Ny vokatra manimba ny hoditra

Mampihatra solon'ny masoandro ianao ary manangom-bovoka, saingy tsy azonao hoe inona ny fizotry ny fitsaboana ao amin'ny vatanao dia manana anjara toerana manan-danja amin'ny fihazonana fefy tsara. Hanampy anao hahalala ny sakafo sy ny zava-pisotro ankoatra ny tsiky sy ny hodinao. Miezaha hampiasa azy ireny farafahakeliny, na hamono azy ireo any amin'ny sakafo.
1. Salt
Araka ny tolo-kevitr'ireo kardialista amerikana, dia tsy mihoatra ny fihenan'ny tsimok'aretina isan'andro mihoatra ny 1500 mg. Mety hitarika ho amin'ny fiakaran'ny tosi-drà izany, ary ny fiantraikany amin'ny collagen dia hampihena ny hoditra. Ny sira koa dia miteraka arofanina eo ambanin'ny masony sy ny kôdeksa ao amin'ny faritra somary manify toy ny manodidina.

2. Sugar
Mialà sasatra. Ny siramamy, izay voarakitra ao anatiny, dia mety hitarika insuline tafahoatra ao amin'ny ra, izay hisy fiantraikany amin'ny ranon-dra ary hampihena ny fizotran'ny hoditra. Ny dermatologista dia milaza fa raha mamoy siramamy ianao, dia amin'ny herinandro dia hahita fahasamihafana ianao. Ho lasa mamirapiratra ny elatra. Mba hihaonana ny filàna mamy dia lazao amin'ny voankazo. Ny fahasamihafana ara-boajanahary kokoa dia manjavona kokoa ny fomba fiasan'ny vatantsika, izay hitarika amin'ny taonan'ny pigmentation taona.

3. Kafe
Ny kafe dia mitondra dipoavatra roa amin'ny vatana. Ny kafe dia tsy mamela afa-tsy ny nify fotsy, fa manasitrana ny vatana koa, ka miteraka ny hoditra ary very ny elasticité. Noho ny tsy fahampian-tsakafo dia lasa miharihary kokoa ny hatezerana manodidina ny maso. Fantatry ny dokotera fa ny kafe dia toetra tena ilaina eo amin'ny fotoana fohy, koa raha mila kafe kafe ianao, dia aza hadino ny manala tsara ny hodinao na misotro dite maitso. Io no antioxidant tsara ary tsy maina noho ny habetsahan'ny kafeinina.

4. Ny toaka
Tianao divay mena ve ny alina? Mampitandrina ny mpitsabo: ny booze dia manintona rano avy amin'ireo sela. Noho izany antony izany dia misy fihenan-koditra manodidina ny maso, izay amin'ny farany dia tsy mahatonga antsika ho tanora. Ho an'ny fahasimbana ateraky ny toaka amin'ny alikaola, ny vokatra dia manampy avy amin'ny fitsaboana tsy misy sakafom-bary mangatsiatsiaka toy ny chips sy voanjo voatsabo, izay ananananao snack. Efa fantatrao ny vokatry ny sira. Mba hisakanana ny fiantraikan'ny alikaola vokatry ny tsy fahampian-drano dia ilaina ny misotro rano iray misotro rano iray hafa isaky ny doka avy amin'ny fisotroana alikaola.

5. Sakafo nohanina
Ity no vokatra fototra amin'ny sakafo amin'ny ankamaroan'ny Amerikanina. Ny fianarana vao haingana momba ny dokotera dia nanapa-kevitra fa mihinana azy mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro dia mahasalama ny fahasalamana ary miteraka ny fisehoan-toaka. Araka ireo fandinihana ireo, avo ny karnitine avo lenta - ny proteinina biby dia mahatonga ny rindrin'ny rà mandriaka ho mora vaky, ka miteraka fihenam-bolana aloha ny hoditra. Ary na dia tsara fanahy amin'ny vitamin B12 aza ny hena, izay tena manan-danja tokoa amin'ny sela mena sy ny atidoha, dia mety hosoloina seafood sy vokatra avy amin'ny vokatra. Famintinana: raha mpankafy ny hena ianao, mametra ny tenanao, mampihena ny ampahany ary mandeha amin'ny fomba hafa mahandro sakafo, satria misy karazan-tsakafo maro.

