Healthy altruism
Indraindray dia mora kokoa ny maneho fitiavana amin'ny tenanao raha misy olona mibebaka ny fitiavana. Manaova zavatra ho an'ny olon-tianao. Ao amin'ny finday, milazà teny vitsivitsy mafana. Raiso ary alaivo sakafo manokana ny sakafo maraina, ary na dia tsy manantena anao aza izany, dia raiso ny sakafo.
Aza mijanona raha tsy mamy
Tsy azo atao ny miantso zava-mahadomelina amin'ny vokatra mahatsiravina eto amin'izao tontolo izao, saingy misy fifaliana maro amin'izy ireo. Maingom-boninahitra izay manomboka mamokatra endorphins, mamy fa mihalalina ny angovo. Mba tsy hianjadian'ny tsy fahamendrehana, dia mila mahatsiaro ireo kalônina nihinana, ary najanony amin'ny lamaody sy ny ilaina. Ohatra, ny cookies "Jubilee Morning" miaraka amin'ny cereal.
Miala amin'ny alahelo
Amin'ny fampihenana kely ny fangoraham-po, aza mandany fotoana sy mihazakazaka, afaka mihazakazaka ianao ary eo no eo. Mieritreritra ve ianao fa lasa mahafinaritra kokoa? Toy izao ny fihetseham-pon'ny vatana amin'ny fihetsikao ara-batana, ary ny endorphins dia miseho ao amin'ny ra. Tsy ilaina ny mihazakazaka lavitra, na dia eo aza ny fiantraikany goavana amin'izany vokatra izany dia tsy ho azo tratrarina izany.
Haharitra ny taratasy
Raha mitsangana amin'ny maraina ianao amin'ny tongotra diso, ary fantatrao ny antony, dia afaka averina alaina ny fangejana. Azonao atao ny manoratra ny antony - ny tapakila simba, ny fiantohana ny fiara, ronono mandevona. Manaova fiaramanidina avy ao amin'ny taratasy ary hazavao izany. Avy eo dia hanomboka ny olana, ary ny tebiteby rehetra mifandray amin'izy ireo dia hilomano amin'ny rivotra.
Manaova zanak'ondry
Ny olona dia tsy miraharaha ny sarin'ny biby sy ny ankizy, izany dia ampiasaina amin'ny tanjona fitiavan-tena ataon'ny mpamorona ny taratasy sy ny kalandrie, mametaka sary avy amin'ny ankizy mampihomehy sy kisendra matory. Mazava ho azy fa tsara raha eo ianareo roa, fa mijery sary toy izany, mitsiky amin'ny sitrapay izahay. Io fomba fijery io dia heverina ho manjavozavo.
Tsy sangisangy izany
Ny mpahay siansa avy ao amin'ny Oniversite Amerikana, dia nanao fikarohana mba hahita vazivazy mahatsikaiky eto an-tany ary milaza fa ny Rosiana dia maneho am-pahavitrihana tokoa amin'ny fanadihadiana momba ny mpiandry ondry. Ny fihetsika sangisangy tsara dia tsy tokony hohamaivanina. Raha mihomehy ianao amin'ny maraina, ary tsy hisy lalana hiverina intsony, dia hihatsara ny fihetseham-po.
Ireo mpaka sary ao amin'ny kitapo an-dakozia dia mahafantatra fa indraindray dia somary maizina ihany ny tsikitsiky amin'ny maraina dia vonona isika hanome betsaka. Matetika izy ireo dia misy zavatra miasa, mijery izay mora sy mahafinaritra, toy ny amin'ny fahazazana. Ireo kiraro fohy dia ampiasaina ho zavatra tiany izay manintona eritreritra tsara, afaka ampitaina amin'ny takelaka misy teokaly izy ireo, amin'ny fangatahan'ny tompony, azo omena azy amin'ny volombava sy volon'ny sakafo. Avy eo dia sasao ny vilia miaraka amin'ny borosy, izay ampifanampiana, ka eo anelanelan'ireo tranga, dia mipoaka ny savony savony.
Ahoana no hampifaliana azy?
Matetika dia tsy mahafaly antsika ny fiainana amin'ny fotoam-pifaliana. Te-hanatsara ny toe-tsaintsika isika ary hanangana ny fanahintsika mba tsy hahalalantsika ny hafanam-po sy ny alahelo.
Ahoana no hanatsarana sy hamerenana ny fialan-tsasatrao?
Mba hanandratra ny fahatsapana, hanatsara ny fihetseham-po, mila mihaino ireo izay miaina mafy noho isika isika. Ireo dia voahilikilika, ireo mpisotro toaka izay namoy ny endrik'olombelona ary ireo olona marary tsy nanam-pinoana. Mino ny hoavy sambatra izy ireo, satria tsy ho afaka hiaina.
Indraindray ianao dia mijery vehivavy iray mpisotro toaka izay mipetraka ao amin'ny tany mangatsiaka ary mangataka alim-bahiny, ary miezaka manombantombana izay asehony ny fiainany mahonena. Ary na dia eo aza ny fahafahana manararaotra ny fisotroan-toaka, ary lasa olona tsotra dia kely dia kely, mbola mahita ny hazavana amin'ny ho avy izy ary miaina.
Ny dokotera dia milaza fa amin'ny marika famantarana ny fahaketrahana, ny fatiantoka ny dikan'ny fiainana, ny fahaverezan'ny nofinofin'ny hoavinao, ny tsy fisian'ny finoana. Ny zavatra tsara tokony hiandry amin'ny hoavy, rehefa miverina ny toe-javatra, dia mila misaintsaina ny hafanana sy ny hafanana ianao mba hananganana ny fanahinao. Mila finoana ny olona, na dia malemy aza izy. Tsy mahagaga raha voakarakara tsara, na amin'ny zavakanto ambony na amin'ny folklore.
