Lehilahy iray matory amin'ny ampahatelon'ny fiainany, sady manenina ihany koa amin'ny andro tsy 48 ora. Dia mety ho ela ny asa sy ny fialan-tsasatra. Ho an'ny workaholika mavitrika ary ho an'ireo izay te-hatory kely aloha kokoa ity lahatsoratra ity.
Ny tanjon'ny torimaso dia ny hamerenana indray ny hery goavambe avy amin'ny zavamananaina. Mahaliana fa ny faharetan'ny fialan-tsasatra dia tsy zava-dehibe ho an'ny kalitaon'ny torimaso alina, satria ny olona tsirairay dia ny biorhythms sy ny fotoana manokana, ilaina amin'ny famerenana tanteraka. Ohatra, ny vatan'ny vehivavy bevohoka dia mila torimaso lava kokoa. Heveriko fa maro ireo vehivavy izay nahatsapa ny maha-bevohoka dia mahatsiaro ny fomba tiany hatoranana indrindra indrindra amin'ny trimestre voalohan'ny maha-bevohoka.
Tsarovy, ho salama, tsara tarehy, tsara, mila tsara ianao ary, indrindra indrindra, matory tsara. Raha tsy matory matetika ny olona iray, dia miova ny toetrany, ary tsy voatery hilaza ny fahaizany mihazona haingana ny asa nasaina nataony. Noho izany dia zava-dehibe ny matory ampy raha manaraka fitsipika vitsivitsy.
Aza oviana amin'ny alina. Alao ny alikaola, manaova dite
Tsy ampy sakafo matavy loatra ny sakafo matsiro, satria tsy maintsy matory tsara ny vatany, fa tsy miasa. Toy izany koa ny vavony feno. Ny fialan-tsasatra dia tsy tokony ho anà ivelany, fa ny fialantsasatra dia fahafinaretana, ary tsy fotoana iray hanafahana ny tsy fahasalamana amin'ny vatanao. Na izany aza dia tsy azo atao ny matory eo amin'ny vavony foana. Noho izany, ny sakafo maivana dia hitondra soa ihany. Misotroa kapoaka yogourt na mihinana sandwich ary matory tsara.
Raha te hatory ianao, esory ny dite, kafe na alikaola alohan'ny hatory. Ireo zava-pisotro ireo dia fientanentanana ary tsy mahasitrana tanteraka ny vatana.
Ny fotoana tsara indrindra hatoriana dia ny 11 ora ka hatramin'ny 7 maraina
Ho an'ny fitsaharana tsara dia mila 6-8 ora tsy tapaka. Ny fotoana tena tsara hatoriana dia ny 23:00 hatramin'ny 7:00 maraina. Na izany aza, ny taova tsirairay dia manana biorhythms manokana. Olona sasantsasany efa matory sahady amin'ny sivy maraina, ary mifoha koa izy amin'ny dimy maraina amin'ny tsy fahampiana. Olona iray dia vonona ny hieritreritra mafy ary mieritreritra 23 ora. Noho izany, tsy misy fetra henjana, fa mbola zava-dehibe ny mahatsiaro fa nandritra ny vanim-potoan'ny roa ka hatramin'ny efatra amin'ny marainan'ny orinasa dia mipoitra lalina ny taovam-pandevonan-kanina, noho izany dia mamokatra hormones maro be, ny vatany dia mahazo tanjaka ary mamerina ny saramany.
Ny fandriana tsara dia fiantohana ny torimaso tsara
Ekeo fa tsara ny matory ao anaty fandriana madio, ary faly ery rehefa tsara tarehy ity lobaka ity, tsara tarehy, mahafinaritra ny maso sy ny vatany. Voalohany indrindra, manangona vola ho an'ny sakafo, akanjo, fa ho an'ny fandriana - raha ampy ny vola. Na izany aza, dia namana mahatoky ny torimaso tsara izy.
Mampiasà nofy
Ny anjara asam-pandrosoana iray dia taratry ny fihazakazahan'ny torimaso. Voalohany indrindra, ny hatsembohana dia tokony hampiadana, saingy, hitanao, matetika no mampanantena "endrika sangisangy" ny ankamaroan'ny "face to pillow". Ny olon-drehetra izay manaja tena dia tsy te-hiseho amin'ny endrika somary mihoson-drà eo imason'ny hafa.
Noho izany, ny toerana eo amin'ny ilany ankavanana na eo an-damosiny no miantoka ny toerana mety amin'ny taova anatiny mandritra ny torimaso. Ny toerana eo ankavia dia manamafy ny enta-mavesatra. Fa ny malala kosa ao amin'ny sasany, satria izy dia antsoina hoe "face in the pillow", izany hoe eo amin'ny vavony, no tsy mety indrindra, satria ao amin'io toerana io no mipetaka ny tratra, ka vokatr'izany dia tapaka ny rivo-doza sy ny fo.
