Ny fihinanana sakafo fady an-trano dia fomba iray handoavana lanja

Ny endrika maivana amin'izao androntsika izao dia tandindon'ny hatsarana, fahasalamana ary fahombiazana. Noho izany, tsy mahagaga raha maro ny vehivavy sy ny lehilahy no manao ezaka lehibe mba hifanaraka amin'io fenitra io.

Fomba entina mavesatra sy mitazona ny vatanao amin'ny endrika, raha ny marina, roa fotsiny. Ny voalohany dia midika fitsidihana tsy tapaka amin'ny toeram-pivarotan-tena, izay azon'ny fampiasana ara-batana azo atao ny mandoro ny kaloria voarain'ny sakafo. Ny mpanolo-tsaina ny fomba faharoa dia mamaha ny olana amin'ny fanesorana ny lanjany tafahoatra amin'ny fanampiana amin'ny iray amin'ireo sakafo, izany hoe amin'ny fampihenana ny fihinana kaloria amin'ny vatana mandritra ny sakafo.

Ny iray amin'ireto sakafo ireto dia sakafo fihinam-boa-trondro, mifandray amin'ny kalôria ambany, na koa hoe antsoina hoe "noana". Tsy sarotra ny manohana izany, ary tsy misy ny fanoherana izany.

Ny maha-zava-dehibe ny fihinanana sakafo

Ny sakafo dia tena tsotra - ny sakafo manontolo mandritra ny andro iray dia 200 ka hatramin'ny 500 grama farafaharatsiny farafaharatsiny. Amin'ity tranga ity dia mahazo 600 ka hatramin'ny 800 calories ny vatany. Manankarena proteinina ny tsaramaso ao an-trano, ahitana ireo mikraoba ilaina amin'ny vatan'olombelona. Nefa tsy dia mamy tsara, indrindra fa marefo, ary mandevina mandritra ny adiny iray, izany no mahatonga azy ireo tsy ho ela rehefa avy nihinana sakafo, dia mahatsiaro ho noana ny olona mihinana.

Noho izany, ny fanamafisana ny lakandrano dia tsy mahasoa afa-tsy ihany, fa mamy ihany koa, azonao atao ny manampy zavatra hafa amin'izany. Mba tsy hanamaivanana azy, dia omeo kefir faiherina na tsiranoka matevina ambany. Manana latabatra 2-3 ny ampy. Azo atao toy ny yogout tsy misy sakantsakana. Ankoatr'izay dia afaka manampy tsiranoka kely amin'ny kalôria ianao, ohatra, ny akoho, ny henan'omby, ny shrimp, muesli, ny voankazo, ny atody, ny varimbazaha. Na izany na tsy izany, ireo mpihinana fanampiny dia tsy voatery hikirakira be ary tsy tokony hisy kalôria marobe. Mba tsy hamerenana azy amin'ny fanampiana, dia ilaina ny mitadidy fa ny totalim-peony dia tsy tokony hihoatra ny habeny ny atody hen.

Fitsipika momba ny fihinanana sigara

Araka ny voalaza tetsy aloha, ny cheese cottage dia hainganina haingana, noho izany dia tokony hozaraina ho fizarana 5-6 ny sakafom-bary iray manontolo andro, izay farany sisa tavela amin'ny hariva na ny alina, raha mitombo ny fahatsapan'ny hanoanana amin'izao fotoana izao.

Manana rano madio ny tsara indrindra amin'ny sakafo. Afaka manana dite maitso koa ianao. Ny habetsaky ny mamo mofomamy tokony tokony ho 2 litatra.

Miankina amin'ny fihenan'ny haavo mavesatra haingana ny vokatra tadiavina, afaka mampiasa cheesecée ho an'ny lozam-pifamoivoizana amin'ny iray amin'ireo fomba roa voatanisa etsy ambany.

Amin'ny fomba voalohany, ny fodiam-beana sy ny fanampiana vitsivitsy amin'izany no sakafo tokana, mihinana amin'ny fihenan-tsakafo. Miaraka amin'io sakafo io mandritra ny herinandro, afaka mamoy ny 3-4 kilao ianao raha tsy misy ezaka be. Mandritra io fotoana io, ny sasany amin'ny lanjany dia very noho ny rano tavela amin'ny vatany. Noho izany, rehefa afaka kelikely, dia hihena kely ny lanjany. Mba tsy hanimba ny tenanao, dia tsy maintsy tsaroana fa ny faharetan'ny sakafo mono dia tsy tokony mihoatra ny herinandro.

Ny fomba faharoa dia ho an'ireo izay maniry ny handratra mafy sy haharitra ela. Araka ny fomba fanao dia ilaina ny mametraka indray andro iray isan-kerinandro, mandritra ny herinandro, ny ration dia 100 grama farafaharatsiny ho an'ny sakafo hariva. Ny isan'ireo vokatra fanampiny dia tsy maintsy averina in-telo. Ny tsaramaso sy ny voankazo amin'ny ala noho ny fomba faharoa dia tsy mety.

Vokatra amin'ny sakafo amin'ny rotsak'orana
Ny fampiharana izany sakafo izany, mandritra ny 6 volana dia mety mahavery ny 5-7 kilao. Na dia ho an'ny tsirairay aza ny mari-pahaizana tsirairay. Ny sakafo dia manome ny vokatra, raha toa ka amin'ny andro hafa, ny tsy fahampian-tsakafo dia tsy mitsahatra mihinana sakafo. Raha vao mazava tsara, ny fomba faharoa dia tsy haingana, fa salama sy azo antoka kokoa.

Noho izany, ny sakafo fihinànana fonenana dia tsotra, mahomby ary tsy mahasosotra toy ny sasany. Noho izany, raha te handany lanjany ianao, fa eo amin'ny karazan'aretina samihafa dia tsy mahafantatra hoe iza no tokony hijanona, andramo ny sakafo fihinam-boa-trondro. Ny zavatra tena manan-danja indrindra, ary hahatanteraka ny vokatra iriana ianao.