Ny fivoaran'ny fiainana maoderina dia tena mihetsika. Rehefa mandehandeha tsy tapaka, manao ny zava-drehetra eny an-dàlam-pihodinana, dia mihinana mihitsy aza isika miaraka amin'ny kianjam-pasika, manangona ny ao anaty takelaka amin'ny haingam-pandaminana. Ny fotoana dia tsy misy na inona na inona. Nosoratana tsy tapaka ho an'ny zava-dehibe toy ny fanatanjahantena toy ny fanatanjahan-tena, fanesorana ny vatana, fihaonana amin'ny havana aman-tsakaiza.
Ny vokatr'izany ain'olona izany dia tsy mahatsiaro ho ela loatra ny fiandrasana, mitombo ny fihenjanana, ampiana kilao fanampiny. Ny olana amin'ny endrika dia manomboka amin'ny olona rehefa atontaingana haingana ny sakafo. Fa mila manova zavatra eo amin'ny fiainanao ianao.
Mihinana tsikelikely isika
Efa nandre momba ny fihetsika mora tadidy ve ianao, izay midika hoe fihenam-bidy? Ny toerana nahaterahan'ity hetsika ity dia Italia, ary teraka ireo olona nanambara ny fihetsiketsehana ho fanokafana trano fisakafoanana sns. Ny slowfood dia havana mahavariana amin'ny fihetsiketsehana. Ity hetsika ity ho an'ireo reraky ny sakafom-pisakafoanana ary te-handray ny sakafo fanampiny ankoatra ny kaloria, ary ny fahasalaman'ny ikrasota.
Heverinao angamba fa sarotra be izany? Eny Tsia. Ny zavatra rehetra takiana aminao dia ny manaikitra ny ampahany kely amin'ny mahazatra, mandroso tsikelikely, ary manafana sy mahazo fahafinaretana avy amin'ny sakafo laninao. Amin'ity tranga ity, ny sakafo ho anao dia ho toy ny mahazatra, fa tsy toy ny setroka kaloria.
Ho fotoana fohy dia ho tsapanao fa mihinan-kanina tsy mihinan-kanina ianao, izay tsy tombony ho an'ny rafi-pitondrana tahaka izany. Ireto ny tombony lehibe indrindra amin'ny sakafo mahari-po.
Lanja mifehy
Tsy misy tsiambaratelo fa ny kilao hafa dia miseho noho ny fisotroana tafahoatra loatra ny vatany, mihoatra ny filàna ilaina amin'ny fiainana sy ny asan'ny vatan'ny olombelona. Ny vatana, izay mamantatra, dia manomboka manavotra tavy matavy. Vokatra avy hatrany no hita eo amin'ny endrika boribory.
Ny sakafo eo an-dalana dia tsy mifehy ny habetsaky ny sakafo ilaina amin'ny vatanao. Ny hanoanana mahery vaika dia manery anao hanangona sakafo izay ambony noho ny fepetra ilainao.
Mihena tsikelikely, manampy ny vatana amin'ny fikarakarana ny kaloria efa tamin'ny fotoana nisian'ny sakafo - ny fatran'ny glucose ao amin'ny plasma dia mitombo ao amin'ny atidoha, manao fandalinana ny haavony, ary manapa-kevitra fa feno sy miparitaka ny vatana, tsapanao fa mionona ny fahatsapanao, miala kely noho ny fahatelo mahazatra. Ary ity fahatsapana fientanam-po ara-dalàna ity, fa tsy hoe tafahoatra, izay ahafahanao mikapoka.
Hidina ny lanjany mihoatra ny lanjany raha sakafo mahazatra ny fenitry ny fiainanao.
Ny fifaliana vokatry ny fihinanana
Ao anatin'ny hustle sy ny fikoropahana foana, indraindray ianao dia manadino fa ny sakafo dia tsy fomba ahazoana kalôria, ny sakafo dia fahafinaretana sy fahafinaretana. Na dia ny sakafo matsiro indrindra aza, raha tsy sasatra tsara, dia aza omenao ny dastans mba hankafy azy tanteraka.
Ny fahasamihafana, ny toetry ny fahasambarana sy ny fahafinaretana dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny hormonina fahafinaretana ao amin'ny vatana. Ny tolona amin'ny adin-tsaina sy ny fanafoanana ny vokany dia ny anjara asan'ny hormonina ao amin'ny vatana.
