Ny fahasalamantsika dia miankina betsaka amin'ny toetry ny hazavana. Ary ny toetry ny hazakazaka dia miankina amin'ny hozatry ny lamosina sy ny kibo. Raha malemy ny hozatry ny hozatra, dia mety hipoitra ny tavy. Mifanohitra amin'izany, ny hozatry ny hery hiverina sy ny gazety dia mitazona ny hazondamosina amin'ny toerana mety, na dia eo ambany enta-mavesatra aza.
Ny hozatry ny lamosina, izay mitovitovy amin'ny andaniny roa amin'ny hazondamosina, dia manome fahafaha-manao sy fahalemana. Ary avelao izahay hitazona ny toerana mety amin'ny vatana. Eritrereto hoe inona no mamaritra ny salohim-bary mahasalama anao, ny fisorohana ny fahasalamana sy ny fitsaboana ny marary. Ny ravina dia manatanteraka ny asany raha miasa tsara ny hoza. Ny tebiteby mahery vaika, ny fanaintainana miverimberina amin'ny fahalemen'ny fihinanan-kibo dia miteraka toerana tsy mety. Ary mety hiteraka fahasimbana goavana eo amin'ny hazavana.
Mifehy ny lanjanao
Ny lanjany vaovao kilao tsirairay izay "nakushivaete, ity dia entana fanampiny ho an'ny hazondamosina. Na dia mifampizara eny amin'ny vatany aza ny tavy matavy, dia mbola manjavozavo ny vertebrae sy ny disadérébral disk. Izany dia mitarika ho an'ny marary hoditra aloha, fingotra amam-panala sy fanariana. Mbola mampidi-doza kokoa ny toe-javatra misy ny sela matavy ao amin'ny kibony. Ny vatan'ny atidoha dia mampihena be ny lobolan'ny lomano (ny vavony no manosika ny hazondamosam-piaramanidina). Matetika dia mitarika ny fialana amin'ny hozatry ny hozatra ny fiterahana. Ny tsiranoka marevaka mahatsiravina ao amin'ny gazety dia manamaivana ny tsy fisian'ny skeletana ary noho izany dia azo atao ny manamaivana ny fihenam-bidy. Noho izany, ny fiheverana mahomby amin'ny fisorohana ny fahasalaman'ny olona manana olana amin'ny raboka sy ny fitsaboana ny marary dia ny mifehy ny lanjany.
Fanatanjahantena ho an'ny fanatanjahan-tena
Ny tsy fisian'ny hetsika dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny hazavana koa. Ny fihanaky ny fiainana sedra dia miteraka fihenjanana tsy mitsaha-mitombo eo amin'ny boriborin-tsiranoka. Midika izany fa mihinam-bary ny vatany izay ilaina amin'ny fikolokoloana tsy tapaka. Mitranga aloha ny akanjo lava. Ny tsy fahafahana mihetsika dia manamaivana ny hozatry ny kibo, ny soroka sy ny tendany. Very ny elasticité. Vokatr'izany dia tsy manatanteraka ny andraikiny intsony izy ireo, izany hoe manohana ny hazondamosina.
Ny fomba tsara indrindra hanamafisana ny hozatra sy hitazonana azy ireo amin'ny toe-javatra tsara dia ny toeram-pisakafoanana. Mba hahazoana ny vokatra tianao, dia tsy maintsy manofana isan'andro ianao. Avo roa heny isan'andro, ny maraina sy ny hariva. Ankoatra izany, mendrika ny hanova fanatanjahantena fara-fahakeliny ny andro iray. Mampiofana andiana antokon'olona. Nefa mitandrema! Tsy ny hetsika rehetra dia mahasoa ho an'ny hazavana. Ny fanatanjahantena tsara indrindra dia milomano (safidy tsara indrindra), mandeha haingana, skiing ary bisikileta. Andramo ny fialana amin'ny fampiasana ny fitsangatsanganana. Rehefa mihabetsaka dia mihamitombo imbetsaka ny enta-mavesatra. Hira fialantsasatra tsy mendrika ihany koa. Feno fampihetseham-po tsotra. Na izany aza, raha ny tena izy, indrindra raha te-hiditra lalina amin'ny fananarana ara-panatanjahantena ianao, dia manontania dokotera sy mpanazatra ao amin'ny klioba. Tokony ho azonao antoka fa tsy manimba ny hazondamosinao ny fanaovana fanatanjahan-tena, ary ataovy daholo ny zavatra tsara rehetra. Raha tsy mandray ny toro-hevitra avy amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny ezaka ataonao manokana ianao, fa tsy hihazona ny salohim-bozaka mahasalama anao, dia hampijaly anao irery ihany.
