Ny fahasalamana dia tsy fiantohana fotsiny ny hatsaran'ny olona iray, indrindra fa ny vehivavy, ny fahasalamana dia ny hatsaran-tarehy: fijery mazava, takolaka mahafinaritra eo amin'ny takolaka, fihodinana mora. Ary ny fitaovana mahery amin'ny fitantanana ny fahasalamana manokana ho an'ny olona dia tsy fanafody, tsia, ny sakafo izany, zavatra tokony hanome antsika hery mandritra ny andro. Ary raha te-hanohy amin'ny fotoana maharitra ny tanora ianao ary hitazona hatsaran-tarehy, dia tsy maintsy hieritreritra ny olana momba ny sakafo mahasalama ianao.
20-30 taona
Ao anatin'ny 20 taona dia tsy afaka manahy manokana mikasika izay zavatra hohaninao ianao. Ny vatana dia tanora, matanjaka, izy tenany ihany no miatrika olana manahirana, noho izany dia tsy misy filàna mavesatra loatra hifehezana ny kaloria voavoly. Izany rehetra izany dia noho ny zava-misy fa mandritra ny fe-potoana eo amin'ny 20 ka hatramin'ny 30 ny fikambanam-behivavy dia efa vonona amin'ny fitondrana vohoka amin'ny fotoana rehetra, noho izany dia manara-maso ny lanjany izany raha toa ka miala amin'ny fitsipika izy.
Ny fihinana mafy dia mafy loatra ny fetran'ny sakafo amin'ny vanim-potoana amin'izao fotoana izao dia tsy ilaina fotsiny, manimba ary mety hiteraka tsy fahombiazan'ny hormona. Noho izany, rehefa voamarikao kilao roa ianao, dia azonao atao ny mamaly mora foana azy ireo raha manao dia lavitra ianao na mandeha any amin'ny gym.
Taorian'ny 30 taona
Raha 30 taona ianao, dia izao no fotoana mety hanombohana ny fisainanao momba ny fahasalamanao. Ny fiovana eo amin'ny hormonal background ao anatin'ny folo taona manaraka dia mety hahagaga amin'ny endrika endrika tsy ampoizina. Saingy tsy dia ratsy loatra izany, satria ny habetsahan'ireo vatana amin'ny tavy dia mety mitarika ho amin'ny aretina avy amin'ny vovoka. Izao no fotoana hifehy ny sakafo eo am-pelatanany.
Ny henam-boankazo natono dia nosoloina hena voankazo sy trondro maina. Ary amin'ny ankapobeny dia sarotra ny hampiasana ny menaka fanosotra, ary handravona dipoavatra, ary matetika dia maharikoriko amin'ny lovia vita amin'ny fatana. Ny singa tsy maintsy arahina ao amin'ny sakafo amin'ny fandraisana tsirairay dia tokony ho legioma sy voankazo.
Aza hadinoina ny lalana mihodinkodina, afa-tsy ny vata fampangatsiahana avy amin'ny vokatra vita avy amin'ny semi-finished ary ny tena zava-dehibe dia ny mandà ny hanina "amin'ny vorondolo". Na dia eo aza ny zava-dehibe indrindra amin'ity vanim-potoana ity dia ny fihenan'ny asa sy ny fotoana iatrehana amin'ny toe-javatra mahazatra dia tsy dia mampidi-doza loatra, eritrereto ny habetsahan'ny fanampiana azonao isaky ny efapolo, mba tsy hisorohana olana.
Taorian'ny 40 taona
Fotoana manan-danja sy manan-danja ho an'ny fitandroana ny fahasalamana sy ny tanora izany. Ny fitsipiky ny sakafo dia mitoetra ho iray ihany, fa ny lalàna ihany no mihamafy. Ny ampahany amin'ny voankazo sy legioma ao amin'ny sakafo dia tokony hampitombo imbetsaka. Miangavy manokana ny orana, hanohana ny tanora sy ny elasticité ny hoditra izy ireo.
Hatramin'izao, ny yoghurt, yogurts, cheeses ary ny vokatra avy amin'ny ronono dia lasa mpiara-miasa tsara indrindra amin'ny tolona ho an'ny endrika mahafinaritra. Mifoha noho ny latabatra dia tena mendrika amin'ny fahatsapana hanoanana, ary mampifanaraka amin'ny heloka bevava manohitra ilay sary, na dia ny fitsingerenan'ny andro nahaterahanao aza ary na dia ny latabatra aza no sakafo mahavelona indrindra. Raha mamela ny tenanao indray mandeha ianao, dia tadiavo ny vokadratsiny dia hanana adiny iray mahery ao amin'ny efitrano fanatanjahantena.
Amin'ny taon-dasa, ny volom-bolo sy ny volom-bolo voalohany, ny maso matevina dia manomboka misarika ny saina. Noho ny fanjavonan'ny metabolismy, manomboka miha-manangom-bola ny tahan'ny voankazo, mihena ny habetsaky ny hozatra izay very ny elasticité taloha. Ary, mazava ho azy, ny ankamaroan'ireo zavatra tsy azo antoka dia manome antsika lanjany be loatra. Na dia tsy midika aza izany fa fotoana hipetrahana amin'ny sakafo faran'izay mafy indrindra.
