"Manana sakafo aho" - io teny io dia lazaina amin'ny avonavona, amin'ny alahelo, na amin'ny fankahalana aza. Ny tontolo iainana mahafinaritra dia zaraina amin'ny fomba hafa. Misy olona iray faly, misy olona mankasitraka, ary misy olona manenina. Ny farany amin'ny fomba rehetra azo atao dia miezaka mamelona ilay vehivavy mihinana sakafo amin'ny alàlan'ny sakafo. Amin'ny farany, ny fimamoana dia rava - na amin'ny fanoherana tsy misy fiafarana amin'ireo ezaka ireo, na kapitulina amin'ny fanerena ny vahoaka. Ny fandrarana sy ny faneriterena dia manery ny psyche, ny mpikomy, ary ny hery rehetra dia manakana ity fikomiana ity ary tsy misy zavatra hafa ho azy ireo. Ny tontolo iray dia mihena amin'ny habeny misy plate.
Saingy ity no andro farany nandrasan'ny sakafo. Ny ampitson'io dia manosika ny ampahany kely rehetra ny vehivavy, ary manonitra ampahany kely - lehibe ary vokatr'izany, ny kilasy dia navadika haingana toy izany, ary tsy irery, fa ao anaty fiarahamonina misy kilao vaovao.
Ny vatana dia mitahiry haingana ho an'ny fampiasana amin'ny hoavy, raha misy ny fahatomombanana amin'ny ho avy. Ary mbola mila mandeha amin'ny sakafo indray ianao. Ary ankoatra izany - tsy misy vokany. Satria hiverina ny dingana. Ny ankamaroan'ny fiainana (sy ny an'ny vehivavy ary ny fiainana manontolo) dia mitohy amin'ny tolona tsy misy fiafarana miaraka amin'ny lanjany. Ireo "ady" rehetra dia avy hatrany dia hita taratra amin'ny hoditra, ny volony, ny fantsika. Ary dia hita fa ny tanjona faratampony - ny fahazoana hatsarana dia tsy azo hinoana. Nahoana izany no izy? Ny zavatra dia ny fototra ny hatsarana sy ny fahasalamana dia tsy sakafo, fa ny sakafo voalanjalanja. Eny, ary tokony hihinana ny fihinanana. Fairy Cinderella fotsiny no niova tamin'ny alàlan'ny onjam-pahagagana. Ny fomba fitazonana ny hatsaran-tarehy vehivavy dia fomba fiainana ary maharitra izany raha mbola maharitra ny fiainana.
Raha ny marina, ny fihinana rehetra dia fihenjanana amin'ny vatana ary ny iray amin'izy ireo dia tsy manome antoka, ary ny tena zava-dehibe, ny vokatra maharitra. Ny organism ihany koa dia ilaina sy proteinina, ary ny tavy, sy ny voambola, ary ny vitamina sy ny taratra. Ny fanalavirana azy amin'ny iray amin'ireto singa ireto dia midika fa hitondra voka-dratsy goavana amin'ny vatana, izay tsy hahasarika azy amin'ny vehivavy mihitsy. Ary ny fanararaotam-panafody dia mety hiteraka aretina mafy, toy ny anorexia sy bulimia. Fa raha raisina mafy ny fanapahan-kevitra ny hihinana sakafo, dia ilaina ny manombatombana ny fahaizanao mialoha, mamaritra ny fotoana sy ireo fepetra azonao ampiharina. Misy torohevitra marobe manerantany ho an'ny sakafo rehetra.
Tolo-tsaina enina ho an'ny sakafo rehetra
Conseil numéro 1 (culinary) . Ny sakafo rehetra, na dia ny henjana aza, dia ahitana lisitra misy vokatra azo atao. Manjary mavesatra ny zava-drehetra ny monotony, ary amin'ny sakafo ihany koa, mipetraka amin'ny sakafo, dia ilaina ny mahandro mahandro ary tsy atahorana ny fomba fitsaboana voalohany. Raha ny marina, ny tsiro amin'ny vokatra dia sivy amby sivifolo vokatry ny fanomanana fahaizana. Ankoatra izany, ny satiety dia tsy miankina amin'ny fisehoan'ny lovia. Ny pentina mashed amin'ny loko tsy fantatra, izay tsy azo eritreretina ny maminavina ny vokatra azo avy amin'ny loharanom-panafody, dia tsy mahavita manentana sy manome hery. Ao amin'ny sakafo amin'ny ankamaroan'ny sakafo, misy salady sy legioma mamy afaka manampy. Mbola mareva-doko hatrany amin'ireo voatabia, ireo tsaramaso Boligara, carrot, aubergines, cucumbers, voankazo mainty, zucchini, pokonta, azo antoka, dia hampahery! Ankoatr'izany, ny fanaovana asa mahafinaritra dia hitondra fahafinaretana ho an'ny hodi-kazo, ary izany koa dia manampy amin'ny fametahana.