Eritrereto ary tadidio hoe iza amin'ireo lovia no tena tian'ny olona indrindra. Tadidinao Ve? Noho izany, mahandro, manararaotra ny latabatra, ary manilika ny raharaham-barotra rehetra any aoriana, maka seza iray amin'ny sakafo maivana. Raha tsy mandeha maimaika, miaraka amin'ny tsirony dia mahatsapa ny entana rehetra izay tafiditra ao anatin'ny asa kulinarinao, ny tsiron'ny tsiro, toy ny asidanana na ny fahamendrehana, ny hatsaran-tarehy sy ny tsiro ...
Miantefa izany, satria mahafinaritra kokoa ny mihinana amin'ny fahafinaretana. Ny iray ihany no manandrana sy mahagaga fa tsy ho farany ny sitraponao, satria manatsara ny fihetseham-po, ary ny olana, na inona na inona nitranga.
Mampiato ny fisian'ny digestion
Ny haniako ny sakafo dia nampianarina anay ho zaza. Ny fitsipika dia ara-tsiansa. Miaraka mivezivezy mavitrika dia lasa mavitrika ny fizotry ny digestive, mihandrona bebe kokoa ny sakafo. Mivoatra ny asan'ny tsinay, mihena ny olana momba ny digestive.
Amin'ny fanjonoana maharitra, dia misy ny saliva misokatra ary ampy mba hihinanana sy handevonana sakafo. Ireo karbhydrates eo ambanin'ny asan'ny amylase enzyme avy amin'ny salohy dia voafongotra.
Ny sakafo, raha misaina tsara, dia mifangaro bebe kokoa miaraka amin'ny ranom-boasary, ka lasa mora kokoa ho an'ireo enzymes, izay midika hoe famoahana tanteraka sy marina. Aza soratana mafy ny pancreas sy ny atiny.
Ny famafazana amin'ny fomba toy izany, dia tena azo havaozina ny olana ateraky ny fihenan-tsakafo, izay vokatry ny famatsian-tsakafo. Ny sakafo, tsy manam-potoana hisasarana, dia miteraka famandrihana ao amin'ny rafi-pandaminana.
Tsy fihinanana sakafo ratsy
Tokony hihinana tsy misy haingana ianao, araka izay azo atao. Amin'ity tranga ity dia hisy faniriana hihinana sakafo matsiro sy salama, izay mahasoa ny fahasalamanao. Ny karazan-tsakafo isan-karazany, voarakotra amin'ny serivisy, ny loko, ny fikojakojana ary ny tsiranoka amin'ny tsiro dia toa tsy mahasarika anao toy ny lovia amin'ny fanomanana anao, izay ametrahanao ny asanao.
Ny sakafo matsiro sy salama dia azonao atao koa ny mamela ny tenanao sy ny olon-tianao ao amin'ny trano fisakafoanana tsara. Ao amin'ny trano fisakafoanana lafo, raha tsikaritrareo, dia tsy manompo velively velively izy ireo. Izany dia vokatry ny fisian'ny etiôskiana ny sakafo ary hihinana azy ireo amin'ny fahafinaretana, fa tsy mandeha haingana sy miala. Na dia izany aza, ny famelana ireo toeram-pisakafoanana ireo dia mahatsapa fahatsapana fahamoram-po ianao - izany dia mampiseho fa ny sakafo noraisinao dia voalanjalanja sy fenoina.
To be a self
Ny fiainantsika maoderina dia tahaka ny teatra iray izay ahafahantsika manao anjara ary tsy dia manana fotoana malalaka hialan-tsasatra sy hiala sasatra, hijanona irery miaraka amin'ny eritreritsika, hametraka azy ireo amin'ny lamina, hahatakatra ny tontolontsika anaty. Mazava ho azy fa tena tsara ny manao izany, mipetraka amin'ny latabatra tsara tarehy sy mamy.
Tiavo ny tsiron-tsakafo, manandrana maneho fotoana mahafinaritra eo amin'ny fiainanao, miady saina amin'ny adin-tsaina. Vashmozg, mankafy, mametraka endorphins, ary izy ireo, ary tonga hanampy ny vatana izy ireo, mba hahafahan'izy ireo hatrany amin'ny endrika mety sy manohitra ny ratsy.