Ny sakafo tsara indrindra eto Italia
- 2 trondro lehibe na 4 medium
- zava-manitra ho an'ny trondro
- Papia mamy
- 5 tomatoes
- 1 lemon
- tsinay
- oliva na menaka manjelatra
- sira
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
Ny trondro nafangaro, raha ilaina, dia diovy avy eo amin'ny mizana, manasà rano mangatsiaka, sira ao anatiny sy ivelany ary mitsarà amin'ny zava-manitra. Raha tsy misy zava-manitra ho an'ny trondro, dia dipoavatra izany, azonao atao ny manampy trondro kely. Avy eo dia atsangano ilay hazandrano mandritra ny 10 minitra. 2. Manapaka ny legioma. Ny piper dia mipoitra avy amin'ny masomboly, ary manapaka ny peratra boribory, ary manapaka ny voatabia ho toy ny tapa-kazo. 3. Ampidino amin'ny trondro matevina ny trondro, eo ambony - legioma. Mipetraha amin'ny tohy. 4. Manaova tsotsotra marefo, manala ny taolana ary mizara ny faribolana manerana ny sakafo. Dia atsipazo ny trondro 4 tbsp. latabatra menaka. Raha mampiasa tara-pahazavana ianao, dia makà rafitra. Tsy mamerovero ny fofona amin'ny lovia amin'ny fofony izy io. 5. Ampidiro legioma ao anaty lafaoro ny trondro ary manodina amin'ny hafanana 160 ° C mandritra ny 20-30 minitra.
Fotoana fikarakarana: 1 ora
Ao amin'ny ampahany iray, eo amin'ny 180 kcal
Raha nampiasaina tany Rosia, dia misy solony ihany no masira, avy eo any Holandy izany. Ary mahafinaritra izany. Ary ny tena zava-dehibe dia ny fiomanana amin'ny fomba tsotra ihany, ary sarobidy izany. Andramo izany! Vidio ny herin'ny menaka, fa tsy asiana, mahandro azy, manapaka ny lohany, manapaka ny sisa amin'ny trondro, miloko kobam-bary ary manitra amin'ny menaka amin'ny andaniny roa. Avy amin'ny sprat in tomato dia mahazo lasopy matsiro ianao. Ary miomana haingana izy. Manondraka rano, any - ravina fandefasana, paiso maromaro sy dipoavatra, 1 onion, sotrom-bary, sira. Rehefa vita ny legioma, dia asio siramamy 1 voatabia amin'ny voatabiha ary mioty 5-10 minitra.
Tsy azo atao ny miavaka amin'ny hena
Raha mamolavola azy ireo ianao, tsy ny tsiambaratelo. Ankoatra ny vokatra hafa, mila ampiana 2-3 sila amin'ny mofo mainty misy ronono ianao. Ampiasao tsara ny tany (azonao atao sy ny blender). Ny kafe dia marevaka sy matevina. Mba hanandrana, maro no mampihorohoro azy ireo amin'ny hena.
"Summer"
8 sombintsombiny
- 2 mamy
- 2 karoty
- Mofo roa fotsy
- 1 tsaramaso voankazo
- mayonnaise
- 6 potato maina
- 1/2 sotro ronono
- 50 g dibera
- menaka zavamaniry
- 3 tongolo gibika
- sira
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
Paty hoditra avy amin'ny loto, mahandro ary mash, mampiditra ronono, ronono ary sira. 2. Ny karaoty, ny pepper ary ny zucchini dia manapaka ny kibatra. 3. Hetezo amin'ny 8 lay ny mofo ary asio azy miaraka amin'ny tongolo lay miaraka amin'ny menaka. 4. Ampidiro ao amin'ny latabatra masaka 4 sila-mofo, antsasak'adiny mash, ary avy eo ny legioma, tapaka indray. Ny lafin-javatra farany - ny sisa tavela ny mofo boribory 4, mifampitakona, mifangaro amin'ny mayonnaise. Manao ny mofo mandritra ny 20 minitra.
