Manana kôlôjianina 70-150 Kcal ny vilany vita amin'ny buckwheat. Araka ny hitanao dia ambany dia ambany ny vidin'ny herinaratra, fa ny iray kosa dia afaka manome antsika fahatsapana fihetsika roa ora. Izany no antony tsy misy fandraràna manokana amin'ny fampiasana buckwheat. Ankoatr'izany, ny gripa dia misy tsiranoka mahasoa toy izany - calcium, potassium, magnesium ary vy. Ao amin'ny 100 g ny vidin'ny boaty mofomamy dia misy 6% ny proteinina legioma ary ampy vitaminina B izay ampy ho an'ny sakafo mono. Ity karazana fihinanan-tsakafo ity dia tsy hanome anao ny tsy fahatsapana, isan'andro dia hahatsapa hazavana ianao ary hamoaka herinaratra. Saingy misy ihany koa ny famerana ny fanomanana ny buckwheat. Aza mampiasa sira, siramamy, zava-manitra sy sotro samy hafa. Ankoatra izany, voarara ny mihinana sakafo latsaky ny 3 ora alohan'ny fandriana, raha tsy izany dia tsy hahomby ny ezaka rehetra.
Mahafantatra tsara ny sakafo fihinànana buckwheat
Amin'ny andro voalohan'ny sakafo, dia ilaina ny mihinana 400-500 grama vita amin'ny buckwheat papango vita. Fa ny fomba fihinanany dia tsy mitovy amin'ny mahazatra. Mba hahazoana ny lavalava vita, tsy mamay ny croup isika, fa atsipazo ao anaty dobo aloha, ary arotsaho ao anaty rano ny rano mangatsiaka mba hahatonga ilay rano ho kely noho ny haavon'ny buckwheat. Mamela azy io mandrotsaka 5-7 ora izany, ary avy eo dia vonona ny hampiasaina izany. Satria tsy azo ampiasaina ny siramamy, dia manolotra soso-kevitra maromaro amin'ny sokatra araraka isika na tsimokaretina - izany dia hahatonga ny tsiron'ny vary ho maro kokoa. Amin'ny fotoan-tsakafo buckwheat dia tsy azo atao ny mihinana paoma, voankazo, karoty, sauerkraut na voanio vaovao, afaka mampifandray ireo vokatra ireo ianao ary manao salady maitso akanjo miaraka amin'ny yogourt. Ny andro manaraka dia mila mampihena ny volavolan-tsakafon'ny voankazo 30-50 grama.
Tokony hanitsy ny sakafoko ve aho aorian'ny sakafo fihinana?
Mazava ho azy, mba tsy hiverenana amin'ny endrika teo aloha, aorian'ny fitsanganan-tsakafo fihinànana, dia tsy maintsy manova ny fahazaran-tsakafo ianao. Avy amin'ny sakafo dia mila manaisotra ny lafarinina rehetra ary mafana, avy amin'ny mamy dia avela fotsiny ny voankazo, ny jelly sy ny marmalade (ao anatin'ny fetra azo refesina). Mba hanatsarana ny metabolismana dia atolotra amin'ny vavony iray tsy misy pentina hosotroina menamena fanosotra rongony na dite maitso maitso.
Fitsipika momba ny zavatra tsy sarababem-bahoaka
Angela:
"Amin'ny ankapobeny dia tsy nihevitra ahy ho mpanohana ny sakafo aho, indrindra fa ireo izay tsy nahatakatra ny fihinanana azy ireo nandritra ny herinandro maromaro, fa ny fiainana indraindray mampianatra ahy - dia sitrana aho ary tamin'ny 16 kg." Mazava ho azy, toy ny zazavavy hafa Te haka endrika aho, mijery ny sarin'ireo modely, very ny fahatsapako sy ny faniriana hanao zavatra. Tao amin'ny institiota, izaho irery no tao amin'ny vondrona izay tsy nanana mpankafy.
Tsapako fa tsy afaka ny hitohy intsony izany - dia nanapa-kevitra ny handany lanja aho, avy hatrany ... Namaky fanambarana maro momba ny sakafo samihafa aho ary nahita zavatra izay mifanaraka amiko - haingana sy tsy misy herisetra amin'ny vatany. Taorian'ny tapa-bolana, nanohina ahy ny valim-pifidianana - tokony ho folo kilao teo ho eo. Niorina ilay tarehimarika, nanjary nanintona kokoa ny endrika. Tsy diso aho, dibera kely ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana - izany no izy! "
Veronica:
"Tsy dia niraharaha firy tamiko mihitsy aho, tiako ho an'ny tenako aho." Isaky ny faran'ny herinandro, nitsidika azy matetika tsy tapaka ny McDonald, tsy nisy fanatanjahantena, saingy niresaka tamin'ny sipany izy, dia niaiky izany tamiko Tsy te hampalahelo ny hamoahana livre vitsivitsy. "Voalaza fa nanamarika ny namako ny namany, ary nirotsaka ny ranomasoko." Toy ny antsy tao am-po ireo teny ireo.
Nifanditra tamin'ny mpiara-belona taminy izy, tonga tao an-trano ary nibanjina tsara ny fitaratra - marina izany. Nijery zazavavy iray lavitra lavitra noho ny mari-pamantarana modely aho. Ny ankizivavy mahazatra dia nanoro ahy io sakafo io, mampanantena ny vokatra aorian'ny 14 andro. Ny fanekena ny sitrapo amin'ny totohondry - dia nanomboka nisakafo araka ny fitsipiky ny fihinanana buckwheat. Mba hanaiky marina tokoa - amin'izao fotoana izao, ny buckwheat dia mampihetsi-po. Saingy tsy misy dikany raha oharina amin'ny nahatongavako tamin'ny faran'ny sakafo, tsy mbola nisy izany! Talohan'ny fambolena bakteria, dia lanjany 66 kg aho tamin'ny 165 cm, ary ny lanjako dia 53 kg. Faly aho ary tiako! "
Eny, mampahery ireo hevitra ireo! Isika kosa, te-haniry ny hanapotehana ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fiantraikany manan-danja amin'ity fomba fitsaboana ity!