Aorian'ny fialan'ny hopitaly dia mieritreritra ny fomba hamerenana ny endriny taloha ny vehivavy ary tsy manisy ratsy ny zanany fa tsy mihinana. Ny sakafo ara-pahasalaman'ny renim-pianakaviana dia ilaina fotsiny, mandinika azy io.
Sakafo ara-tsakafo, izay atolotra ho an'ny reny mampinono
Ny vehivavy, aorian'ny fiterahana zaza tsy ampy taona, dia tokony hiala amin'ny sakafo avo lenta na hampihenana ny fampiasana hatramin'ny farany. Amin'ny dosie goavana dia tsy voatery hisakafo ara-tsakafo mihitsy izy - tsy mahasosotra loatra ny fanararaotana ny vokatra rehetra, satria mety ho tsy mety ny ankizy. Ny zava-misy dia miankina amin'ny toe-java-misy iainanao ny toe-java-bozaka. Ary ny vehivavy dia ho mora kokoa ny hamoy ireo pounds fanampiny.
Ny iray amin'ireo fanitsakitsahana goavana indrindra amin'ny fahasalaman'ny zaza tsy ampy taona dia sakafo alèjy, izay mifandray amin'ny fihinan'ny reny tsy mety. Noho izany, ny sakafo ara-tsakafo ho an'ny reny mampinono, dia midika ho fanilihana ny sakafo avy amin'ny sakafo izay mahatonga ny tsy fahampian-tsakafo. Avy amin'ny sakafo ao amin'ny renim-pianakaviana dia ilaina ny manaisotra (ao anatin'ny 6 volana voalohany) citrus, voatabia, trondro, legioma loko manga, kalsopia, karazana trondro maromaro. Misy tantely koa, kakaô, sôkôla. Ampidiro ireo vokatra azo avy amin'ny fihinanan'ny reny dia tokony hitandrina tsara rehefa afaka enim-bolana.
Amin'ny sakafo sakafo dia tsy ilaina ny mihinana sakafo matsiro, matsiro, voankazo. Aza misaraka koa ny sakafo misy tongolo lay sy tongolo. Ny sakafo toy izany dia manandrana ronono, izay tsy mahafinaritra ny zanakao.
Ankoatr'izany, ny reny mitaiza dia tokony hokarakaraina amin'ny vokatra toy izany izay mety hampisy gazy, voany. Ny vokatra toy izany dia ahitana tsaramaso, voanio, karaoty, dipoavatra, sns. Ny vokatra toy ny aviavy, karaoty maina, poti-kazo sy plough dia mety miteraka fanakorontanana ao amin'ny taovam-pandevonan-janaka, izay mbola tsy nahavita ny asany.
Rehefa maty ny renim-pianakaviana dia tsy mendrika ny haka rononon'ny ombivavy. Tsara kokoa ny manadio amin'ny rano na manampy amin'ny dite. Tsara ny mihinana karazan-tsiram-borona. Tsy azo atao ny maka fanafody mandritra ny fampinonoan-dreny, tsy misy fifanarahana amin'ny dokotera - mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny toeran'ny zanakao izany.
Tsy afaka mampiasa sira sy siramamy be dia be amin'ny fotoam-pisakafoana reny ianao mba hisorohana ny kalôria mihintsy, ary ny tena zava-dehibe, mba hisorohana ny fanesorana ny mineraly avy amin'ny vatana. Ny dite matanjaka sy kafe dia tsy tokony hisotroana. Fa raha tena te-hisotro ireo zava-pisotro ireo ianao aorian'ny fiterahana ilay zazakely, dia afaka mamela ny vatany ny kafeinina.
Amin'ny sakafo ara-pananan-tsakafo, ny reny mampinono dia tokony hampiditra sakafo amin'ny sakafo tsy dia kely loatra, fa tena tsara. Rehefa nandeha ny fotoana dia tokony ho varimbina toy ny azo atao ny sakafo mahavelona amin'ny renim-pianakaviana, mba hahafahan'ny zaza mahazo ny zavatra ilaina rehetra ilaina amin'ny fivoarany. Tsy tokony havelan'ny reniny "sakafo", izay midika hoe mihinana be loatra. Ny sakafo dia tokony ho ara-dalàna, satria ny vatan'ny reny, mamokatra ronono, mandany sy hery be dia be.
Karazan-tsakafo izay iantsoana sakafo ara-tsakafon'ny reny
Ny loharano fototra amin'ny saline mineraly, vitamina sy microelements dia voankazo sy legioma. Ao amin'ny fihinanan'ny reny mampinono, dia asaina ny hampiditra Brusse sy kilaometatra, tsaramaso maitso, tavoahangy, zucchini, squash, salady maitso, ravina, sns. Ny voa, ny patsa, ny pastèque (kely), ny boka, ny akondro dia mahasoa amin'ny voankazo.
Ny vokatra misy proteinina, dia atolotra ho an'ny sakafo ara-pananan-tsakafo: vokatra vita amin'ny varimbazaha sy ny vokatra vita amin'ny varimbazaha, vokatra vita amin'ny ronono (ravina voasesika, kefir). Sakafo vita amin'ny vilany na boaty (henan'alika, henan'omby, bitro, akoho, turkey). Ny trondro, manolo-tena ny hanangom-bolo, hodi-janak'ondry, tongolobe. Ho an'ny kely vidy, legumes ary atody.
Ny karbôbidia ho an'ny reny mitaiza ny sakafo ara-tsakafo dia asaina "mahazo" noho ny vokatra toy ny mofo, pasta, serealy, legioma, voankazo ary voankazo. Amin'ny sakafo amin'ny ririnina sy ny lohataona dia afaka mampiasa voankazo, legioma ary voankazo ny vehivavy. Anisan'izany ny sira miaraka amin'ny tendany (natao ho an'ny sakafo sy ny sakafo zazakely) ary ny siramamy vao misotro.
Raha manaiky ny sakafo ara-tsakafo ianao mandritra ny fe-potoana hisakafoanana, nefa tsy manamaivana ny tenanao ho anao, dia ampy ho an'ny mama haingana dia haingana ny fahazakany aorian'ny fiterahana ary manome ny zanakao amin'ny sakafo mahavelona.