• sakafo maraina voalohany : 1 kaopy ronono (ronono maranitra) na vera misy rano kely mangatsiatsiaka, mamy miaraka tantely tantely.
• sakafo maraina faharoa : jiro misy jiro 1 na voankazo na legioma amin'ny endrika mangahazo.
• Misakafo : salady avy amin'ny legioma mena (salady maitso, tongolo gony sy tongolo gasy, radisy, kôkômbra, persily, dill, spinach, koba) ary vera 1 jona.
• Dinner : muesli. Misy menaka 1 taokantona misy menaka manify 12 ora 3 eo ho an'ny rano mangatsiaka.
Alohan'ny handroso dia ampio menaka misy siramamy misy siramamy iray, antsasaka na sotrokely iray manontolo, manosotra moramora, manodina 200 g ny paoma tsy voamarina na voankazo hafa ary mametraka izany amin'ny fararano. Mipetraha eo ambony siramamy, almonds na ny voanjo misy menaka 1 sotrokely.