Ny sakafo izay mifototra amin'ny fampiasana ny vokatra iray dia antsoina hoe mono-sakafo. Ny lafiny tsara amin'io fihinana io dia ny herinandro iray ahafahan'ny olona iray mahatratra 4 kilao. Fa ny fomba hananana lanjany aorian'ny filalaovana mono iray dia liana amin'ny vitsivitsy.
Ny fomba tsara indrindra hampiasana ny sakafo mono
Araka ny voalazan'ny olona maro dia tsara kokoa ho an'ny lehilahy ny diabeta mono, satria vehivavy iray no afaka mampiasa azy io. Amin'ny farany, ny vehivavy dia tsy mahavita mandany lanja, fa mahazo tombony. Ilaina ny mahafantatra fa io sakafo io dia ampiasaina 3-4 andro, tsy misy intsony, raha tsy izany, ny lanjany aorian'ny sakafo dia hody haingana ary tsy hahita ny valiny. Ny dokotera dia manoro hevitra ny mpitsabo dia mampiasa io sakafo io indray mandeha isam-bolana, fara fahakeliny, mba hitazomana ny lanjany araka ny fenitra.
Inona no atao mba hitazonana ny vokatra azo avy amin'ny sakafo mono
Ny fijanonana aorian'ny filalaovana mono dia hanampy anao amin'ny làlana tena izy. Rehefa miala amin'ny mono-sakafo ianao, dia mila mampiasa ny vokatra izay fototry ny sakafo. Ohatra, raha mampiasa buckwheat ianao, dia ampiasao hatrany izany, fa ampifandraiso tsikelikely ihany koa ireo vokatra izay tsy hanome anao farantsa fanampiny. Azo atao anaty bibikely kely, kara, trondro, sns. Raha manampy trondro ianao amin'ny maraina, ary tsaramaso kely kely amin'ny hariva, ankoatry ny buckwheat, dia tsy hisy vokany fotsiny ny vokatra, fa hampitombo ny vatana amin'ny zavatra ilaina amin'ny fotoana laninao amin'ny fampiasana vokatra tokana. Ilaina ny fialana amin'ny sakafo mba hitazonana ny lanjany, rano fisotro. Raiso ny vatana mandritra ny andro iray dia tsy tokony latsaky ny 1.5 litatra isan'andro. Ny tsirairay izay te-hitazona ny fahatanorana dia mahafantatra izany. Ny rano dia nosoloina dite maitso maitso, izay manampy amin'ny fihazonana ny lanjany aorian'ny sakafo, ary koa manampy amin'ny fanafahana ny vatana amin'ny zavatra samihafa tsy ilaina.
Mba hisorohana ny lanjany aorian'ny filalaovana mono, dia tsy tokony hohadinoina ny karazana voankazo samihafa, fa amin'ny ankamaroany dia tsy afaka ny ho tonga avy hatrany izy ireo. Ary tokony hihazona ny sakafo, amin'ny teny hafa dia mila misakafo intelo isan-kerinandro tsy misy snacks fanampiny. Aza hadinoina ny ezaka ara-batana, satria noho ny fanampian'izy ireo dia mora kokoa ny mitandrina ny lanjany. Fanazaran-tena ara-batana - anisan'izany ny trano hipetrahana rehefa mihinana sakafo. Tena tsara ny manao fombafomba, mandihy, aerôbika. Na izany na tsy izany, na dia nihinana bebe kokoa aza ianao noho ny prescribed, dia rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, dia tsy hihinana kalôria tafahoatra, satria mandoro emboka manitra ireo. Tsara tokoa ny mandeha any amin'ny dobo filomanosana. Aza adino ny mandeha amin'ny rivotra madio. Raha manaraka ireo torohevitra ireo ianao, dia hanampy amin'ny fitazonana ny vokatra azo avy amin'ny sakafo mono izany.