Ny fanatanjahantena dia afaka manolo ny mandeha haingana Raha toa ianao ka hanao lalao goavana tsy tapaka, na dia amin'ny toetrandro ratsy aza. Ny tombony amin'ny fandehanana dia rivotra madio (raha tsy, mazava ho azy, tsy mandeha eny an-dàlana ianao). Ampiasao ny fotoana rehetra hampitombo ny isan'ny kilometatra mandeha. Raha tokony handehanana amin'ny ascenseur mankany amin'ny gorodona faharoa na fahatelo, tsara kokoa ny tsy mandroso na miakatra ny tohatra. Miantefaka am-pandehanana ny tohatra ho an'ny mpitsabo mahafaty tanteraka.
Miezaha foana handeha
Ny fiheverana tsara dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalaman'ny ravina. Ny fikajiana ny vatana dia manome ny fizarana tsindrihazolena eo amin'ny vertebrae, discs and joints. Ny fiterahana mahery vaika be loatra dia mety hitarika amin'ny karazam-pandrefesana maro izay mametra ny fahazotoantsika ary mety miteraka fanaintainana mafy. Ny fihetsika tsy mendrika dia heverina ho loharanom-pahasalamana mahazatra kokoa. Raha ny marina, ny fihazonana tsy ara-dalàna dia mitarika ho amin'ny fiterahana sy ny asymmetrie amin'ny hozatra sy ny ligamanta manohana ny hazavana.
Indraindray ny antony mahatonga ny fahasamihafana isan-karazany ao amin'ny hazondamosina dia fanovana tsy azo lavina. Ny ankamaroantsika dia miara-miasa amin'ny fahasalaman'ny ravina amin'ny endriny sy ny lamosiny. Na izany aza, iray ihany ny singa ao aminy. Zava-dehibe ihany koa ny mahatonga azy io ho fahazarana hanakana tsy tapaka ny hozatry ny akanjo sy ny kibo. Manome fanampiana lehibe ho an'ny hazondamosina izy ireo. Arakaraky ny hikolokolo ny kibony sy ny fihovitrovitry ny taolam-paty, dia vao mainka mihombo ny hafanany ny asany.
Mitandrema sao mavesatra
Indrindra ho an'ny fahasalamana ho an'ny sakamandimby. Mazava ho azy, ny asa atao isan'andro dia tsy azontsika esorina tanteraka ity dingana ity. Azonao atao anefa ny manamaivana ny fiantraikany ratsy eo amin'ny hazavana. Tsarovy fotsiny ny fitsipika vitsivitsy. Manosika zavatra mavesatra avy eny amin'ny tany - maneno rehefa mitazona ny lamosina. Ny hetsika rehetra dia tokony ho malama. Tsy misy na inona na inona azonao atao hanandratra entana mavesatra miaraka amin'ny tongotra mivantana sy mivantana! Raha avoakanao ny lanjany avy eo amin'ny gorodona, dia avo roa heny ny tsindry eo amin'ny vala! Vokatr'izany dia mety hiparitaka ny ligamente ary hikirakirana ny disque. Tsy afaka hampiakatra ny lanjany koa ianao. Antony mahazatra ny hernia hanoanana maharary izany. Ankoatra izany, rehefa mividy entana any amin'ny fivarotana iray, zarao amin'ny lanja roa ny lanjany.