Fiomanana: 40-50 min.
horonan-taratasy
10 isa
- 2 menaka mamy mena
- 1 kg kisoa (katsaka)
- 2 potatoes
- 200 g siramamy mafy
- basil (fresh na amin'ny endrika fanangonana)
- sira
- grika maina
- poti-tany mainty
- 2 vita amin'ny tongolo lay
- 2 teaspoon sòs salady
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
Poti-paty ary andrahoy azy ireo. Hetezo ao anaty kobay. 2. Mampisehoy ilay dipoavatra avy amin'ny voa ary atsipazo kely izany. 3. Afeno ny hena, raha azo atao amin'ny ampahany iray. Raha toa ka tsy mahomby izy dia manamboara sombintsombiny vitsivitsy ary mihevera azy ireo - ka dia mihodina ny volo. 4. Ao anaty lavaka, sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Apetraho ny legioma, voankazo ary basilao, fofona manitra. Raiso ny horonan-taratasy ary apetaho amin'ny kofehy izy mba tsy hiverina ilay horonam-boky. 5. Hetezo ny tongolo lay ao anaty takelaka matevina, mifangaro miaraka amin'ny saosy soja ary atsipazo amin'ny raozy ity raozy ity. Ataovy izany.
Fotoana fikarakarana: 1 ora
Ao amin'ny iray ampahany 200 kcal
legioma
2-3 portions
- 1 mamy mena
- 1 mavo mamy
- 1 mamy maitso
- 4 tomatoes
- 2 zucchini (na kely zokiny)
- 1 onion
- 4 akanjom-boninkazo tongolo gilasy
- basil (fresh na amin'ny endrika fanangonana)
- 1 tbsp. tavoahangy menaka legioma
- sira
- poti-tany mainty
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
Esory ny tsimoka amin'ny voa, ary tapaho ny tapany lehibe. Afangaro amin'ny menaka misy menaka miaraka amin'ny pensilihanina voatoto sy zaridaina. 2. Manompoa ny voatabia, atsipazo eny. Apetaho amin'ny ravina na ny tapa-tavoahangy ary ampio amin'ny legioma. Alefaso 15 minitra. amin'ny hafanana mafana, manampy sira, dipoavatra ary rano kely. 3. 5 minitra. mandra-pahavitan'ny tsiboboka ao amin'ny tongolo lay, hampiana rosemary sy basil. Ny saute dia tsy mitodika any anaty korontana, aza rakotra azy amin'ny takelaka iray.
Fotoana fikarakarana: 30 min.
Ao amin'ny ampahany iray, eo amin'ny 150 kcal
Ao amin'ny marinade
2-3 portions
- 3 sotrokely mavo
- Pork orange
- 3 tbsp. tavoahangy 9% vinaigera
- 2 vita amin'ny tongolo lay
- 2 tbsp. sotro voasary
- Basil fresh
- dipoavatra
- sira
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
Ireo menaka mamy dia manala ny masomboly ary manapaka ny ampahany tsirairay. 2. Ario ny dipoavatra eo amin'ny fonosana ary asio ranom-boankazo sy vinaingitra. Ampio sira, dipoavatra, basilao ary tongolo gasy. Misorata moramora mba tsy hanimba ireo ampahany dipoavatra. 3. Avelao ny dipoavatra hanamboarana 4 ora. Tokony hamporisihina isaky ny adiny izany. Raha mametraka ny dipoavatra mandritra ny roa minitra amin'ny rano mangotraka ianao ary manaisotra ny fofony avy eo, dia tsy ho hita ao anatin'ny ora iray monja. Saingy tsy hisy intsony ny fihoaram-pefy. Raha tokony ho dipoavatra, dia azonao haingana ny legioma.
Fiomanana fotoana: 4 ora 10 minitra.
