Amin'ny lafiny, eo ambanin'ny sakafo dia tsy midika hoe fialana vetivety amin'ny vokatra sasany, fa fitsipika ankapobeny momba ny sakafo, izay tsy maintsy ekena mandritra ny androm-piainana. Tena marina izany ho an'ny olona voan'ny diabeta type 2.
Ireo vokatra azo avela
Na dia eo aza ny sakafo matavy indrindra ho an'ny diabeta, ny lisitr'ireo sakafo mety ho levona dia tena goavana. Ho fampitaovana, hizara azy ho sokajy maromaro izahay.
- Amin'ny habokana tsy voafetra dia afaka mandany legioma mena ianao, manankarena amin'ny fibre, satria manana rano be izy ireo. Azo atao ny mihinana karoty, ravina, kara, kôkômbra ary voatabia, eto koa ny holatra. Nefa amin'ny ovy no mila mitandrina kokoa.
- Mila mamomamo ny kafe sy ny kafe. Ary ho an'ny fanomanana ireo zava-pisotro hafa dia mila mampiasa solika siramamy ianao.
- Ny vokatra vita amin'ny varimbazaha sy ny vokatra dia tsy azo hanina afa-tsy hafaka. Nefa amin'ity tranga ity dia voafehy tsara ny fampiasana azy ireo. Toy izany koa, mendrika hanaovana ny mofo, ny tsiro sy ny tsaramaso.
Ary ankehitriny, momba ny fandrarana
Araka ny hitanao eo amin'ny lisitra voalaza etsy ambony, dia mety tsy ho mahatsiravina ny fihinanana diabeta mellitus satria mety ho toa mijery fotsiny izy io. Na izany aza, dia ilaina ny mandray an-tanana ary, raha azo atao, ankoatra (na farafaharatsiny ny fampiasana) sakafo sasany. Inona no tsy azonao ihinanana amin'ny diabeta :
- Butter, siramamy, crème sy trano fandevenana ary avo lenta amin'ny tavy
- Mayonnaise, margarine ary biby matavy
- Voa sy voa
- Ny vokatra azo avy amin'ny fofona sy ny vokatra (ny atiny, ny voa, ny havokavoka, ny fo)
- Tsy misy afa-tsy ny sakafon'ny mahandro sy ny zava-pisotro mamy. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia tsy maintsy mandao tanteraka ny toaka ianao.
Mamorona menio
Manome ohatra kely momba ny sakafo izay azonareo hamoronana ny tenanao izahay. Ao amin'ny fonosana akaikin'ny sakafo tsirairay, ny ampahany amin'ny habetsahan'ny sakafo voaisa isan'andro dia haseho. Ny fitsipika fototra amin'ny sakafo toy izany dia matetika, saingy tsy ampy. Ohatra ho an'ny diabeta diabeta :
Sakafo maraina. Sakafo eny ambony rano. Afaka manolo ny buckwheat ianao (25%).
Ny sakafo maraina faharoa dia mahazatra ora roa aorian'ny sakafo voalohany. Mihinam-boa 100 grama saka (15%).
Sakafo atoandro. Mandrotsaka legioma misy menaka, manadio rano indray amin'ny garazy. Azonao ampiana izany miaraka amin'ny menaka katsaka na hena voatsabo ary manana vinaigrette (30%).
Ny hanina dia manomboka amin'ny adiny telo amin'ny sakafo antoandro. Ho azy dia mety tsara ny mamoa voa (10%).
Ny fandiovana tsara indrindra dia mandany dimy ora alohan'ny hatory. Azonao atao ny manamboatra omeleta na manaparitaka trondro (20%).
Adiny iray alohan'ny hatory, raha mahazo fahatsapana hanoanana ianao dia afaka misotro ronono iray na kefir.
Fanolorana sasantsasany amin'ny dokotera
Ho an'ny diabeta, dia zava-dehibe ny hanaraha-maso ny siramamy ao anaty. Noho izany, raha mikasa ny hanatsara ny sakafonao amin'ny vokatra vaovao ianao, aoka ho azo antoka fa hanao fanadihadiana aorian'izany mba hahafantaranao fa tsy hiharan'ny loza ny sakafo vaovao.
Ny sasany dia tsy mieritreritra ny fiainany tsy misy mamy, ary ny diabeta mellitus no tena fampijaliana azy ireo. Soa ihany, any am-pivarotana amin'izao fotoana izao dia afaka mividy cookies, ary na dia siramamy siramamy ho an'ny diabeta mifototra amin'ny fructose aza.
Satria milaza ny diabeta fa ny aretina dia tsy sazy, fa fomba fiaina iray. Noho izany, raha manaraka ny sakafo sy mampiasa fampiasana ara-batana ianao dia afaka mijanona amin'ny endrika tsara mandritra ny fotoana lava.