Toro-laharana 2 (mamy) . Ny mahafoy ny mamy dia sarotra indrindra. Ary ny tena zava-dehibe, tsy misy ilàna azy. Ny voamadinika vitamina dia manome angovo sy fahavokarana. Raha ny zava-drehetra, dia ny haavon'ny glucose ao amin'ny ra izay manondro ny fihomehezana na ny hanoanana. Ampy tsara ny sira miaraka amin'ny sôkôlà, siramamy mofomamy kely, voankazo misy tantely na ranom-boankazo. Ity ny tena zava-dehibe dia fepetra. Ireo izay tsy manam-pahefana ampy hametra-tena amin'ny vatam-paty tokana, dia afaka manandrana bararata na sotro amin'ny sôkôla. Na mankanesa amin'ny vokatra mamy toy ny daty. Ao anatin 'ny daty 100 g dia misy karazany 16 monja, ary ny tsirony dia hahafa-po na dia ny dite mamy aza. Ary misy zava-mamy ilainao 15-20 minitra alohan'ny hisakafo, avy eo dia hihena haingana ny fihinana mandritra ny sakafo.
Toro-làlana 3 (mamy) . Nomena fahatsiarovan-tsaina dimy ny olona iray, saingy mampiasa fomba fijery sy fihainoana fotsiny izy. Saingy ny fahatsapana fofona dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fahitan'ny tontolo manodidina antsika, ary ny zava-dehibe, dia mifandray mivantana amin'ny fizotran'ny sakafo. Raha ny marina, ny tsiron-tsakafo mahavelona dia manosika ny vatana mba hihinana ary hampihetsika ny fizotry ny sata. Noho izany, ny fofom-boankazo vita amin'ny vilia dia tokony hankafy sy hihinana lalina ary matetika. Na izany aza, ny fofom-pisiana sakafo izay voararan'ny sakafo dia tsy afaka manangana ny vatana. Tokony hesorina izy ireo. Ankoatr'izany, ny fofona dia mety hampihena sy mampihena mihitsy aza ny fahatsapana hanoanana. Etsy ankilany, io no fomba "nanomezan'i Khoja Nasreddin" sakafo raha tsy afaka nanangona sakafo izy. Mandritra ny fotoam-pisakafoanana, fanohanana tsy misy fepetra no ho fofona amin'ny poma maitso, banana, mena, lavender, rose.
Taratasy laharana faha-4 (acute) . Ny fitsaboana sy ny zava-manitra dia afaka manova ny sakafo tsy misy tsirony. Ankoatra izany, manatsara ny fatran'ny metabolismana izy ireo ary mametra ny fizarana sakafo amin'ny fomba tsy azo antoka. Raha ny zava-drehetra, raha betsaka loatra ny sakafo aroso miaraka amin'ny dipoavatra, dia mihinana azy be dia be - sarotra izany. Ny siramamy dia mampidina siramamy ao amin'ny rà, ary ny fofon'ny vanila, araka ny fikarohana nataon'ireo mpahay siansa aostralianina, dia manatsara ny fandoroana ny fatina ao amin'ny vatana. Tsy mahagaga raha be dia be ny volamena, nandritra ny taonjato maro tany Eoropa.
