Vehivavy maro no tia zava-mamy, noho izany dia ny sakafo misy sôkôla izay mifanaraka aminy. Inona no atao hoe sira sikola ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana? Andeha hojerentsika ity lahatsoratra ity, fa ny sôkôla ho an'ny fahavoazana mavesatra dia tsara ary inona no tsy.
Noho izany, inona no tena manokana momba ny fihinan'ny sôkôla ho an'ny fatiantoka mavesatra? Tao anatin'ireo taona faramparany, dia nisy karazana fanandramana maro natao tao amin'ny laboratoire siantifika, taorian'izay dia afaka nanapa-kevitra ny mpahay siansa hoe inona no tena tsara dia ny fisotroan-tsakafo. Hita fa ny sôkôlà dia mahasoa ho an'ny fahaverezan'ny lanja ihany. Raha misy iray kilaometatra fara-fahakeliny iray isan-kerinandro, dia mety ho ela kokoa ny hijanonany tanora. Hitanao fa izany no zava-misy, satria ao anaty sôkôla dia misy singa manokana - catechins, izay antioxidants voajanahary. Ankoatra izany, ny sakafo sôkôla dia mamonjy ny vatana amin'ny radicata malalaka. Saingy tsy izany rehetra izany. Ny hatsaram-panahy tiany indrindra dia manohina ny fo sy ny fantson-dra, ary koa, miaro amin'ny tsindry isan-karazany. Noho izany, dia tsy tokony handà mihitsy ny sôkôlà ianao, na dia mihevitra aza ianao fa misy fiantraikany eo amin'ny lanjany. Mifanohitra amin'izany, ity vokatra ity dia azo ampiasaina tanteraka mba hampihenana izany, raha toa ka afa-misakafo tsara amin'ny sôkôla.
Hatramin'izao, misy karazany roa amin'ny alàlan'ny sôkôla, noho ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ny sakafo voalohany dia ny sakafo italiana sôkôla. Ny karazana sakafo faharoa, ity no antsoina hoe mono-sakafo. Inona ny fahasamihafana eo amin'ny sakafo iray sy ny iray hafa?
Noho izany, ho an'ny mpanantona, ry vavy, avelao hiresaka momba ny mono-sakafo, ny endri-tsainy sy ny fahasamihafany amin'ny karazana sakafo hafa. Voalohany indrindra, io sakafo io dia heverina ho mafy dia mafy, ary tsy very maina. Ny zava-misy dia noho ny karazana sakafo misy anao dia afaka mipetraka tsy mihoatra ny herinandro, satria, aorian'io vanim-potoana io, manomboka tsy ampy vitaminina sy mineraly hafa ny vatany, izay tsy ahitàna azy, noho ny fahamendrehany. Fa, raha miala sasatra mandritra ny herinandro iray ianao, dia azo averina indray io lozisialy io. Ity karazana fihinanana ity dia manala kilao enina isan-kerinandro. Na dia izany aza dia maro ireo dokotera no mampitandrina fa taorian'ny sakafo mono dia ny vehivavy sasany dia manomboka manana olana amin'ny vavony, ny atiny na ny pancreas. Noho izany dia ilaina ny mitandrina be loatra amin'ny sehatra mono. Toy ny hoe tsy te hihena ny zazakely dia tsy maintsy tadidiny fa lafo be foana ny fahasalamana noho ny endrika malefaka. Ary, ankoatra izay, dia misy lehilahy iray mila vehivavy iray manana aretina betsaka ary izy, ara-bakiteny, dia miasa amin'ny pharmacy. Saingy, raha misy olona mbola manapa-kevitra ny hiditra amin'io karazana sakafo io, dia hisy ny resaka momba izany.
Mazava ho azy fa tena matsiro ny sakafo misy sôkôla. Izany no mahatonga ireo vehivavy maro mijanona amin'ny safidiny. Raha ny marina, tsara kokoa ny mihinana sôkôlà noho ny menaka sy soja vaovao. Araka ny maha-izy azy, ny vehivavy dia manintona hatrany ny sakafo matsiro.
Ny monodiety dia tsotra tsotra. Mila mihinana isan'andro ianao fa tsy baoritra roa na sôkôla izay mandanja grama zato. Azonao atao koa ny misotro kafe amin'ny ronono. Saingy, afaka telo ora monja izy vao misakafo sôkôla. Raha eny, ny ronono mila ampiana amin'ny kafe dia tsy matavy. Araka izany, araka ny hitanao, ry zazavavy malalako, miaraka amin'ity sakafo ity, ny vatana dia avela tsy misy zavatra mahasoa. Ankoatr'izay, ny habetsaky ny sôkôla izay afaka mandany andro iray dia tena kely. Noho izany, mialohan'ny hijanonanao amin'ny sakafo mono, dia eritrereto tsara raha mendrika ny fijaliana toy izany ny lanjanao. Angamba tsara kokoa ny mandray anjara bebe kokoa amin'ny fitantanana na ny aerôbika.
Saingy ny fiharian-tsakafo Italiana dia mora kokoa ary mety kokoa ho an'ny vatana. Ny zava-misy dia fa mandritra ny sakafo toy izany, ny sakafo ara-sakafo dia avela hihinana tsy sôkôla afa-tsy ihany, fa koa ny vokatra hafa. Mazava ho azy, ny sakafo Italiana dia ahafahanao manondraka kilao enina isan-kerinandro, ary ny telo ary ny mamerina dia mila ihany koa aorian'ny fiatoana mandritra ny fito andro. Nefa ny vehivavy dia afaka mahazo antoka fa ny fihinanana sakafo toy izany dia tsy hitondra vokatra ratsy eo amin'ny vatany.
Avy eo, dia hotontosaina ny sakafo sakafo italiana sôkôla. Noho izany, ny ankizivavy iray dia afaka misotro rano roa litatra. Manana zo ihany koa izy handany legioma sy salady vaovao avy amin'izy ireo. Ankoatra izany, afaka mihinana voankazo sy voankazo ianao. Ny tena zava-dehibe dia satria tsy mamy izy ireo. Raha maniry hena ianao, dia manome izany faniriana izany ny sakafo toy izany. Mazava ho azy fa tsy hisy hamela anao hihinana henry iray manontolo isan'andro. Nefa, afaka mihinana sira miaraka amin'ny karazana hena na trondro maintso. Mazava ho azy, amin'ity sakafo ity, misy sôkôla, na izany aza, toy ny tsy misy azy, toy ny sakafo misy sôkôla. Amin'ny andro tokony mila mihinana sigara telo hetsy grama ianao. Ankoatra izany, afaka mihinana pasta avy amin'ny vary varieties sy popcorn ianao, fa tsy misy sira sy menaka. Rehefa mihinana sakafo toy izany ny tovovavy dia afaka mihinana sôkôla eo anelanelan'ny sakafo izy rehefa misy hanoanana.
Etsy ankilany, dia mendrika avy hatrany ny mampahatsiahy fa ny sakafo toy izany dia mifanohitra amin'ny an'ireo tovovavy manana alèjy amin'ny sôkôla na ny diabeta. Raha fantatrao fa tsy mifanaraka amin'ny vatanao ny sôkôla, dia aza asiana fanandramana amin'ny tenanao. Ankoatra izany, io fihinanana io dia tsy mahasosotra ho an'ireo izay mijaly noho ny aretim-po, aretin'ny pancreatic, ny aty, ary amin'ny tosidra ambony sy ny cholelithiasis.