Ny sakafo tsara indrindra amin'ny fotoam-pialan-tsasatra dia fotoan-tsakafo maitso, raha ny faritra sy ny faritra ambanivohitra no manolotra antsika legioma sy voly be dia be, izay misy ny sakafo. Ny fiharian-karena lehibe amin'ny fiharian-karena maitso dia misy voankazo, legioma maitso, karazam-bary ary dite maitso. Ilaina ny mandinika ny fotoana tsy maintsy ilàna ny sakafo.
Ny tsara indrindra ho an'io dia legioma maitso. Azo atao ny manova ny sakafo maitso manomboka amin'ny fotoana hipoahan'ny cucumbers sy ny zucchini ao amin'ny toeram-pivarotana fivarotana. Ankoatra izany, aza hadino ny momba ny voanjo maitso, ny voalavo tanora, ny selera. Ao anatin'io sakafo io dia tsy maintsy ahitana ny ovy, dill, zana-katsaka, siramamy, ranomandry ary ny sisa.
Be dia be ny voankazo sy ny voankazo azo ampiasaina amin'ny sakafom-borona: kiho, kiwi, voaloboka maitso, paoma maitso, biriky. Tsy tokony hanery ny tenanao hihinana zavatra tsy tianao ianao, na dia sarotra aza ny sakafo, fa tokony hampisy fihetseham-po fotsiny ary tsy hitarika anao amin'ny fatiantoka. Afaka mihinana sy mamokatra voankazo avy any ivelany ianao, fa tsara kokoa ny mamoy Ny safidinao ho an'ny voankazo eo an-toerana izay efa fantatrao.
Amin'ny fotoan-tsakafo dia zava-dehibe ny fisotroana ranon-javatra mahavelona, satria ireo tanjona ireo dia tsara kokoa ny mampiasa tiro-divay maro isan-karazany, tsy manampy amin'ny fahazoana mavesatra ihany izy ireo fa hahasoa ny vatanao koa. Aza hadino ny dite maitso, tsy vitan'ny hoe mangetaheta tsara ny fahavaratra amin'ny fahavaratra, fa mitondra azy any amin'ny dingan'ny fahavoazanao, satria esoriny ny poizina sy ny poizina avy amin'ny vatana.
Zava-dehibe ny hahatongavan'ny proteina ilaina ao amin'ny vatana, na dia voankazo sy legioma maina aza ny sakafo maina mandritra ny sakafo, aza hadino ny sakafo mahasalama kokoa, ny sakafo fihinanao dia tokony ahitana tratra akoho, trondro mena, henan'akoho na papelika. Tokony hodiovina amin'ny hoditra ny nono sy ny trondro.
Ny sakafo madinidinika dia tsy manomana afa-tsy ny famonoana, ny famokarana, na ny dipoavatra. Ny fomba fanomanana hafa rehetra dia eo ambanin'ny fandraràna henjana.
Ny tombony amin'ny sakafo maitso
Ny sakafo maitso dia mifototra amin'ny fitsipika fa ny loko maitso dia mametraka antsika ho tsara, manatsara ny dipoavatra ary mampiroborobo fatiantoka haingana.
Manome soso-kevitra ho an'ny takelaka maromaro ny mpitrandraka solika mba haka loko maitso, satria hanatsara ny vokany izy ireo. Manamarina ihany koa izy ireo fa raha feno voninkazo maitso ny rindrin'ny lakozia, dia maniry ny hihinanan-kanina be loatra ny olona, satria mihena ny fiankinan-doha.
Manomana ny sakafo ara-dalàna izahay
Ny sakafo dia tokony ho ara-diplaoma sy ara-potoana, amin'ny fotoana fohy. Ny habetsaky ny sira izay voatoto ao anatin'ilay lovia dia mihena hatramin'ny kely indrindra, ary ny salady dia feno afa-tsy ny menaka misy menaka ao anatin'ny kely indrindra.
Ny sakafo dia azo atao mandritra ny 10 andro, ary isaky ny 3 herinandro farafahakeliny dia ilaina.
Sample diet diet
sakafo maraina
Ny sakafo maraina dia tokony handanjalanja. Tazo misy menaka, feno ranom-boankazo misy tantely sy kobam-bary maitso.
Bibikely maitso mena na yoghurt, kiwi na poma, no nahandro ny atody.
Ny sakafo maraina faharoa: manomana salady tokana fotsiny amin'ny zana-ketsa sy ny fizaran-taona miaraka amin'ny menaka oliva.
sakafo atoandro
Mandritra ny sakafo antoandro dia manasa trondro mena matsiro na tratra akoho. Tsy afaka miafina ianao.
Salady legioma maitso miaraka amin'ny menaka misy menaka.
Afangaro ny andro
Voankazo maitso, kapaina ary voatafy miaraka amin'ny salady misy jogara na salady.
sakafo hariva
Ny legioma hohanina amin'ny endriky ny ragout, dite mena.
Ao anatin'ny telo andro farany amin'ny sakafo dia misy toerana fisakafoanana sy sakafo hariva.
Io fihinanana io dia misy fiantraikany tsara amin'ny fizotran'ny metabolismy ao amin'ny vatanao, ary koa ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny rà. Ny tsiambaratelo misy fahavoazana dia ny legioma sy ny voankazo misy loko maitso dia misy kaloria faran'izay kely. Ireo vokatra ireo dia fametrahana mineraly sy vitamina, izay ilaina amin'ny vatan'ny olombelona mandritra ny fiainana.
Raha manapa-kevitra ny hanandrana an'io sakafo io irery ianao, tokony ho marihina fa ny fidirana ao dia tokony ho malama sy tsikelikely, 3 andro talohan'ny fanombohana ny sakafo dia tena manan-danja mba hampihenana ny habetsahan'ny karbidra izay ampiasainao.
Manamboara lovia avy amin'ny voankazo sy legioma maitso be dia be, indrindra raha avela hampiasa trondro, tete-tsakafo sy yogourt, dia ilaina ihany ny maneho ny fisainana!
Fotoam-pialan-tsasatra maitso - Ity dia vahaolana tsara, satria tsy ilaina, fa mahasalama, tsy hijaly amin'ny hanoanana ianao!
Ity fomba fitsaboana lanja ity dia tsy misy afa-tsy fanoherana fotsiny , tsy azo ampiasaina amin'ny olona manana aretina ao amin'ny tsinay sy ny vavony!
Tsara vintana aminao sy tsara fahavaratra tsara!