Fantatry ny olona tamin'ny vanim-potoana fahiny izay nanana vary ny vokatra mahasoa. Ny fanamarihana an'io zava-misy io dia voarakitra ao amin'ny fanamarihan'ireo shamans fahiny fahiny, ny asa soratr'ireo filozofa malaza. Tany Ejipta fahiny, ohatra, dia novolena varimbazaha nanoloana ny herin'ny masoandro izy ireo. Io no heverina fa fomba tsara indrindra ahafahana miaro ny hatsaran-tarehy, ny hery ara-batana, ny tanora ary ny firaisana ara-nofo.
Vintsy manontolo
Ny karazana fanasitranana koa dia fantatra any amin'ny firenentsika. Matetika voamaina no nampiasaina mba hampatanjaka ny rafitra fiarovan-tena, ary nandritra ny vanim-potoan'ny lohataona sy ny lohataona no nahatonga ireo voa ireo ho anisan'ny fitaovana tsara indrindra amin'ny fisorohana avitaminosis. Nokolokoloina izahay noho ny voamadinika vita amin'ny poti-tsimparifary, gilasy, lasopy ary sakafo hafa. Fantatry ny rehetra fa ny tena rosiana marina, izay antsoina hoe kutya. Voaomana noho ny varimbazaha varimbazaha.
Mihoatra ny indray mandeha ny voam-bary no fototry ny fianarana maro samihafa. Millet dia niditra tamim-pahatokisana ny foto-pisainan-tsakafo any amin'ny firenena samihafa. Maro ireo rafi-pitantanana izay misolo tena ny sakafo dia manondro ny fampidirana ireo mikraoba vary amin'ny sakafo isan'andro. Ankehitriny, ny varimbazaha toy ny voamaina voajanahary dia malaza koa eo anivon'ireo olona izay maniry ny hihinana sakafo mahasalama, ary koa ny fomba fiaina mahitsy.
Maro ny sakafo azo avy amin'ny voa. Matetika mifototra amin'ny famokarana voam-bary voajanahary, ary koa tincture hafa mampiorina. Hazo mahavokatra vokatra varimbazaha vokatry ny akora simika. Noho ny fizotran'ny tsimokaretina, ny enzyme, antsoina hoe enzymes, dia mavitrika amin'ny varimbazaha. Ny fihetsika ataony dia manatsara ny fifindran'ny otrikaina ao anaty sira. Vokatr'izany dia misy ny fiovana vaovao sy mahomby indrindra, izay mora entina amin'ny vatana. Misy fitambaran-javatra toy izany ao amin'ny singa tsara indrindra, manana endrika asidra fady izy ireo, endrika tsotra indrindra amin'ny siramamy sy ny amino asidra.
Ny zava-misy dia voamarika fa ny mikraoba madinika no tena manan-danja amin'ny lafiny mineraly, vitamin, amino asidra raha oharina amin'ny voamaina maina. Ary ny fizotran'ny varimbazaha dia mitarika amin'ny fitomboan'ny cereals, ary imbetsaka, vitamina isan-karazany. Afaka manome fanentanana mahery vaika matanjaka izy ireo ho an'ny fiarovana. Noho izany hery mitarika izany, dia misy vokany manavotra, izay mety hisy fiantraikany tsara amin'ny asan'ny organisms amin'ny rafitra fananantsika.
Ny vitaminina ao amin'ny vondrona B, izay hita ao amin'ny mikraoba, dia manome fahafahana hahazoana antoka fa ny fandrindrana ny asan'ny rafitra, ny ati-doha, ny fo, ny hozatra, ary ny dingana izay tompon'andraikitra amin'ny fanavaozana, ny fanentanana ny tovovan'ny tiroida dia voajanahary. Vokatry ny fampiasana tsy tapaka ireo voa ireo, mihatsara ny fefin'ny volon'ondry, mihamatanjaka ny fantsika, mihamadio ny hoditra, ary mihena ny habetsahan'ny koloroola. Ny varimbazaha dia manatsara ihany koa amin'ny Vitamin C, izay tena manan-danja ara-boajanahary, izay afaka manakana ny fiantraikany ratsy amin'ny toe-javatra izay mamorona sakana, ho an'ny fanamafisana ny vy, zinc, calcium ary magnesium. Ny tsimok'aretin'ny ketsa dia mifantoka amin'ny hery, ny angovo avy amin'ny zavamaniry, izay mbola mitombo hatrany. Noho izany, izy ireo dia loharanon-karena manan-danja amin'ny hevitry ny zavamananain'ny zavamananaina. Izy ireo ihany koa dia afaka manome ny famerenana amin'ny laoniny sy ny fanasitranana. Ao amin'ny voankazo voajanahary, ny akorany ambony, izay antsoina hoe trubi, dia tena manankarena amin'ny fibra fitaratra, indrindra fa tsy voapoizina.
Manomboka miditra ao amin'ny vatana io vovoka io toy ny fofona. Ary izany dia manome lanjany ho an'ny fampidirana ny tsinay, mba hisorohana ny fisian'ny toe-javatra tsy azo tsapain-tanana. Ny fibre, mifindra eo amin'ny taratasy mivalona, dia manangona zavatra isan-karazany manimba (poids, slams, carcinogens, izay avy eo amin'ny vatan'ny olona). Ny fampiasana fomba voajanahary voajanahary, manankarena amin'ny zavatra samihafa, miaraka amin'ny rano tsara indrindra ho an'ny olombelona dia tena ilaina.
Ny sakafo toy izany dia natolotra indrindra ho an'ireo izay mijaly noho ny fikorontanana. Ny voam-bary dia mety ho fitaovana mahazatra amin'ny fihanaky ny homamiadana, ary koa ny rctum.
Fanandramana mikasika ny fampiasana mikraoba
Raha ny marina, ny fampiasana ny vary gazo dia tsy mety misy fiantraikany ratsy. Na dia izany aza dia misy ny tsy fitovian-kevitra.
Ilaina ny mandao ny fampiasana ireo mikraoba voapoizina amin'ny olona mijaly noho ny aretina mihatra amin'ny aretin'ny rafitra entin-kibo na ny vavony.
Avy amin'ity sakafo ity raha ny fery, ny aretim-pivalanana na ny fanafody dia tsara kokoa ny mifady. Ankoatra izany, ireo zaza latsaky ny 12 taona dia tsy voatery hanome vary amin'ny varimbazaha.
Tsy notsoina ihany koa ny varimbazaha ho an'ireo olona vao tsy ela akory izay.
Nefa amin'ny tranga hafa, ny voankazo dia afaka mitondra tombontsoa lehibe, lasa loharano mahavelona amin'ny vitamina sy angovo.