Ao amin'ny ampahany iray, eo amin'ny 100 kcal
Atody voankazo ho an'ny sakafo antoandro
2 fepetra
- 1 mamy mena
- 2 atody
- 1 leek
- 1/2 litatra
- 1 koban'ny voankazo (na boaty voatabia)
- 1 zucchini (na zucini)
- 2 voatabia
- grika maina
- sira
- menaka zavamaniry
- poti-tany mainty
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
1. Hetezo ny kofehy mavo, zucchini - ampahany kely. Esory ny menaka avy amin'ny voa ary aforeto amin'ny zaridaina lehibe. 2. Io entona rehetra amin'ny menaka solika 10 min. 3. Tokony hosaron-tavoara ny tavy ary esory ny hodiny. Manaova tavy na manitra. Ampiasao amin'ny legioma, sira, dipoavatra ary mamony mandritra ny 5 minitra hafa. 4. Amy ny legioma mihinam-bovoka, ampio menaka efa nohavaozina, nesorina tao amin'ny cob. Raha ampiasaina amin'ny fitahirizana entana dia atsipazo eny amin'ny harona ny marinade. 5. Alefaso miaraka amin'ny ronono ny legioma, ento amin'ny vinaingitra ary mahandro mandritra ny 10-15 minitra hafa. 6. Atolory ny atody voamaika ary manompoa miaraka amin'ny legioma, manadio amin'ny tongolo gony. Fotoana fikarakarana: 30 min.
Ao amin'ny ampahany iray, eo amin'ny 230 kcal
Mofomamy
Izy ireo dia tsara toy ny mamono, ary toy ny sakafo mahaleo tena. Ary ny tena zava-dehibe dia hoe afaka manandrana amin'ny famokarana ianao!
4 sombintsombiny
- 2 mamy be
- 200 g Champignons
- 1/2 onion
- 2 masin'ny mofo fotsy
- 1 yolk
- 1/4 ny vary
- 1/3 kaopy 10% mofomamy
- parsley
- 50 grama
- menaka zavamaniry
- sira
- poti-tany mainty
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
1. Mofomamy misy menaka misy menaka mandra-pahamamy volom-bolamena. Ampio holatra sy fosaka mandra-piverin'ny rano avy amin'izy ireo. 2. Hetezo ao anaty koba kely ny mofo, ampidiro cilantro sy crème raraka. 3. Mamono vary hatramin'ny antsasaky ny vonomoka, ampio jiro, sira ary mainty dipoavatra. 4. Mamono vary, holatra, mofo ary entana voamadinika ary manapaka tsaramaso roa. 5. Mamono sigara, mamafy peppe ary manodina 25 minitra. amin'ny hafanana 160 ° C.
Fotoana fikarakarana: 40 min.
Ao amin'ny ampahany iray eo amin'ny 240 kcal
Ao anaty siny
Volo balsama no voasasa, vita amin'ny lamba malefaka amin'ny loko, feno paprika mavo sy voasary amin'ny endriny rehetra. Manamboatra latabatra "Ikebanks" izahay.
Orinasa mafana
Fidio avy amin'ireo vorona Boligara ireo karazam-pitsaboana lehibe indrindra - izy ireo dia ho toy ny vazy ho an'ny voninkazo fararano farany.
lamba
Mofonay ireo peppe ao anaty marika mareva-doko ary ampidio ny lamban-jaza amin'ny katsaka. Akaiky kokoa ny ririnina, mety hosoloina safidy mafana kokoa izy io, ary ankafizinao ny fomba fijery tsara avy ao amin'ny varavarankely.
Miverena!
Mba hanamboarana vokatra maniry toy izany ao an-trano, alohan'ny handravahana ny boaty izay hitomboan'ny zavamaniry - dia manolora dite ho an'ny ririnina.
Ny orinasa Lyko
Mba hikolokolo ny vilany, dia mampiasa bastika miloko isika, voafidy amin'ny tononkalo ho an'ny pepper. Raha tsy eo an-tanana ny masinina, dia makà kofehy vita amin'ny kofehy matevina na kofehy matevina. Ao amin'ny asa dia tena ilaina ny pistol.
Manompo ny
Mamay ny napkin amin'ny tavoahangy izahay, mandefitra tongotra kely miaraka amin'ny kofehy izahay, izay mametraka ilay piper. Napetrakay ny napetsy hafa mba hahafahantsika mahazo poketra, izay atokisantsika avy hatrany ireo pensily mena, ary manamboatra ny ravina.