Mifidiana kiraro ankavanana
Ny vehivavinay dia angamba ny hany tany Eoropa izay manolotra fahasalamana ho an'ny sary mahafinaritra. Vehivavy Eoropeana vao haingana no nahatsapa fa fahasalamana no endrika tsara indrindra amin'ny firaisana ara-drariny. Amin'izao lafiny izao, ny akanjo goavam-be amin'ny alàlan'ny fitaovam-pirahalahiana ara-tontolo iainana dia nahazo ny lazany manerana izao tontolo izao. Ary tsy misy toerana ho an'ny kiraro avo! Ny tsy fahampian-tsakafo ambony dia mahatonga ny fifindrana amin'ny ampahany rehetra amin'ny rafi-pitiliana. Ary amin'ny farany dia miteraka olana mahatsiravina amin'ny raboka sy ny tady.
Rehefa mifidy kiraro, tandremo tsara ny haja sy ny haavon'ny halatra. Tokony ho malefaka sy hentitra ny saha. Noho izany dia tsy misy fiantraikany eo amin'ny hazondamosina na dia mandeha eny ambonin'ny tany tsy misy dikany aza. Ny fitaovana hentitra momba ny tokana dia tsy manome alim-bodi-pilotra rehefa mandeha eny amin'ny asphalt sy ny pave. Matetika no miteraka aretina mahery vaika izany. Maro ny olona mahafantatra ny toe-javatra rehefa aorian'ny asa na ny fividianana ny tongotra dia mipoitra ara-bakiteny! Ny haavon-damba dia tsy tokony hahatratra 10 santimetatra (4 santimetatra). Tsy midika izany fa tokony handefasana kiraro avo ianao amin'ny ankapobeny ary mandehana amin'ny fehikibo fotsiny. Aza manao kiraro avo be isan'andro. Mamonjy izany amin'ny fotoana manokana.
Aza malahelo
Raha vantany vao mipetraka ianao, dia mitombo hatramin'ny 150 kilao ny tsindry hazolena. Toy ny mpanaitra lehibe iray manainga bar ... Ampitahao, amin'ny toerana ambony eo an-damosina, ny tsindry ao amin'ny hazondamosina dia 25 kilao ihany. Mahatsiaro ny fahasamihafana ve ianao? Mazava ho azy fa tsy misy olona manakana anao tsy handao ny seza tianao indrindra. Saingy mila mianatra mipetraka tsara isika. Raha mihemotra ianao amin'ny toerany, ary ny bikam-bovoka no manosika azy, dia mitombo ho 175 kilao ny tsindry hazolena. Ny dian-tongotra tsy mitsaha-mitohy, manova ny fihodinan'ny lalana iray na ny iray amin'ny làlan-dratsy, dia tsy miankina amin'ny volo fotsiny, fa koa ny hozatra. Ny vondrona sasantsasany sasany dia sasatry ny mihazona ny hazondamosina amin'ny toerana tsy voajanahary, ka mamadika sela voajanahary ho olana iray.
Mpanamboatra matetika ny mpametaveta ny toe-draharaha diso. Araho tsara ny toeram-piasana. Tandremo tsara ny toerana misy anao, indrindra raha mandany fotoana be ianao ao amin'ny biraonao. Ny haavon'ny latabatra dia tokony ho toy ny tsy tokony hiondrika mandritra ny asa. Ny haavon'ny seza dia tokony ho ampy hahatonga ny tongotra hampiorina tsara ny tany. Ary ny tendron-tsambo sy ny lohalika dia nafatotra tamin'ny 90 degre. Ny lamosin'ny seza (seza, seza fiara) dia tokony hanana tsiranoka eo amin'ny ambaran'ny sakramenta, ary eo amin'ny haavon'ny tara-pihinan'ny hoditra kely kely. Ny tsara indrindra dia tokony hiondrika eo amin'ny 5 degre.
