Ianao no mpitazona ny fofon'aina, na manao ahoana na manao ahoana ny fijery azy. Ary aoka ireo vehivavy izay maika hanao "asa", dia milaza fa afaka mihinana ao amin'ny trano fisakafoanana ianao, irery miaraka amin'izy ireo, dia tsaroan'izy ireo ny pancakes avy amin'ny mofomamy avy amin'ny fahazazana sy ny renibeny. Eritrereto, inona no ho tsaroan'ny zanakao rehefa mihalehibe izy ireo? Moa ve sandwiches amin'ny sakafo haingana?
Ranomasina Ranomasina
Safidy mazava sy tsy misy kalôria ho an'ny andro mafana!
Mpanjifa ny lovia:
- Rano 2.5 litatra
- Pike perch - 300 g
- "Cocktail ranomasina" - 500 g
- Onion 150 g
- Ris-100 g
- Garlic - akanjo roa
- Dill - 1 bunch
- Salt, dipoavatra - manandrana
Isan'ny fanodinana - 4
Kalorika - 132 kcal / servisy
Fotoana fikarakarana - 40 min
1. Tafio-drivotra ny orana ary hosasana. 2. Mambolo ranom-boaloboka amin'ny rano mandeha, mikoriana ao anaty saosy, manondra ranon-drano ary miaro mandritra ny 15-20 minitra mandra-pahandroana. 3. Manadio ny trondro isika, manaisotra ny ao anatiny sy ny loha, tapatapaka, sasana tsara. 4. Fanosotra tongolo zato, tongolo lay sy dill. Voasesaka ny tongolo sy ny tongolo lay. Voageja ny zozoro. Nopotipotika ny tongolobe, ary ny tongolo lay dia mamakivaky ny famonoana tongolo lay. 5. Mandrotsaka ny menaka misy menaka ao anaty menaka ary manadio ilay tongolo. Afaho 2-3 minitra. Ny trondro voatsabo dia manampy ireo tongolobe ary hanoloana 5 minitra hafa. 6. Atolory ao anaty boivoy iray ny rano, ento amboara, mialà siramamy, sira ary dipoavatra. Mofomamy mandritra ny 2-3 minitra. 7. Ampio ny vary hohanina ary hikarakara 3-4 minitra. 8. Ampio ny lasopy sy ny tongolo voatoto amin'ny lasopy. Manana 1 minitra hafa izahay. 9. Mandrotsaka any anaty takelaka ny lasopy mivonona, ary ampitombointsika ny greens sy ny tongolo lay.
"Ranomanitra" avy amin'ny ovy
Salo sy ovy no dipoavatra tsara indrindra amin'ny vokatra nasionaly!
Mpanjifa ny lovia:
• Potato - 800 g
• Zwazo - 2 pcs.
• Eggs - 1 pc.
• 2 teaspoon mango
• Salo 100 g
• Voankazo - gny 2
• Sakay, dipoavatra - manandrana
Fanompoana - 3
Ny votoatin'ny kalorie dia 280 kcal / manompo
Fotoana fikarakarana - 1,2 h
Ahoana ny handrahoana:
1. Ny tavy mena dia napetraka ao amin'ny frizèera mandritra ny 2-3 ora. 2. Voagehina ao anaty koba kely (0.5x0.5 cm) ny tavy manta. 3. Esorina ny sotrokely, simenitra ary mihosotra amin'ny rantsana tsara. Soraty tsara ny sira. 4. Andraikitra sy tongolo manasaraka, manalefaka. Zana-bozaka ny tongolo gasy, ary ny tongolo lay no amidy amin'ny tongolo lay. 5. Manaova menaka kely misy menaka kely ao anaty boaty iray, manasà azy ary atsipazo ilay tongolo voadio. Roast 3-5 minitra. 6. Apetaho ao anaty vilia ny ovy sy tazo mofomamy, tongolobe mofomamy. Manampy zezika, mangona, tongolo lay. Solim, dipoavatra mba hisafidy sy hifangaro tsara. 7. Ampidiro ao anaty kitapo ny volkano ho an'ny fanenana, izay ampitahaina amin'ny antsipiriany, mba hahazoana "sausage". Manaova akorandriaka "sausage" mifatotra tsara, ny fanjaitra dia mahatonga azy lavaka be. 8. Atsofohy ny oven hatramin'ny 200 ° C. Apetaho ny "sausage" napetraka eo amin'ny tavoahangy ary atokàny ao anaty lafaoro mandritra ny 50 minitra. 9. Esorintsika ilay "sausage" voaomana avy ao amin'ny lafaoro, avelao izy handrina, esory ilay fonosana, sasao tsara ilay izy ary manompoa azy amin'ny latabatra.
