Ny fotodrafitrasa fototra momba ny fihinana proteinina, araky ny fikarohana siantifika dia izao manaraka izao: ny vatana, izay mahazo sakafo proteinina feno ho takalon'ny kômôhy, dia manomboka miasa mavitrika ary mandoro fatim-be loatra. Mino ny vatan'ny olombelona fa mandany ny kaloria misy proteinina ary mamerina azy ho lasa hery madio. Ny kaloria amin'ny sakafo voamadinika dia mandeha any amin'ny tahiry "tahiry", izay mahatonga ny olona ho be dia be. Ny sakafo manan-karena amin'ny proteinina dia mihalava kokoa, ary ny fahatsapana ny fahakiviana dia tsy mamela olona iray maharitra ela.
Ny sakafo proteinina. Ao amin'ny fihinanana proteinina dia maneho hevitra manohitra. Mihevitra ny olona sasany fa mahomby ny fihinanana sakafo. Manampy amin'ny fanadiovana kilao isan'andro izany. Noho izany, mandritra ny 10 andro dia afaka "mandoro" eo amin'ny 10 kilao. Mandritra izany fotoana izany dia mitohy ny hoditra, tsy mahasalama ny hozany. Ny hafa indray mihevitra fa tsy misy dikany sy tsy mampidi-doza ny vatany. Mihevitra izy ireo fa ny fihinanana proteinina dia tsy mahakasika ny tsinay, ny atiny, ary ny voan'ny olombelona, satria ny fiovan'ny metabolika dia mitranga, ary ny fatran'ny rano amin'ny sôlôma dia voahitsakitsaka, izay miteraka tsiranoka amin'ny peristaly. Saingy ankehitriny dia be dia be ny fanampiana ara-tsakafo manokana izay manampy amin'ny fisorohana ny olana toy izany. Izy ireo, araka ny voalazan'ny diabeta, dia afaka mampihena ny enta-mavesatra eo amin'ny voa, ny aty, mba hisorohana ny fivoahan'ny tosi-dronon'ny vatan'ny olona iray manontolo sy ny fisian'ny aretina toy ny fikorontanana.
Raha fintinina, miaraka amin'ny fihinanana proteinina, toy ny rafitra iray hafa miteraka, ny tsirairay dia ny tsirairay, ary mazava ho azy fa miankina amin'ny maha-subjectivan'ny tsirairay ny organism.
Ny karazana proteinina mahazatra ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia natao nandritra ny folo andro. Tsy voatery hipetraka mandritra ny fotoana maharitra io rafitra herinaratra io. Ny dingana miverimberina dia mety tsy atao matetika fa tsy indray mandeha ao anatin'ny 3 volana, raha toa ka mitovy amin'ny vehivavy sy ny lehilahy ny fitsipika.
Exceptions of the diet of the protein. Raha ny sakafo fihinan'ny proteinina dia tokony hohanina tanteraka amin'ny sakafo: ny voankazo voajanahary, voankazo mamim-bary, siramamy voankazo, kobam-bary, voankazo karbona, seafood, voamaina, voanjo, legumes, oliva, kara (saosy na ranomasina) Ny voankazo, ny voankazo, ny voankazo, ny voankazo, ny vokatra voamaina, anisan'izany ny sausages sy sausages, ny atiny, ny pates, ny voankazo sy ny voankazo, ny ronono sy ny vokatra vita avy amin'izany, ny voankazo, ny vokatra lafarinina, ny poma, ny mofo, ny mena, ny tantely, ny siramamy ary Delia, siramamy sy ny siramamy solon'ny. Aza misotro toaka.
Ny famerana ihany koa dia ny fampiasana aubergines, zucchini, voatabia. Ireo legioma ireo no tsara indrindra amin'ny sakafo, raha azo atao, na oviana na oviana.
Ny vokatra azo avy amin'ny proteinina. Ny vokatra toy izany dia: rano fisotro madio, kafe tsy misy siramamy, dite, zava-manitra, menaka oliva, voankazo, selery, fennel, persily, tongolo gasy, radisy, radisy, dipoavatra, cucumbers, holatra, mofomamy na maina, goose, turkey, akoho, tavy, elk, zanak'ondry, ronono, kisoa, trondro, atody sasany.
Fitsipika momba ny fihinanana . Ankoatr'izay, ny lisitr'ireo vokatra voarara sy zakany dia tokony hajaina tanteraka, mila mbola mandinika fitsipika marobe maromaro ianao.
- Ilaina matetika, fara fahakeliny in-dimy, fa kely ihany, na dia tsy misy fahatsapana hanoanana aza.
- Mila mihinana sakafo novokisana ho an'ny mpivady ianao na mofomamy.
- Andro iray misotro rano be - farafahakeliny litera. Azo atao ny misotro rano alohan'ny sakafo, fa tsy avy hatrany na aorian'ny sakafo.
- Ny fotoana farany misakafo dia atolotra tsy am-piandohan'ny 20 alina. Aorian'io fotoana io dia avela hisotro rano fotsiny.
- Ao anatin'izany rafitra iainana izany dia ilaina ny mandray kapsule multivitamin.
Contraindications. Ho an'ny sakafo proteinina dia misy ny fanoherana. Amin'ny sakafo, dia tsara kokoa ny tsy "mipetraka" vehivavy bevohoka, renim-pianakaviana, tanora, ankizy, olona marary saina, mijaly amin'ny diabeta, GI, ny voa sy ny aretina. Raha misy olona tsy azony antoka fa salama tsara izy, alohan'ny sakafo misy proteinina, dia tsara kokoa ny mitsidika sakafo ara-pahasalamana mahay sy dokotera.