Ny vatan'olombelona dia rafitra samihafa sy sarotra, ahitana ireo rafitra marobe izay tsy maintsy miasa mazava tsara, mba hahafahana manatsara ny fahasalamana sy ny fialam-boly. Saingy, indrisy, ny sakafo mahatsiravina, ny tsy fitovozana, ny sakafo, ny sakafo mahasalama, ny taonany sy ny alahelony dia mitarika amin'ny fikarakarana ny taova sasany.
Zava-dehibe ny mitazona ny fahasalamana sy ny fahombiazan'ny taova izay nomena antsika rehefa teraka. Ny aty dia ampahany manan-danja sy manan-danja amin'ny vatan'olombelona, ny olana amin'ny aty dia tokony hokarakaraina amim-pitandremana sy fiahiana. Ny aty dia sivana amin'ny vatantsika, tsy mitahiry fironana amin'ny fikojakojana ny voka-dratsin'ny zavatra mampidi-doza sy ny poizina izay mifindra miaraka amin'ny rà. Any izy ireo miendaka ary miaraka amin'ny kila, izay mampiavaka ny atiny, dia nesorina tao amin'ny vatan'olombelona. Fa ny alikaola, ny fomba fiaina tsy mety, ny sakafo mahasalama maro, mampihena ny fahafaha-miasa eo amin'ny aty, dia tsy mitsahatra ny miatrika ny zavatra nandefasana azy amin'ny vavony ary vokatr'izany, misy ny fako lehibe.
Izany toe-javatra izany dia mitarika ho amin'ny voka-dratsiny toy ny olana amin'ny vavony, fihenanam-bolo matetika, olana amin'ny lanjany be loatra. Anisan'izany ny lanjan'ny kibo, ny fanaintainana eo amin'ny knee, ny fanaintainana matetika ao amin'ny vavony, ny lolom-po ao am-bavany, ny mena eny amin'ny habakabaka, ny akne ary ny cellulite.
Raha mahatsapa ampahany kely amin'ireny soritr'aretina ireny ianao, dia mila misintona sy manadio ny atiny ianao, mampiseho ny aretinao izany. Ny tena zava-dehibe dia ny hahatsiaro fa ny fanadiovana ny atiny dia dingana lehibe sy mampidi-doza, mila tsy maintsy mandray anjara izy ireo raha tsy efa nahavita ny fanadinana rehetra ary nanontaniana tamin'ny manam-pahaizana manokana.
Nahoana no mampidi-doza izany? Ary ny zava-drehetra satria ny fomba fitsaboana dia manadio ny lakandranon'ny valanorano, izay manatsara ny fipoakan'ny kilaoty sy ny asan'ny bala. Raha toa ka misy fasika na vato faritana ao anatiny, dia mampidi-doza ireny fomba fanadiovana ireny, satria ireo vato ireo mandritra ny dingana dia afaka mihetsika sy manakana ireo lakandrano.
Ireo hetsika ireo dia hampihetsi-po ny asan'ny rafitra, hitarika amin'ny olana ara-pahasalamana, hitondra ho amin'ny asa maika sy ny vokany izy ireo aorian'izay. Noho izany, manapa-kevitra ianao raha hanatona ny fanadiovana toy izany raha tsy mijery mpitsabo matihanina.
Ahoana ny fomba hanadiovana ny aty aty?
Ny zavatra manan-danja indrindra sy ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny hanatsara ny fihinanana, ny fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny aty ary amin'ny ankapobeny ny vatanao. Raha manapa-kevitra ny hanatsara ny fahasalamanao ianao, dia tsy maintsy mampihena kely ny alikaola, ary manaisotra ny alikaola. Ankoatra izany, ny tsy hanaisotra sakafo matsiro, matavy, malefaka, amin'ny teny hafa, sakafo mahatsiravina.