Raha miasa amin'ny ordinatera ianao, dia tokony hifanila amin'ny tarehy ilay mpanonta. Raha toa ka mijanona amin'ny toerany ny mpanara-maso, ohatra, mba tsy hanelingelina ny fifandraisana amin'ny mpanjifa, farafaharatsiny isaky ny telo volana, manosika azy amin'ny lafiny iray amin'ny latabatra. Ny fametrahana ny klavier dia tokony ho ambany elatra. Ampiasao izany mba hahafahan'ilay typika eo anelanelan'ny soroka sy ny volo mihoatra ny 121 degre. Ny fitandremana ireo toetra ireo dia hiaro anao amin'ny fanaintainana eo amin'ny soroka sy ny tendanao. Raha azo atao, mividy helium-tavoahangy helium. Izany dia hisoroka ny tsindry eo amin'ny faran'ny taolam-paty, izay matetika vokatry ny toeran'ny sandriny eo amin'ny sarotra. Izany dia mety hitarika ny fahasosorana sy ny aretin-kozatra ary ny fanaintainana, tsy ao amin'ny tanany ihany, fa amin'ny sandry manontolo.
Ny torimaso mahasalama dia manamafy ny valanorano
Amin'ny fandriana, mandany 6-8 ora isan'andro ianao. Tokony ho tsara toerana ny hazokely, mandritra ny torimaso, ary hozatra ny hozatra. Raha toa ka tsy ampy tsara ny fandriana natory, dia mety hiteraka fanaintainana ary mety ho ratra amin'ny tsokiny mihitsy aza. Ny singa manan-danja indrindra dia ilay matory. Tsy tokony ho menatra loatra na henjana loatra izany. Ny toerana tena tsara indrindra amin'ny hazondamosina dia omena amin'ny antsoina hoe matrices orthopedic. Lavitra lavitra noho ny nentin-drazana izy ireo, fa ny fahasalamantsika dia tsy voavidy amin'ny ankapobeny! Rehefa misafidy ny matsiro, tandremo ny hatsaran'ilay olona sy ny lazany.
Ny fahasalaman'ny raboka koa dia miankina amin'ny fihetsika mandritra ny torimaso. Ny endrika voajanahary indrindra dia nofinofy teo anilany niaraka tamin'ny lohalika nivaivay - ny fihodinana embryon. Tsy natoron'ny natiora koa ny hazondamosina. Raha efa nahavita fahazarana toy izany ianao ary tsy afaka natory raha tsy izany, dia asio kely kiraro na kiraro kely eo ambany lohalika. Izany dia hampihena ny tsindry eo amin'ny hazavana. Ny tsy fahasalamana dia nofinofy amin'ny kibo - indrindra ho an'ny vehivavy (noho ny endrika "tena miavaka" anatomika). Matetika izany no mahatonga ny fahasalamana mahatsiravina amin'ny maraina, miteraka "hentitra" amin'ny hozakin'ny voina sy fanaintainana miverina. Noho izany, io fahazarana io dia tokony hiady tsy misy indrafo!
Amboary ny seza ao anaty fiara
Na dia toerana mipetraka mihaja eo amin'ny seza ankafizinao manoloana ny fahitalavitra dia misy fiantraikany goavana eo amin'ny hazavana. Eritrereto hoe inona no vahaolana mahavaky fo rehefa mamily fiarakodia! Noho izany, na dia mandany fotoana kely ao anaty fiara aza ianao dia tokony hampifanaraka tsara amin'ny endritsoratra anatomika ny soavaly vy. Ataovy azo antoka ny manitsy ny haavon'ny seza sy ny fihodinan'ny troika. Ary somary nafatotra ny lohalinao, napetraka teo amin'ny tany ny horita ary tsy nisy nanelingelina ny fidirana amin'ny kodiarana. Ho an'ny mpanamory fiara sy ny pedals, tokony ho mora foana ny mivoatra tsy misy ezaka fanampiny. Raha toa ka tsy manana elanelana mifanaraka amin'ny haavon'ny lobolan'ny lobolobo ny seza aoriana, mametraha ondana na manongilana fanaka manokana.
Ny fampiharana ireo torohevitra tsotra ireo dia hanampy anao hihazona ny salama hafahafa, hisorohana ny fahasalamana sy ny fitsaboana ny marary. Aoka ho salama!