Top 3 karazan-tsakafo ao amin'ny multifariate

Amin'ny fahavaratra dia mila carbohydrates sy tsiranoka betsaka kokoa isika. Raha ny marina, ny vatana dia tsy mila hery fanampiny mba hihafana hatrany. Fotoam-paharetana no fotoana tsara indrindra hananana cocktail vitamina. Ny tavy fambolena ao amin'ny multivark dia hampifangaro ny mahafinaritra miaraka amin'ny mahasoa: mahavaha ny fotoana, hanamaivana ny vatana misy kalôria avo lenta, manala ny tenanao amin'ny legioma.

afa-po

Recipe number 1. Fambolena legioma maitso. Prescription number 2. Tazo mitahiry amin'ny koban-katsaka Recipe # 3 Mijinja miaraka amin'ny voninkazo

Recipe number 1. Fambolena legioma mafana

Ny famokarana toaka dia tsara kokoa amin'ireo legioma izay manankarena ny fandriana, fa tsy ireo mpanangom-bokatra. Azonao antoka tsara ny maha-izy azy. Zukchini dia legioma izay omena antsika amin'ny lohataona sy ny fahavaratra teo aloha. Misy fiantraikany amin'ny toe-pahasalaman'ny hoditra sy ny volony, ny aretim-pivalanana sy ny rafi-pandaminana. Ankoatr'izay, ny zureka dia misy afa-tsy 24 calories ny zato grama amin'ny vokatra. Noho izany dia afaka misakafo sakafo tsy tapaka alohan'ny handehanana any an-dranomasina ianao.

Ilaina ilaina:

• zucchini - 2 tapitrisa
• Karoty - 2 tapitrisa
• tongolo lay - 1 pc
• potato - 4 pcs.
• karaoty - 0,5 pcs
• Tazo tomato - 1 tbsp.
• tongolo lay - 2-3 gny
• menaka zavamaniry
• sira, zava-manitra - manandrana.

Fomba fiomanana:

1. Tsy mety voadio ny tanora zokiny, fa tokony hosasana tsara. Vita amin'ny kibay izy;
2. Manapaka ihany koa ny tongolobe, ary manete karaoty;
3. Ny tsimok'o-menaka ao amin'ny multivarice "Polaris" dia tsara kokoa amin'ny voalohany amin'ny fahandroana amin'ny fomba "Bake". Alefaso ao anaty vilia ny menaka misy menaka, ampio anana sy sira;
4. Totozy totozy, manapaka ny ovy. Apetraho ao amin'ny multivark ny zava-drehetra. Fenoy siramamy voatabia, asio ranom-boasary, zava-manitra. Mivezivezy amin'ny "Fafao" ary miandry 60 minitra. Dimy minitra mialohan'ny fiafarana dia ampio ny tongolo lay.

Recipe number 2. Tazo mitahiry amin'ny kôlôbala

Ny lohataona dia manome legioma mahasoa bebe kokoa isan'andro. Ny iray amin'ireo dia kapila. Manankarena ao amin'ny Vitamin C, A, U, E, ny asidra. Manampy amin'ny fisorohana ny fananganana sela homamiadana, manadio sy manavotra ny vatana. Ny gazoara mena ao amin'ny multivarke "Redmond" dia hanampy anao haka fanafody miaraka amin'ny zavatra ilaina.

Ilaina ilaina:

• cholesterol - 200 g
• kely zucchini - 1 tapitrisa
• tomaty - 2 p
• Bulgarian pie - 1 pc
• tongolo lay - 1 pc
• karoty - 1 pc
• tongolo lay - gny 2
• maitso
• zava-manitra, sira.

Fomba fiomanana:

1. alao ny legioma. Arosoy ary kapao izy;
2. alefaso aloha amin'ny tsaram-bary marokoroko, avy eo zucchini, kilaometatra, dipoavatra, tongolobe ary karoty;
3. Ny legioma dia tokony ho vita amin'ny ora iray. Ampio amin'ny tongon-tsakafo koa ny tongolo gasy, ny anana, ny sira ary ny zava-manitra.

Recipe № 3 Misorata amin'ny alikaola

Ny legioma dia legioma hafa tena ilaina. Manakana ny fivoaran'ny atherosclerose izy ity, izay manisy fiantraikany amin'ny rafi-pandrefesana kodiarana, manadio ny vatan'ny kolesterola. Ankoatra izany, ny alika dia tena mahasalama, ka misy olona afaka mihinana amin'izy ireo.

Ilaina ilaina:

• Afgana - 1 pc
• potato - 4 pcs.
• spinach - 1 beam
• Bulgary dipoavatra - antsasaky
• karoty - 1 pc
• tongolo lay - 1 pc
• tomatoes - 3 pcs.

Fomba fiomanana:

1. Manadio sy manenika karazan-boninkazo lehibe, ovy, poti-tsakay. Tazo voatabia, spinach. Ny karaoty notapatapahina ny boribory, ny tongolo lay - semirings;
2. Maniraka ny zava-drehetra amin'ny multivark izahay. Tsindrio ny tongolo lay. Hanampy ny fanatanjahanao ankafizo indrindra. Mifidy ny "Fomba fandroahana" isika ary miandry 50 minitra;
3. manompo soso-kevitra, voaravaka amin'ny herisetra sy tsiro.

Raha nankafy ny fianakaviana iray manontolo ny ankizivavy iray, dia mangatsiaka ny ririnina zokiny, alika, dipoavatra ary volo.