Hitany fa mitahiry ireo mikraoba bitika mitovy amin'izany izy ireo, toy ny ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, izay manampy azy hiasa amim-pahombiazana. Ny fomba fananganana ronono vovon-tsakafo dia tsotra: ny ronono dia mihandrona amin'ny fanampiana karazana bakteria iray na hafa, ary vokatr'izany, yoghurt, kefir, yogourt no tratra - izany rehetra izany dia miankina amin'ny hoe ny bakteria no nandray anjara tamin'ilay dingana. Na izany aza, na dia samy hafa ny tsiron'ny vehivavy miharo fery, na acidophilus na ayrana, dia misy vokany mahasoa toy izany koa izy ireo. Ao amin'ireo vokatra avy amin'ny ronono izay hitantsika eo amin'ny toeram-pivarotana fivarotana, dia tsy misy ny "fanatanjahatena tery". Ny fiantraikany sy ny tanjon'izy ireo dia mitovy: ny fampiharana ny mikroflora amin'ny tsinay ary ny fiarovana ny hery. Ny endriky fanasitranana vokatra vita amin'ny ronono dia ao amin'ny lahatsoratra.
Fiarovana fiarovana
Ny mikroflor ao amin'ny tsindry dia micro-organismes izay mandray anjara amin'ny dingam-pandotoana sakafo sy manome ny tsinay amin'ny fiarovan-tena, mamokatra antibiotika toy ny zavatra. Ankoatr'izany, manampy amin'ny fanafoanana ny poizina niorina nandritra ny fitsaboana izy ireo. Ny tena zava-dehibe amin'ireo bakteria ireo dia ny famokarana vitamina, ohatra ny Vitamin B12, izay manara-maso ny fiterahana sy ny fatran'ny metabolisma ao amin'ny vatana, ary ny asidra folika ilaina amin'ny fampandrosoana ny rafi-pandaminana sy ny hery fiarovana. (Ary eny an-dalana, tsy maharaka antsika amin'ny sakafo izany.) Ny mikroflora amin'ny vatantsika dia rafitra sarotra sy tsy azo ovaina. Ny tsy fahampian-tsakafo, ny fihenjanana ara-pihetseham-po, ny aretina, ny aretina mitaiza, ny fampiasana antibiôtika maharitra, ny tsy fihinanan-kanina, ny fiovan'ny toetr'andro sy ny fitsaharan'ny fialan-tsasatra - izany rehetra izany dia afaka mamono bakteria sasany ary mamorona toe-javatra tsara ho an'ny fampandrosoana ny hafa, izay vokatr'izany. Ny vokatry ny fiovan'ny fako ao amin'ny microflora intestinal dia mety ho samy hafa: ny fanitsakitsahana ny làlan-kizin'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal (amin'ny teny hafa, ny aretim-pivalanana na ny fihoaram-pefy), ny fitomboan'ny aretina azo avy amin'ny aretina, ny mety ho fihetsiketsehana manerantany mifandraika amin'ny fahalavoan'ny fahantrana. Ankoatra izany, rehefa miaina ny tsindry isika, dia tsy mitsahatra misakafo ara-potoana, ary avy eo dia mety hisy fihenam-bidy sy fanaintainana noho ny fikosoham-bary amin'ny microflora misy antsika. Anisan'izany ny toe-javatra fantatra hoe "aretim-be", rehefa misy fiovana eo amin'ny toetrandro, sakafo, na sakafo. Ny "fiovana" toy izany dia antsoin'ny dokotera hoe dysbiosis na dysbiosis. Ity aretina ity, ary ny bakteria rehetra ihany no mitondra azy, ny marary ihany no mandray azy tsy amin'ny yogourt, fa avy amin'ny fanafody omen'ny dokotera mifototra amin'ny fanadihadiana hamerenana ny mikroflora. Satria "ny tsimokaretina tsy voafehin 'ny zava-mahadomelina arakaraka ny faharetany dia hitondra mankany amin' ny dysbacteriosis, na tsy hisy vokany tsara. Saingy mba hisorohana ny dysbiosis, misy vokatra azo avy amin'ny proteinina miaraka amin'ny vokatr'izy ireo. Ny bakteria mahasoa dia amin'ny mofo levenana, kvass, cereals ... fa amin'ny ankapobeny dia be dia be. Ny loharanon-tsariny no loharano tena izy.
Mamorona tontolo iainana mahasoa
Ny sakafo ara-tsakafo mikroflora dia sakafo samihafa. Ary mazava ho azy, anisan'izany ny vokatra avy amin'ny sour-milk mba hifehezana ny mikroflora. Ankoatra izany, ny fitaovana iray mampiadana azy dia noforonin'ny cellulose sy ny aserôka ara-organiques voankazo, voanjo, legioma, voankazo ary indrindra amin'ny voa voajanahary. Fa ny vokatra avo lenta amin'ny singa simika - ohatra, ny zava-pisotro mamy maloto - dia miteraka fihenanana be dia be amin'ny isan'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay. Tsy dia misy fiantraikany amin'ny sakafo misy siramamy avo lenta izy ireo (miteraka ny fivalanana sy ny fatiantoka), ary koa ny vokatra avo lenta izay tsy ampy ny fibre.