Gazpacho Freshworm
Misy lasopy mangatsiaka nomanina tsy misy menaka sy roaka!
Mpanjifa ny lovia:
- Tomaty - 500 g
- Biby dipoavatra - 300 g
- Sakadia - 300 g
- Onion - 150 g
- Garlic - 1 cloves
- Oliva menaka - 100 ml
- Vinaingitra divay -2 tsp.
- Salt, dipoavatra - manandrana
Fanompoana - 3
Ny votoatin'ny kalorie dia 94 kcal / servisy
Fotoana fikarakarana - 20 min.
Ahoana ny handrahoana:
1. Voasesaka sotrokely, kôkômbra, doka, tongolobe, dill ary tongolo lay. 2. Voasesaka ny kôkômbra. Voatofa rano mangotraka ny tomato ary alefa. Ny piper dia diovina amin'ny voa. Ny tongolo sy ny tongolo lay nohosorana ary voatoto tsara. 3. Ao anatinà blender iray isika dia manapaka voatabia, pepiny, cucumbers. 4. Ampio amin'ny tongolo maina ny tongolo lay, diplaoma ary divay. 5. Mameno gazpacho amin'ny menaka oliva isika. Solim sy dipoavatra. Ary ankoatra izany, nokapohina tanteraka ny zava-drehetra. 6. Mametraka ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 4 ora ny Soup-gazpacho. 7. Maka ilay lasopy avy ao amin'ny vata fampangatsiahana isika, ary apetaho amin'ny voankazo voatoto ary manompoa azy amin'ny latabatra.
Ranomasin'ny ranom-boaniho
Hazo-voanio sauce no mahatonga an'io sakafo matsiro sy mamy io!
Mpanjifa ny lovia:
- Volom-borona - 1 kg
- Garlic - akanjo roa
- Sakafo - 2 t. lovia kely
- Soy sauce - 2 tbsp. lovia kely
- Med-1 tbsp. a spoonful
- "Hmeli-suneli" - 1 tbsp. a spoonful
- Mayonnaise - 2 tbsp. lovia kely
Isan'ny fanodinana - 4 Kalorie - 412 kcal / manompo
Fotoana fikarakarana - 1,2 h
Ahoana ny handrahoana:
1. Ela an-kisoa no nodiovina ary nopotehina tamin'ny lamba famonosana. 2. Esorinay ny tongolo lay, diovy ny fonon-koditra, mandalo amin'ny tongolo lay. 3. Manomana ny saosy: ao anaty vilia iray dia manondraka voanio soja, tantely, manampy tongolo lay, zezika, "Hmeli-suneli" ary manaisotra tsara ny zava-drehetra. 4. Mandondom-pasika anaty saosy ary mandefa vilia iray, izay napetraka tao anatin'ny vata fampangatsiahana nandritra ny 3-4 ora. 5. Mialoha ny fantson-tsolika ho 200 C. Atolory ny menaka miaraka amin'ny menaka misy menaka, manaparitaka elatra eo amboniny, ary asio grefy amin'ny mayonnaise ary arotsaho ny saosy sisa tavela eo amboniny. Napetraka tao anatin'ny efitrano nandritra ny 20 minitra izahay. 6. Avereno ny elany ary apetraho ao anaty lafaoro mandritra ny 10 minitra. Nataonay teo ambony lovia ireo elatra vita.