Rehefa reraka aho dia mieritreritra ny zavatra miandry ahy. Araka ny fomba fijerintsika, afaka mamorona ao anatin'ny fisainantsika ny tarehin'ny "rahampitso" isika: "ao anatin'ny iray volana dia hifindra any amin'ny trano vaovao aho", "tsy ho ela dia hiala sasatra isan'andro aho", "amin'ity herinandro ity dia hihaona amin'ny daty", sy ny sisa.
Avelao ny famintinana izay tokony hatao mba hampifaliana anao:
1. Amin'izao fotoana izao dia mila mahatakatra fa kivy ianao.
2. Jereo ny olana misy anao sy ny tenanao, toy ny hoe mijery olon-kafa ianao.
3. Fantaro izay mampahory anao
4 . Eritrereto ny fomba ivelan'ny toe-javatra. Ahoana no hampifaliana anao sy izay tokony hataonao?
5. Hanangana ny endriky ny "rahampitso":
- Tokony ho azonao antoka fa ho avy ny "rahampitso".
6. Manomboha asa.
Ahoana no hampivelatra ny tenanao ary mahazo fomba fitsaboana efatra?
Ahoana no hampifaliana azy, rehefa tsy misy tanjaka, tsy manana fahafinaretana, na miasa, ary tsy tokony hitsiky fotsiny amin'ny olona ho setrin'izany. Adihevitra mivaingana sy faneriterena isan-karazany, mety hisy ny olona hikorontana. Fa tsy mandalo amin'ny fiainana, mila manao ezaka kely indrindra ianao, ary miaraka amin'izay indrindra ny fihetseham-po. Ity toro-hevitra ity dia atolotra ho an'ireo izay "lavo" ao amin'ny saha fitiavana, ary ireo izay "nodorana" tany am-piasana.
Recipe 1- Manasa namana
Tsarovy fa nahita ny namanao taloha ianao, ireo izay nanamboaranao trano fandroana tany amin'ny fahazazanao. Tsarovy ny andro fahiny ary mihomehy amin'ny tenanao. Angony ny orinasa falifaly ao an-tranonao, alao ny dite sasao, ala sary an-kira. Androany dia manana fahatsiarovana mahafinaritra.
Recipe 2
Ny fomba mahomby indrindra amin'ny famporisihana ny lehilahy sy ny vehivavy dia ny hamelombelona tanteraka ny poketrao. Misy fepetra iray ihany, ho an'ny hatsembohana tsara dia tokony hofidiana ny akanjo. Amin'izay dia tsy hifaly fotsiny ny maso, fa ny toe-javatra iainanao. Rehefa hitanao amin'ny zava-baovao sarobidy ianao, dia hihatsara ny toetranao. Ary ao anatin'ny antsasak'adiny dia mbola hipoitra avy amin'ny olom-baovao iray amin'ny hatsikana tsara sy mahatalanjona toy izany.
Recipe 3
Hanandrana mora foana ny fihetseham-po miaraka amin'ny fanampiana ara-batana. Ny hetsika dia fiainana. Ary tsy ho fiainana fotsiny izany, fa ela sy salama tsara. Ny hetsika hetsika dia mamokatra endorphins, izany no antsoina hoe hormones ny fahasambarana. Ny endorphins dia manamaivana ny adin-tsaina, ary ity no tanjona fototra.
Recipe 4
Ny fomba mahazatra indrindra mampientanentana dia ny mozika tianao indrindra. Amin'ny alalan'ny antony mahazatra anao dia handihy, ary tsarovy ny hatsaran'ny vatanao. Hiantso anao amin'ny fanahy tsara sy ny hery mahasoa ny mozika. Ao anatin'ny toe-javatra iray ihany, ity fomba fanentanana ny fampiakarana ny fihetseham-po ity, raha toa ka afaka mampisy fihetseham-po mahatsikaiky sy mahafinaritra tokoa ny fampifangaroana tiany indrindra. Mandihy eo ambanin'ny lamaody sy ny fitiavam-bavaka ary manaisotra ireo hira mameno ny fo, raha toa ka hanana fihetseham-po kokoa ianao.
Tena mora ny mampifaly anao. Andramo ny fijerena ireo ankizy, saika tsy manana fihetseham-po ratsy mihitsy izy ireo, satria mahatsapa ny fotoana rehetra ny ankizy. Mandehana any amin'ny sinema miaraka amin'ny ankizy ary mihomehy amin'ny fampihomehezana, mihazakazaha miaraka amin'ny ankizy kotse.
Ankehitriny dia fantatray izay tokony hatao rehefa malahelo ianao mampientanentana anao. Tokony hamela ny tenantsika ho hentitra be isika, na inona na inona. Tsy soso-kevitra ny hanaraka ireo hevi-baovao ireo isika. Miaina sy mampiasa ny fahaiza-manaonao ianao, miankina amin'ny psikology isan'andro. Tsy maintsy ao amin'ireo filan-kevitra ireo ianao, jereo ny ampahany izay tsy eo amin'ny fiainanao sy ny fomba fijerin'izao tontolo izao. Ny fahakelezanao dia tsy dia hilamina matetika, ary raha manao izany izy, dia fantatrao ny fomba hanatsarana izany ary hanangana izany.