Ny fikarakarana, na ny fitsinjarana fotsiny, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny vatanao, saingy aza adino fa mety hampidi-doza raha manomboka fanazaran-tena tsy misy fampandrenesana. Ny fihazakazahana, ny mandingana tady na dihy dia hanampy anao hiomana. Tsarovy fa tokony hikorontana ny fitohanana: tsara kokoa ny manao fanatanjahantena tsikelikely, miova tsikelikely ny toerana. Mitazona lalina, ary miaina, aza elaela. Aparitaho ny mats ary mandroso.
Ballerina
Voalohany dia tokony hanongilanao tongotra iray ny lohalika ary miezaha hipetraka eo. Atsofohy ny tongotra hafa. Raha tsy miala amin'ny tongotrao ianao, dia miezaha hitazona ny lanjanao eo an-tananao. Maro amin'ny fanombohan'ny fampiofanana dia manana fahasarotana amin'ity olana ity, saingy tsy ho ela dia ho mora aminao izany. Miezaha mitazona ny lamosinao.
Rehefa afaka dimy minitra, mitsangana eo amin'ny lohalinao, makà tanana iray indray ary manandrana mametraka izany eo amin'ny tongotra mitovitovy amin'ny toeran'ny lohalika. Raha tsy afaka manao izany ianao, dia miezaha hitazona tsikelikely ny vatanao, ary hiezaka ny hampidina ny tananao amin'ny tongotra. Jereo ny fihazakazakanao mba hanatsarana kokoa ny ampahany amin'ny vatana. Rehefa azo atao ny miverina amin'ny tanany iray, dia atero eo ny faharoa. Halalino 3-4 minitra. Amin'izay fotoana izay ihany koa, tokony ho tsapanao fa ny elatrao eo amin'ny tongotrao dia lava. Ankoatra izany, manajà ny tongotra lava amin'ny lohalika, manosika ny tongotra mankany aminao ary mikitroka mandritra ny iray minitra. Amin'ity tranga ity dia mahereza ary aza mihodina tampoka. Avy eo dia ataovy toy izany miaraka amin'ny tongotra faharoa.
Mangataha amin'ny tongotra
Mipetraha eo amin'ny tapany ankehitriny, ny tongotra iray dia atosika eo anilanao ary mandohalika ny lohalika; ny faharoa - mitsatoka amin'ny tongotra mihena. Tohano ny rojo, raha azo atao, tsindrio eo amin'ny tany.
Mandrosoa aloha ary andramo ny tongotra amin'ny tananao. Mandrosoa akaiky ny tongotra mandritra ny telo minitra ary tazano ny lamosinao.
Ataovy ny tehezan-tsambo ho an'ny fiaran-dalamby mba hampiofana ireo hozatry ny fanontam-pirinty. Mivilia roa minitra ary mandehana mankany amin'ny tongotra hafa. Tsy ho ela dia azonao ny lohanao amin'ny lohalika.
Pels forward
Mipetraha eo amin'ny tapany, manaparitaka ny tongotrao farafahakeliny araka izay azo atao, ahinjiro ny tananao ary avadiho avy hatrany ny ezaka mba hikorontana ambany araka izay azo atao. Ao amin'io toerana io dia tokony ho folo minitra farafahakeliny. Ataovy mendri-piderana, raha azo atao, dia miankina amin'ny elany.
Aorian'io, andramo ny tongotrao amin'ny vavanao. Mitohy mandritra ny roa na telo minitra tsirairay.
lolo
Ny asa manaraka dia sarotra - mametraka ny lohalika eo amin'ny tany ary mipetraka mandritra ny telo na efatra minitra. Dia alao ny lamosinao ary midìna any amin'ny tongotra, ary miverina amin'ny toerana voalohany.
Kambana eny amin'ny rivotra
Miankohofa eo amin'ny lamosinao, ny lohalika iray dia aterina any amin'ny tratranao ary mandainga iray minitra monja. Ny tongony faharoa dia tokony havanana. Avy eo dia ahitsio ny tongotra mihantsy sy mihazona eny amin'ny rivotra, manampy ny tanana. Mandritra iray minitra, manova ny tongotrao. Avy eo dia ahodino ny sisinao ary asio elatra telo isaky ny segondra.
Ary farany
Hamafiso ny valiny mitsangana - manalaho ny tongotra araka izay azo atao ary mandanjalanja ny iray, avy eo ny tanana faharoa amin'ny tongotra, ary amin'ny iray hafa. Ka iray minitra isaky ny tongotra.
Raha manaraka ireo torolalana ireo ianao fa tsy mamitaka ny tenanao ary tsy manandrana mampihena ny fotoana fiofanana, dia afaka mahatratra ny vokatra tianao ianao ao anatin'ny iray volana. Ny tena zava-dehibe, tadidio fa tsy tokony hizaka fanaintainana mafy ianao. Ny tsara indrindra dia ny manao izany tsikelikely sy tsikelikely, mba tsy hahazoana ratra. Tsara ny mividy fitaovam-pandrosoana manokana mba tsy hamehezana ny tananao.
Jereo ny vatanao ary mialà aina!