Velona irery
Ankehitriny, ny tombontsoa avy amin'ny vokatra avy amin'ny sour-milk dia tsy misalasala intsony. Azon'izy ireo atao ny milaza ny sakafo ara-pahasalamana, izay manome tombony ny fahasalamantsika, ankoatra ny soa azo avy amin'ny sakafo. " Na izany aza, mba hahazoana tombony amin'ny tena izy, dia ilaina ny manatanteraka fepetra maromaro. Ny tsiranoka azo avy amin'ny ronono ao anaty vinaingitra dia tsy maintsy mamakivaky ny ampahany ambony amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina, izay ahitana azy ireo, ohatra, amin'ny asidra asidra. Noho izany, tokony hanana toetra izy ireo mba hahafahan'izy ireo handresy ny sakana toy izany ary hipetraka ao amin'ny taolana. " Ny iray amin'ireo toetra ireo dia mifanohitra amin'izany, ny isan'ny bakteria. Ny vokatra azo avy amin'ny tsiranoka dia miasa amin'ny fisorohana ny dysbiosis, ny voka-dratsin'ny micro-organismes ao aminy dia tokony ho iray tapitrisa isam-bolana. Ao amin'ny fanomanana fanafody miaraka amin'ny fitsaboana, dia mitombo im-betsaka ny doka. Saingy ho an'ny micro micro-organismes "miasa" dia tsy maintsy miaina izy ireo. Ary noho izany dia mila fepetra manokana izy ireo, indrindra fa ny mari-pana, ary dia ho afaka hijanona mandritra ny enina herinandro. Ny hafanana mahazatra amin'ny fametrahana vokatra vita amin'ny ronono dia 4 ka hatramin'ny 8 ° C. Fa amin'ny hafanana dia mihetsika ny asan'ny bakteria, ary mety ho efa nifarana aloha ny tsingerin'ny fiainany fa tsy hanam-potoana handraisana yogourt na kefir.
Avy amin'ny fivarotana na pharmacy?
Ahoana ny fisafidianana ny vokatrao "ny" anao? Amin'ny alalan'ny fanandramany ihany, mampahery ny manam-pahaizana. Hatramin'izao, dia misy marary 600 ny mpahay siansa. Ny vokatra azo avy amin'ny ronono, araka ny fitsipika, dia misy karazany telo: bifidobacteria, lactobacilli ary enterobacteria (E. coli). Ny tsirairay amin'izy ireo dia tokony ho eo foana amin'ny microflora amin'ny fifandanjana amin'ireo hafa. Ila rehetra mila fahafinaretana ve isika? Tsotra ny valiny: ny rehetra! Ny faneriterena dia azo atao raha tsy misy olona iray manana fihetseham-po mahazatra amin'ny vokatra na raha misy tsy fahampian-tsakafo, izany hoe tsy fahatomombanan'ny ronono. Ny probiotika dia mety ho antsika ny fisorohana ny aretina maro: ny tsy fahampian'ny aretina, ny gastritis, ny vavonin'ny vavony, ny aretina aty. Ny olona salama dia mila solomaso iray na efatra amin'ny ronono iray mena iray isan'andro. Fa raha lavo amin'ny fotoana iray izy amin'ny fiovan'ny tohatra na fanaintainana eo amin'ny vavony, dia mendrika ny hiresaka afa-tsy amin'ny fandinihan'ny dokotera. Ary ny fiheverana vitsivitsy. Tsy voatery hampiasa zava-pisotro be loatra (ohatra ny acidophilus na matzoni) ho an'ireo izay manana tsiranoka maotina. Ary ny olona manana lanjany misimisy dia tokony hihaino tsara ny isan-jaton'ny vontoatin'ny vokatra. Na ahoana na ahoana, raha misy fisalasalana, ny sakafo ara-tsakafo na ny sakafo ara-tsakafo dia hanatona ny fanampiana, izay afaka mifidy sakafo ara-tsakafo, manamarina ny filàn'ny tsirairay avy amin'ny zavamananaina. Ny prôbiôtika dia zavatra tsy misy mikrôbiôma izay tsy mihinam-bary amin'ny toeram-pandihizana ary tsy voapotsitra ao anaty taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Izy ireo dia mamorona fepetra ho an'ny famokarana bifido sy lactobacillus "manokana". Io no fahasamihafana lehibe eo amin'ny probiotika sy ny prebiotika: ny bakteria velona dia miteraka bakteria, izay ny microflora misy antsika, ary ny prebiotics dia mamorona tontolo tsara ho azy ireo, toy ny hoe ny sakafony. Ny fotokevitry ny siansa prebiotics dia namaritra 15 taona lasa izay. Ireo zavatra ireo dia be dia be amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, ny oats, ny vary, ny akondro, ny tongolo lay, ny tsaramaso. Saingy ny votoatiny dia tena kely, ka raha ilaina, ny fanomanana amin'ny prebiotics dia asan'ny dokotera iray.