- Potato - 3-4 tapitrisa
- Karoty - 2 tapitrisa
- Akorandriaka vao - 2 tapitrisa
- Voaisa voapoizina - 3 tapitrisa
- Voankazo masira - 150 grama
- Broccoli karaoke - 1 tapitrisa
- Sakafo - 3 tapitrisa
- Sakay mafy - 50 Gram
- Lemon - 1 isa
- Mayonnaise - 150 Gram
Sakafo. Manala ny brokolin'ny kiraro amin'ny felana isika, tsy maintsy manapaka ny tongotra isika - hanomana azy ireo manokana. Atsipintsika ao anaty rano ny broccoli ary apetrany eo amin'ny afo. Mofomamy mandritra ny 4 minitra aorian'ny fandroahan'ny rano. Avy eo dia roahintsika amin'ny rano mangatsiaka izany ary apetrany izany. Ny atodin'ny loko napetrakay tao anaty ranom-boaloboka ary nokarakaraina nandritra ny 2 minitra taorian'ilay rano indray. Indray mandeha, mandatsaka rano mangatsiaka izahay ary atokana. Raha ny marina dia vonona ny lavaka - avelao hilentana. Rehefa ritra ny ronono (tongotra sy felana) mba hametrahana toeram-pisakafoanana, dia apetaho amin'ny sira amin'ny antsasa-menaka ary mamela marika. Potato, karaoty ary atody no mahandro mandra-pahavokarana sy mafana. Avy eo dia atsofohy ao anaty vera kely ny ovy. Toy izany koa ny karaoty. Alefaso any anaty vilia baolina lavalava ny karana voatoto sy ny karaoty. Ny kibatra mitovy habe amin'ny kôkôma dia manapaka ny kôkômbra. Ny kongresy dia alefa mba hahafantarana ny karaoty sy ny ovy. Ny kôkômbia maitso koa dia nopotehina. Ny doka toy izany dia manapaka ny ranjon'ny broccoli. Apetraka ao anaty vilia ho an'ny legioma ireo entana voaendaka. Ny atody voankazo dia alaina ho proteinina sy manify, ny proteinina amin'ny atody roa dia tavela amin'ny famolavolana, ary ny sisa rehetra dia voatoto tsara. Ny atody voatsikera dia ampiana ao amin'ny lovia. Ankehitriny dia manapaka tsara ny holatra nasiana holatra. Apetraka ao anaty vilia ny holatra. Aorian'izany dia tapaho ny tsaramaso ho anaty baoty madinika. Manampy izany amin'ny vilia iray misy salady. Ny aretin-koditra nopotserina boribory dia narotsaka ho kely kokoa - hanorinay ny salady amin'ny Taom-baovao. Mameno ny salady amin'ny mayonnaise. Aparitaho amin'ny salady tsy misy rano ny salady. We level. Ny proteinina mbola misy atody anankiroa dia mihosotra ao anatin'ny lavaka kely indrindra. Manaparitaka ny proteinina amin'ny salady. Ankehitriny, ny tena mahaliana dia ny fanorenana. Miparitaka eny amin'ny sisin'ny salady ny akorandriaka broccoli. Ao afovoan'ny salady dia azonao atao ny mametraka hazo fihinam-bary avy amin'ny kofehy matevina manify, kofehy kokombolo iray ao anaty ampongabendanitra, afaka manoratra ny taona ho avy ianao - 2013 (Manana 2012 aho, satria efa niomana ny taona vaovao ny salady - amin'ity indray mandeha ity dia hataoko ny iray ihany, dia iray ihany no hosoloina). Amin'ny ankapobeny, azonao atao ny manamboatra salady amin'ny zava-drehetra - miankina amin'ny fijerinao izany rehetra izany! Vita!
Fanompoana: 8-9