Ny sakafo dia mitana andraikitra lehibe
Ny vokatra mahasoa mitondra ny fifaliana amin'ny atiny dia legioma misy loko menamena - Bolgaria, tsaramaso, voatabiha. Ny pumpkin mahasoa dia tsy vitan'ny menaka, fa amin'ny voa ihany koa, ampiasaina hanomanana sakafo mahasalama sy manitra. Ny voankazo tsy azo ivalozana ho an'ny aty dia pòm, misy pistinina maro be. Aza hadino ny maha-zava-dehibe ny voankazo maina, ny ranomandry, ny tsimokaretina, izy ireo amin'izany no tena mpanampy. Ny sakafo dia tokony ahitana voankazo misy hazandrano fosapo, trondro, ary ny proteinina dia misy akoho na menaka vita amin'ny boaty na menaka.
Aza matahotra ny mihinana zava-manitra, mampitombo ny fatran'ny kilaoty izy ireo ary manatsara ny tsiron'ny sakafo. Aza hadinoina fa ny fikarakarana ara-dalàna dia ny fomba fambolena ny endriny, ny fahasalamana ary ny aretina.
Sakafo zato sy menaka oliva
Amin'ny toe-javatra sarotra dia mety tsy ampy ny sakafo ara-dalàna iray, midika izany fa tokony hokarohina amin'ny fomba sarotra ny atiny, ary hotanterahina miaraka amin'ny menaka oliva sy jiro misy menaka. Ho an'ireny fomba ireny, mila mandroso tsara ianao, aloha aloha dia mila manadio ny tsinay ianao, mampiasa sakafo faran'izay mavesatra sy matavy, manaisotra ny alikaola mandritra ny 40 andro.
Voalohany, tandremo ny menaka oliva 300 g sy ny jiro mitovy habe. Avy eo dia nandry teo am-pandriana izahay ary nametraka tavoahangin-drano mafana teo amin'ny ilany ankavanana, izay misy aty aminay. Avy hatrany dia misotroa menaka oliva 3 sy menaka misy siramamy misy ranom-boankazo, ary averina isaky ny 15 minitra izany, mandra-pahatapitry ny menaka oliva. Misotro ny jiro sisa izahay ary mijanona eo ambony farafara miaraka amin'ny tavoahangin-drano mafana eo amin'ny andaniny, ary dia handry izahay.
Angamba ny maraina dia hahatsapa fihenan-kery ianao ary mahazatra izany. Mba hahazoana ny vokatra azo avy amin'ny fikarakarana, dia afaka manamboatra fefy ianao. Amin'io andro io dia tokony hitsimbina ny vavoninao ianao ary hametaka azy amin'ny ranon-tsiramamy, alika na alikaola. Ity fepetra ity dia tokony averina in-6 heny miaraka amin'ny fihodinana folo andro.
Raha misy olona tsy tia an'io fomba io, dia azonao atao ny manatona fomba iray hafa, ary mitazona safidy manararaotra sy manararaotra, izay olona afaka miatrika izany, fa tsy maintsy manam-paharetana ianao, satria misy vokany amin'ny fihinana herisetra, fa miseho ho an'ny hafa fotoana lava.
Fanadiovana ny atiny amin'ny fakana aina
Maka zana-trondro tahaka ny voninkazo mivelatra, marigold, sporish, tsimok'aretina. Mifangaro amin'ny isa mitovy, ary makà latabatra ariary ary mandefa roa cups amin'ny rano mangatsiaka, mahandro roa minitra ary manindry 40 minitra. Maka fofona vaovao 40 minitra isika aorian'ny sakafo mandritra ny 3 herinandro.
Fanadiovana ny aty amin'ny hena
Maka osy 300 grama izahay ary mameno rano rano 3 litatra, alefaso any amin'ny oven izy, alaina amin'ny hafanana 150 degre ho 2 ora. Aorian'izany, hosotroina ny fampidiran-drongony, sira ao anaty container isika, mandray 150 ml isan'andro alohan'ny sakafo. Ny fitsaboana dia 4 herinandro.