Sakafo ho an'ny ankizy
Mangetaheta, mamy sy mamy.
Ahoana no hanomanana sakafo:
1. Manadio sy manala ny ovy sy ny tongolobe. Hetezo ny siramamy, ary asio tongolo ny tongolo. 2. Omeo ranom-boasary ny ronono, atsipazo amin'ny afo ary ento ao anaty vinaingitra. 3. Ampiasao amin'ny ronono manondraka, manompom-bary sy tongolobe. Maka sakafo mandritra ny 7-10 minitra izahay. 4. Maka ovy avy amin'ny lasopy isika, mamelatra izany ao anaty vilia iray ary mametaka azy amin'ny loto. Omeo ronono ny ramanavy ary atsipazo amin'ny ronono. 5. Ampiasaina ao amin'ilay lasopy voatoto-pototom-boankazo, sira mba hamandoana sy hanokafana 3-5 minitra hafa. 6. Ampiasao ny menaka amin'ny lasopy ary andokafao mandritra ny 1 minitra. 7. Miparitaka eny amin'ny takelaka ny lasopy mivonona ary atolotra amin'ny latabatra.
Mini pizza "Korisitra"
Fomban-tsakafo miaraka amin'ny fanamarihana mahatsikaiky - safidy tsara ho an'ny fianakaviana!
Mpanjifa ny lovia:
- Sakafo kofehy (siramamy) - 40
- Herinandro - 200 g
- Puff pastry - 500 g
- Zenezy - 1 pc.
- Karoty - 1 pc.
- Celery (vato) - 1 pc.
- Sakafo - 1 nify
- Timoty 1 ora. a spoonful
- Daina (maina) - 1/4 kaopy
- Cream - 1 fitaratra
- Eggs - 1 pc.
- Dill - 1 bunch
Isan'ny fanodinana - 4
Kalorie votoaty - 230 kcal / manompo
Fotoana fikarakarana - 1,2 h
Ahoana ny handrahoana:
1. Hazo kofehy tsara tarehy. Misy tongolobe, tongolo gilasy, holatra, karaoty ary selera dia voasasa eo ambany rano. Voasesaka ny tongolo sy ny tongolo lay. Nopotipotika ny tongolobe, ary ny tongolo lay dia mamakivaky ny famonoana tongolo lay. Ny karaoty, ny seleria ary ny holatra dia nofafazana sy voatoto tsara. 2. Manaova menaka bitika kely ao anaty lasitra, manadio ary atsipazo ireo tongolo voatoto. Ataovy izany 3-5 minitra hafa. 3. Ho an'ny tongolobe, ampio fambolena karakaraina, karoty ary fery mandritra ny 5 minitra. Ampiasao ny tongolo lay, ny holatra ary ny feny 5 minitra eo ho eo. 4.Aoka ny legioma, ampidiro foly sy divay matevina. Manonitra 15 minitra. 5. Eo am-pofony, atsipazo ny menaka ary atsipazo mandritra ny 5 minitra hafa mba hahatonga ilay fitotoana matevina. 6. Atsofohy ny oven hatramin'ny 180 ° C. 7. Navoakan'ny faribolana mofomamy ny boribory lehibe iray. Ny boriboriny tsirairay dia afangarona amin'ny lafiny efatra mba hanaovana "boaty" kely, izay nanaparitahantsika ny famonoana ary napetraka tao anatin'ny oven nandritra ny 15-20 minitra. 8. Vonona ny pizza an-jatony miparitaka eny amin'ny takelaka ary manompo miaraka amin'ny legioma vaovao eo ambony latabatra.
Sakafo legioma
Ny hazavana, ny zava-maniry sy voankazo tanteraka!
Mpanjifa ny lovia:
• Rano - 0,5 l
• Tomato - 2 pcs.
• Pusty mamy - 1 pc.
• Sakafo - 50 g
• Zwazo - 1 pc.
