ovy
Tsy dia matetika loatra ny fototry ny fanehoan-kevitra miverimberina mavo, mavokely na volomparasy. Noho izany, ho an'ny zaza tsy ampy sakafo dia tsy maintsy alaina mialoha.
karaoty
Ny karoty voapoizina dia mety hahalavorary. Noho izany, ireo ankizy mijaly amin'ny dermatitis atopika (diathesis), ity legioma ity dia tsy mety amin'ny ovy. Ho an'ny fahasalamana ara-pahasalamana, loharano tena tsara ho an'ny vitamina izany, ohatra, A.
laisoa
Ny ronono ihany no ambony noho ny laisoa sy ny sira sy legioma mahasoa hafa ho an'ny zazakely amin'ny fahafahana "mitandrina" ny nitrate. Etsy andaniny, ity legioma ity dia manana tombam-bidy tena mahavelona.
Squash sy squash
Zucchini, squash, kôloka, teboka - ireo legioma ireo dia manana ny maha-izy azy. Ankoatr'izany, tsy dia manangona "chemicals toxic" isan-karazany izy ireo ary noho izany dia tena tsara ho an'ny madio madio. Saingy ny ovy, mipoitra anaty rano, dia mamoy ny sasany amin'ireo vitaminina vita amin'ny rano. Ny ankamaroan'ny nitratita dia hita ao amin'ny kloboka kely sy lehibe. Noho izany dia tsara kokoa ny misafidy ovy misidina midina ho an'ny ovy potika.
Ny karaoty dia matahotra ny hazavana, koa arotsaho ao anaty fonosana tsy mihetsika. Ny ankamaroan'ny nitrita ao amin'ny "fotony" misy carrot. Azo alaina mora foana izy io amin'ny ambiny. Omeo ny rantsana ivelany fotsiny ilay zaza.
Ny ravina simenina sy voamaina (fa tsy ny faritra mafana) dia tokony hatsipy ao anaty rano marivo, ary tsy maintsy atao ampahany izany mba tsy hahavery ny mari-pana ny rano ary tsy mitsahatra ny mandoro. Taorian 'ny fiandohan' ny fotoana dia tokony hosotroina avy hatrany ny rambony.
Tsy mila mandatsaka rano ao anaty vilany ianao, satria misy rano ny voany. Amboary toy ny hoe ao amin'ny sokatra misy azy izy ireo, izay hamonjy vitaminina faran'izay tsara amin'ny sira sy legioma ho an'ny zazakely.
Ny lehilahy dia tsy afaka misotro rano, tena kely - indrindra. Nefa tsy afaka manana zaza tsy misy jaza izy ireo. Ny zavatra iray hafa dia hoe natao ho an'ny sokajin'olona samihafa sy ny endri-javatra samihafa amin'ny fampivelarana vatana kely. Miangavy anao amin'ny dokoteranao ary misafidy ny sira, na ny zava-pisotro izay tena mifanaraka amin'ny zanakao.
Apple juice
Ao aminy dia misy karazam-pandrenesana maro be sy karazan-tsiranoka rehetra, indrindra amin'ny vy. Noho izany, ny japoney apple dia tsy maintsy miditra amin'ny sakafo ho an'ny ankizy, ary iray amin'ireo voalohany.
Sakafo karoty
Sarotra ny mahita voankazo izay mavomavo kokoa noho ny moka. Noho izany, tokony heverina ho karazana alika rehetra ny karaoty? Kanefa, ity legioma ity dia mahatonga ny aretina ho tsy dia fahita firy. Izany no antony itiavan'ireo mpamokatra sakafo zazakely.
Jirom-java-maniry
Ny voankazo dia ahitana pistinina, vitaminina C sy carbohydrates. Ity farany dia mahatonga ny voka-dratsin'ny kalôria avo be.
Pumpkin Juice
Pumpkin dia legioma izay, na dia eo aza ny loko, dia mahatonga ny alèjy ho tsy fahita firy. Tsy misy dikany ny tsy fandeferana amin'ny kitrokely, noho izany dia ilaina ny mampiditra ankizy atopika amin'ny sakafo.
Ao amin'ny voatavo dia betsaka ny voan-javamaniry sy ny pactine, maro ny provitamin A. Mihoatra noho ny amin'ny karazany sasany karoty. Ny jiro mitomandavana dia azo sakanana amin'ny sira hafa.
tolo-kevitra
Ny orinasa lehibe indrindra mamokatra sakafo zazakely dia mampiasa apples maitso mba hahatonga ireo sokatra voalohany amin'ny fiainany. Ireo fitsipika ireo ihany koa dia tokony harahan'ireo vehivavy manomana ny sira. Ny reny iray hafa dia tokony hahafantatra fa ny sira vao voapoizina dia tsy maintsy atao amin'ny rano amin'ny ampahany amin'ny 1: 1, raha tsy izany dia mety hijaly ny vavony.
Ny fakan-tsakafo sy ny fitrandrahana sy ny legioma ho an'ny zazakely dia ahitana vitamina maro, anisan'izany ny vitamin A sy ny sisa. Araka ny votoatin'ireto akora ireto, dia manangom-bokatra eo amin'ny vokatra rehetra ny sokatra karoty.
Ity jiro ity dia aseho amin'ny ankizy izay tsy fahampian'ny lanjan'ny vatana. Toy izany koa ny ankizy tsy mihinana tsara. Mampitombo ny fialan-tsasatra io sokatra io. Saingy mavesatra loatra amin'ny lanjany mihoatra ny sira amin'ny voankazo dia tsy mendrika izany, noho ny antony mazava.