Conseil n ° 5 (carbohydrate) . Ny tsy fahampian'ny kojakoida dia miteraka fahaketrahana, satria manampy amin'ny famokarana serotonin, izay tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana ara-pihetseham-po amin'ny vatana. Tena marina izany ho an'ireo mpankafy proteinina sy sakafo matavy. Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fahaketrahana amin'ity tranga ity - tranga matetika. Noho izany, ny fihinanana dia tokony ahitana voankazo, voankazo, voankazo sy legioma maina. Ary eto ny vary, indrindra ny mavo dia tsy azo ovaina. Misy vitamina ao amin'ny vondrona B izy io, ny fampiasana azy io dia manjavona ny endriky ny volo sy ny hoditra. Ankoatr'izany, ity vary ity dia loharanon-koditra sarobidy be, izay mitaky fotoana betsaka kokoa ho an'ny fizarana, izay midika fa manome angom-pahefana maharitra izany.
Conseil numéro 6 (mena) . Eny, mandinika tsara ny sakafo, lehilahy iray, araka ny voalazan'ny tononkalo, dia manampy ny fiaraha-monina ihany, fa koa amin'ny tenany ihany. Tsy mahagaga ny fihinanana sakafo. Ny mifanohitra amin'izany aza, arakaraka ny itiavany amin'ny fotoana (fa tsy ny habeny nohaniny!), Ny tsaratsara kokoa. Raha ny marina, ny fitsakoana dia tsy vitan'ny mikarakara sakafo fotsiny ihany, fa koa manatsara azy amin'ny enzymes ny saliva. Ary izany dia mampiroborobo ny fidirana haingana amin'ny sugara avy ao amin'ny taratasy mivalona mahasalama ao amin'ny ra, satria ny siramamy dia tafiditra ao amin'ny ra amin'ny alàlan'ny endriky ny molekiolan'ny larynx. Ho setrin'izany, dia ny fiantohana ny fahaterahana. Raha mihinana sakafo maraina, sakafo antoandro na sakafo maika ianao, dia tsy hanjavona na oviana na oviana ny fahatsapana hanoanana.
Conseil n ° 7 (voankazo) . Mampalahelo fa misy ny voankazo sasany misotro toaka, noho izany ny vehivavy dia tsy maintsy mandà ny ahitra, ny voaloboka ary matetika - amin'ny akondro. Aza hadinoina anefa ny soa azo avy amin'ny voankazo hafa, toy ny paoma na kiwi. Ny apples dia ahitana be fibre, polyphenol ary fructose. Ny Fiber dia nahatonga fahatsapana sata, ny polifenol dia mandoro ny matavy, ary ny fructose dia manalefaka ny fanaintainana amin'ny tsy fisian'ny mamy. Ny Kiwi no loharanon-tsakafo isan'andro vitamin C, mineraly mahasoa maro, fitaratra sy rano.
Conseil numéro 8 (Japoney) . Mba hiatrehana ny fahatsapana hanoanana dia afaka mitodika amin'ny traikefa transatlantika. Ny Japoney dia mandany conjunku izay misy glucomannan fibre. Io fibre io no mamehy ny matavy ary mameno ny vavony, manome fihetseham-po mahatsiravina, izay tena ilaina tokoa ny manimba vehivavy. Vokatr'izany, mihena ny fiankinan-doha ary mety hitranga ny fisian'ny tafio-drivotra. Na izany aza, noho ny toetrany manintona (tsy mitombo ny soavaly), dia mety hosoloina amin'ny Rheolex PROPOL, izay mitovy ny vokany.
Ary ny tena zava-dehibe indrindra, mandritra ny fotoam-pisakafoanana, dia mila mitarika mavitrika kokoa, toy ny mahazatra, ny fomba fiainana. Ny fialam-boly mahafinaritra (vaovao na efa hadino), ny famakiana, ny fifandraisana, ny asa mahaliana ary ny fianarana hafa, maro sy samihafa dia handika ny fifantohan-tsaina ary tsy mamela ny hifantoka amin'ny eritreritra momba ny sakafo.
Ry vehivavy be fitiavana, mamporisà ny tenanao ho an'ny grika dimanjato dimanjato rehetra (saingy zavatra ara-panahy ihany!) Ary alaivo sary an-tsaina ny vokatra farany amin'ny fotoana mety: ny hatsaran-tarehy, ny firindrana, ny fandehanana mora sy ny fahasoavana. Avy eo dia tsy hampijaly ny fihinanana sakafo, ary ny zana-tsipìka eo amin'ny mizana dia hahafaly anao ela be!
newwoman.ru