Miaraka amin'ireo mpandray vaovao, ny kilo farany dia azo fehezina amin'ny fihenan'ny sakafo. Miezaha handany matetika araka izay tratra sy voankazo ary legioma vaovao, vokatra vita amin'ny ronono, voankazo samihafa. Ny ilàna ilaina mahasoa ho an'ny tanjaka mahery dia hanome safidy maro samihafa. Raha tokony ho kely ny sakafony, dia ho avy ny moustels, ary miaraka amin'ny vary sy tomato voakolokolo dia hanangom-bary, mahasoa, ary, ny tena zava-dehibe, tsy misy sakafo fanampiny kalorie. Ny Seafood dia malaza noho ny fahaizany mahavariana amin'ny ady atao amin'ny fizotran'ny fahanterana. Tsy mendrika izany satria ny mponina ao amin'ireo nosy sy faritra amoron-dranomasina dia maro be dolgos.
Avy amin'ny mofo fotsy, ny donuts, ny rolls ary ny muffins hafa dia tsara kokoa ny mandà. Ny mofo amin'ny fahombiazana dia afaka manolo ny mofo voa. Avy amin'izy ireo ianao dia afaka manao sandwich mofomamy, manamboatra tsaramaso sy varimbazaha, ary miaraka amin'ny menaka sy dite maitso dia ho toy ny sakafo maraina tsara.
Raha ny zava-pisotro misy alikaola, dia tena ratsy ny valiny. Ary aza misalasala amin'ny angano fa ny alahelon'ny alikaola dia afaka manampy ny fahasalamana. Ny tombony azony dia tsy voaporofo ara-tsiansa, fa ny fahasimbana ateraky ny toaka sy ny endrika, araka ny filazany, ny tarehy.
Ny fikarakarana ara-batana no tena asongadina. Taorian'ny efapolo taona, tena mahafinaritra ny fanatanjahantena farany. Afaka manomboka amin'ny fampakaram-bady kely ianao mandritra ny efa-polo minitra eo ho eo: tsy ilaina ny enta-mavesatra enta-mavesatra, avelao hikorontana, hoop-hoop na fitsangantsanganana tady. Fa raha te-hahazo bebe kokoa ianao, dia afaka manoratra anarana foana ho an'ny gym.
Raha tsy maintsy miandry ela be ianao, makà fotoana fohy, mandehana. Mialà amin'ny fampiasana ny ascenseurs, ataovy toy ny fandehanana mandehandeha eny amin'ny rivotra madio araka izay tratra, ohatra, mba hanamaivana sy hiandry ny fiara fitateram-bahoaka, mandeha fiara roa eo an-tongotra. Ary raha manaraka araka ny tokony ho izy ireo torolàlana rehetra dia azonao atao ny manadino ny lanjany tafahoatra mandritra ny fotoana lava.
Taorian'ny 50 taona
Taorian'ny dimampolo tebesnova dia tokony hiatrika ny olana amin'ny lanjany mihoatra ny lanjany, ary haka ezaka bebe kokoa sy fotoana hamahana azy io. Ary raha tsy te-hiaraka amin'ny ankamaroan'ny vehivavy izay mahazo lanja amin'izao fotoana izao ianao dia tokony hiezaka mafy mafy.
Na izany aza, raha mihoatra ny 50 taona mahery - tsy endrika tsy ampy fotsiny, ny tsy fahampiana toy izany dia azo afenina amin'ny fanampian'ny palitao tsara sitrapo. Ny fatra be loatra amin'ny volombava dia mety miteraka olana goavana amin'ny fahasalamana, toy ny diabeta, oncologie na aretina voan'ny aretina.
Ny sakafo ara-pahasalamana amin'izao vanim-potoana izao dia mendrika ny fifantohana akaiky, ankoatra izay, tokony ampiana amin'ny fampiasana ara-batana. Noho izany, ny fatin'ny biby tsy misy marimaritra iraisana dia tokony hofafana amin'ny sakafo isan'andro, ary ny loko mena koa dia mandray karazana voina, ronono ary mena. Ny famerana dia mihatra amin'ny fampiasana atody. Tsy maintsy handao ny mahandro sy ny siramamy mamy isika.
Etsy ankilany, mila mampitombo farafahakeliny ny isan'ireo trondro sy ny ranomasina hafa, izay tsy maintsy miseho eo amin'ny latabatra farafaharatsiny indroa isan-kerinandro. Tsy ilaina ny manenjika ny vokatra avy any ivelany, ny habetsan'ny herim-bary ho antsika, ny salmon ary ny makirely dia ahitana asidra tena ilaina, izay tsy hanampy fotsiny ny rafi-kady sy ny soritr'aretina ary tsy hitondra kalôria loatra.
Raha misafidy ny hena ianao, dia tsy maintsy ilaina ho ambany siramamy, toy ny fofom-barimbazaha na lakozia. Ny menaka sy ny solifara dia tokony hanome lanja ny menaka fihinana. Ankoatra ny voninkazo sy oliva efa mahazatra, dia ampiasaina koa ny liniventy, ny katsaka, ny jono. Amin'ny ankapobeny dia tena mahasoa avokoa ny menaka fambolena rehetra.
Noho izany, raha mihoatra ny 50 ianao, ny mahasoa indrindra, ary noho izany dia mila mihinana indroa farafahakeliny, ireto vokatra manaraka ireto dia: broccoli, rambony, ravina, na mahazatra sy siramamy, mofomamy, ny maina dia tsy matavy, yogora ary trondro . Ankoatra ny fikarakarana sakafo dia zava-dehibe ny mandany fotoana bebe kokoa amin'ny rivotra mihetsika.
Ka raha manaraka ny fitsipiky ny sakafo mahavelona ianao dia afaka mitazona hatsaran-tarehy, fahasalamana ho an'ny tanora mandritra ny taona maro.