Mikrôlima ao amin'ny efitrano fandriana
Aza adino ny mandrehitra ilay efitrano alohan'ny hatoriany, ary tsara ny miala amin'ny varavarankely misokatra mandritra ny alina. Tsara kokoa ny miala trano noho ny matory ao anaty efitrano feno savony. Ao amin'ny efitrano malalaka, ny atidoha dia ahazoana oksizenina tsara, noho izany dia hitsangana ianao amin'ny maraina miaraka amin'ny hatsembohana tsara sy ny loha mazava.
Atombon'ny torimaso
Mamorona atmosfera tsara amin'ny torimaso: efitrano vaovao, fandriana tsara tarehy, fifangaroana ao amin'ny efitrano fandriana, ary, mazava ho azy, tsara kaloria, ondana ary bodofotsy. Ho salama tsara amin'ny matory tsara sy ny lamosina ary ny sisa dia ho feno. Aza amboarina amin'ny ondana! Ny mendri-piderana farany, izay mahasoa kokoa noho ilay hazavana. Ny kofehy malefaka lehibe dia manelingelina ny fampidiran-dra ao amin'ny atidoha, vokatr'izany, ny tsy fahampian-tsakafo, ny reraka ary ny tsy fananana.
Ny fandriam-pahalemana dia mpanampy amin'ny torimaso tsara
Ny rhythm miaina ao anatin'izao fiainantsika izao dia voasariky ny fiainantsika ka indraindray na mandritra ny torimaso aza dia tsy afaka miala sasatra, fa izay miala sasatra ihany, fa ny matory fotsiny. Maro ireo eritreritra ao an-dohako manangona ny andro, olana, manangana drafitra, mamaha olana. Ary aiza ny ambiny, ahoana no hamerenana ny fahaleovan-tena?
Voalohany indrindra, mila miezaka ny miala sasatra, miala, fa tsy mora izany, mitazam-pahaizana momba ny fialam-boly sy ny fisaintsainana. Raha misy fomba maro hialana voly, dia fidio izay safidy azo ekena indrindra ho anao. Azo atao ihany koa ny fandroana an-koditra miaraka amin'ny menaka aromina, jiro aroma, fitsangantsanganana mafana, yoga meditation. Tsara ny manampy amin'ny fampakaram-bady ny mandeha alohan'ny hatory. Aza adino ny momba ny firaisana! Izany no tena mahafinaritra!
Aiza aho no mametraka ny famantaranandro? ..
Efa nieritreritra ve ianao fa ny maraina isa-manomboka amin'ny adin-tsaina? .. Ny fanairana dia manitsakitsaka ny hafanana mahafinaritra amin'ny torimaso, avy eo ny eritreritra fa ny fotoana hitsanganana, ny hazakazaka, ny asa. Ny tsindrin-tsakafo maraina dia manimba ny biorhythm olombelona, ka miteraka herisetra, mahatsiravina, reraka. Ny safidy tsara indrindra, mazava ho azy, ny mandeha aloha loatra ary mianatra ny fomba haha-irery. Raha tsy mandeha izy dia misafidiana safidy hafa amin'ny fiakarana mahavariana - famantaranandro miaraka amina hira mihaja.
Andro fitsaboana
Na inona na inona lazaina, ny fitiavana dia mandidy ny filaminana, ary miasa tahaka ny adiny iray, rehefa manohana ity didy ity ianao: mandehana ara-potoana, misakafo ara-potoana, matory tsara, mandamina ny rahampitso. Mianara mandry am-pandriana ary mifoha amin'ny fotoana iray ihany, ny faran'ny herinandro dia tsy miavaka. Amin'izay dia ho mora kokoa ny matory, ary hitsahatra ny zavamananaina, ary ho vokatr'izany dia hitady ny roanjato rehetra ianao.
Ny fanatanjahan-tena dia matory amin'ny torimaso tsara
Tsy tsiambaratelo ny fanatontosana ara-batana tsy ara-dalàna ny fahasalamana, ary koa ny fampiofanana tsy tapaka dia manampy ny matory. Ny fitsipika fototra dia tsy manao enta-mavesatra alohan'ny fandriana, raha tsy izany dia azonao atao tsara ny vokatra mifanohitra amin'izany.
Hatramin'izao, dia matetika miresaka momba ny kalitaon'ny fiainana, ny dikan'ny sakafo ara-dalàna sy ny fiofanana ara-batana ho an'ny fahasalamana. Mandritra izany fotoana izany, ny asan'ny torimasina amin'ny fiainan'ny olona iray dia ambany noho ny ambany. Na izany aza, ny natiora dia tsy very maina teo amin'ny fivoaran'ny evolisiona afa-tsy nofy, naka ny ampahatelon'ny fiainany tamin'ny lehilahy iray. Ny siansa momba ny somnology dia mandinika ny fandinihana ny toetran'ny torimaso sy ny fikorontanany. Ny siansa maoderina dia mampiseho fa ny torimaso dia tsy dingana mitovitovy amin'ny fanehoan-kevitra maro. Ny atidoha dia miasa am-pahaverezana amin'ny alina, ny torimaso dia ilaina hamerina ny vidiny angatahiny, mba hiantohana ny fiasan'ny fahatsiarovana mahazatra. Aza miraharaha torimaso, mihaino ny vatanao ary mijanona ho salama!