny paoma. Aza adino ny mameno azy miaraka amin'ny mofomamy. Efa telo taona ny zaza? Manomeza soso-kevitra amin'ny kiwi, banana, orange, pomel. Fanosihosena toy izany miaraka amin'ny menaka na yogout namboarina.
Filan-kevitra
Tsy tokony asiana fetsy ny hanome sakafo kely ny ankizy. Tsy anisan'ireo sakafo maivana izy ireo. Tsara kokoa ny mampiasa azy ireo amin'ny maraina na amin'ny hariva. Saingy raha misy misakafo ratsy ary nisakafo maraina dia azo ekena io safidy io. Manomàna kaopy misy pancakes, pancakes, pancakes miaraka amin'ny menaka, menaka, mena.
Ireto toro-hevitra tsotra ireto dia hanampy ny zanakao ho salama, matanjaka, mavitrika, tsy misy tavy loatra ao amin'ny vatana.