- sotro, rano madio, dite maitso na ronono - 2 kaopy
- banana - 1 tapitrisa
- voankazo sy voankazo - 1 fitaratra
- alamaina mangahazo - 6 tapitrisa
- Fitsaboana isan'andro amin'ny vitaminina vitamina - 1 Piece
1. Hanampy anao hanomana vinaingitra vitaminina sy izay efa eo am-pelatanana ny singa fitahirizam-bidy (rano, ronono na ny analoga legioma, sokatra, dite). 2. Manasa, manilika ary manapaka amin'ny endriny. 3. Asehoy ny fikarakarana, azonao atao ny manala ny volon'ireo karazan-tsakafo na tsiroaroa (blueberries, henom-boasary, trondro, sns ...). Ampio daholo ny entana rehetra amin'ny blender, afangaro mandra-pahavaratra. Ampiasao amim-pahamalinana ny habetsahan'ny vitamin-drivotra ary manamboatra ny fisotro mandritra ny segondra vitsy. 5. Mameno ny bikabiana vitaminina amin'ny solomaso, aforeto miaraka amin'ny voankazo misy kiwi na orange, ary misotroa haingana mba hahazoany tombony be indrindra ho an'ny vatana.
Fanompoana: 1-2