• Parsley - 1 bunch
• Sakay, dipoavatra - manandrana
Isan'ny fanodinana - 2
Kalorie votoaty - 112 kcal / manompo
Fotoana fikarakarana - 40 min
Ahoana ny handrahoana:
1. Mofomamy, voatabia, persily sy dipoavatra misotro rano. Ny tongolobe dia nesorina avy eo amin'ny valala ary tapaka ny kobaka. Amin'ity dipoavatra ity dia esorintsika ny masomboly ary manapaka ny kobay. Totoina amin'ny rano mangatsiaka ny tomaty, mihintsana ary tapaka kely. Atsipazo ilay parsley.
2. Manolotena menaka oliva kely ao anaty siny, manaova azy ary atsipazo ilay tongolo. Afaho 2-3 minitra. 3. Ampiasao ny dipoavatra mofomamy ho an'ny tongolobe ary mangeja mandritra ny 2-3 minitra. 4. Ao anaty fonon-tsakafo ho an'ny legioma dia manely voatabia ary mangatsiaka 2 minitra. Hanampy parsley sy hanesorana ny fanosotra avy amin'ny afo. 5. Rice voasasa tsara tamin'ny rano telo. 6. Ampidiro ao anaty boivoy iray ny rano, ento amin'ny lavaka ary esory amin'ny vary. Hanamboarana azy mandritra ny 10-15 minitra, mba tsy hahatezitra azy io. 7. Solim, lasopy voatoto mba hanandrana sy hanala amin'ny hafanana. Aforeto ny sausage miaraka amin'ny takelaka ary avelao izy haka 10-15 minitra. 8. Sakafo miorina eo amin'ny takelaka, voamaina miaraka amin'ny parsley voatoto, manompo eo amin'ny latabatra ary mankafy ny tsiron'ny legioma!
Salady avy amin'ny aty
Salady mahagaga: matsiro sy mahasoa!
Mpanjifa ny lovia:
- Ny menaka - 0,5 kg
- Zenezy - 1 pc.
- Karoty - 2 p.
- Eggs - 4 pcs.
- Sakadia - 3 pcs.
- Ny voanio (frantsay) 3 tbsp. lovia kely
- Mayonnaise - tavy. lovia kely
- Salady mamela - bunch 1
- Milanja - 0.5 kaopy
- Salt, dipoavatra - manandrana
Isan'ny fanodinana - 2
Ny votoatin'ny kalorie dia 260 kcal / servisy
Fotoana fikarakarana - 40 min
Ahoana ny handrahoana:
1. Pechenka (ronono na kisoa) sasatra tsara, sasantsasany 1 cm matevina, ampidiro ao anaty vilia, manarà ronono ary ento ao anatin'ny efitrano fandroana mandritra ny 40 minitra. 2. Manolotena menaka oliva kely amin'ny menaka iray ary mamafana azy. Ny atin'ny aty dia voankazo ao anaty lafarinina ary apetaka amin'ny menaka fanosotra. Ataovy eo amin'ny andaniny roa ny atiny amin'ny afo lehibe. 3. Mametraka atody ao anaty boivoy iray miaraka amin'ny ranom-boankazo isika ary mikarakara mandritra ny 10 minitra. Mangatsiaka, manadio ny akorandriaka ary manapaka ny kibao. 4. Manala vovoka, kôkômbra sy karaoty. Zana-kodia sy kôkômbra no manapaka ny kibony, ary mena ny karaoty eo afovoany. 5. Manolotena menaka vitsivitsy amin'ny menaka fanosotra, manafana azy, atsipazo ao anaty tongolobe ary fafio mandritra ny 2-3 minitra. 6. Manaova menaka amin'ny atiny, atody, karaoty, kôkôma ary tongolobe voasesika ao anaty vilia. Ampio ny menaka sy ny voanio ao amin'ny voany. Solim sy dipoavatra. Mifanaraha tsara. 7. Ny lovia voaomana tsara dia miorina amin'ny ravin'akoho, voaravaka legioma ary ampiasaina amin'ny latabatra.