6. Ny tsiranoka tsotra
Ny vokatra toy ny mofo fotsy sy ny pasta, anisan'izany ny spaghetti rehetra tianao indrindra, dia manana mari-pandrefesana avo lenta mampiseho ny fitomboan'ny fatran'ny oksidy ao amin'ny vatana. Manimba ny collagen sy elastin izy ireo, ka mahatonga ny hoditra tsy hikororosy intsony ny elasticité ary ho lasa moka. Mandeha ho an'ny voamadiro manontolo izy ireo, miadana kokoa noho ny tsiranoka tsotra, tsy misy fiovana tampoka amin'ny insuline, izay ho valin'ny fankasitrahana ny hoditra.

7. Sakafo marevaka
Ny fanombohana ny ankamaroantsika amin'ny fisisihana sy ny tsiron-tsakafo hafa sy ny zava-manitra dia mazava tsara. Fa ny zavatra tsara eo amin'ny latabatra fisakafoanana dia afaka milalao sangisangy ratsy eo amin'ny hoditry ny karazan'olona sasany. Ny fampiasana herisetra marevaka dia mety hitarika amin'ny fanitarana ny fantsom-bokatra amin'ny rosacea (ho an'ny: rosacea akne na ravinala - aretin'ny hoditra amin'ny tarehy) na mandalo amin'ny menopause. Ny fisorohana sakafo matavy dia azo atao ny mitazona ny kapilara amin'ny hoditra amin'ny tovolahy, tsy miseho amin'ny hoditra izy ireo. Mazava ho azy, raha mbola tsy nahita izany ianao ary tsy misy famaritana ny génétique, dia tsy ho loza mitatao ny vokatr'izany.

8. Alika mafana sy sakafo mangatsiaka
Tsy misy tsiambaratelo izany amin'ny fampiasana hena toy izany, ampiasaina amin'ny sulfita mba hitehirizana azy maharitra. Ireo solifita ireo dia afaka mamotika proteinina maro sy vitamina, ka mahatonga ny hoditra ho very ny fahaizan'ny fiarovan-tena. Afaka mivoaka rosacea, ny hoditra dia mijery mavokely na tsy mahasalama-mavo. Mitady hena tsy misy solifita, manao sandwiches amin'ny tofu sy legume, mba tsy hanalan'ny taova alohan'ny fotoana ny hoditra.

9. Soda
Milaza ireo nutritionists fa tsy mahasoa ny nify sy ny hoditra izany. Soda dia oxidizer mahery, manimba ny endriky ny molotra nify, izay mahatonga ny nify ho mora simba. Ny tarehinao amin'ny tsikitsiky mahatsikaiky dia hamoy ny hasambarana rehetra ary hijery tsara. Ankoatra izany, ny vontoatin'ny sodium ambony ao amin'ny soda izay mihantitra amin'ny hoditra. Raha tena te-hisotro zava-pisotro mamy ianao - dia tsy misy zavatra tsara kokoa sy ilaina kokoa noho ny sokatra.

10. Fitaovana trans
Ny menaka manitra amin'ny sakafo fanatanjahan-tena sy haingam-pandeha, ny arteri-clogue, izay mihantitra ny endriny amin'ny farany. Ny hoditra very ny elasticité. Saingy tsy tokony hamela tanteraka ny taviny ianao. Ny menaka voajanahary voajanahary, izay manankarena menaka oliva sy voaniho, dia mitondra any amin'ny vitamina E, izay manatsara ny foibem-pahefana ary miaro amin'ny fifehezana amin'ny alàlan'ny radika maimaim-poana, izay manisy fiantraikany amin'ny fiarovana ny zatovo eo amin'ny hoditra.