Ny fanadiovana ny hoditra dia miteraka vokatra miavaka toy izany ka sarotra amin'ny fanehoana tsara azy ireo amin'ny teny. Andro vitsy monja aorian'ny fanombohana an'io fomba fiasa io dia hahita hery vaovao ianao ary hahatsapa ny habetsaky ny rafitra rehetra hanjary ho madio kokoa sy hamelombelona bebe kokoa, ny hoditrao dia hahazo endrika vaovao, tanora bebe kokoa, ary ny hatsaram-panahinao dia hanatsara kokoa.
Tany Eoropa, dia nodiovina nandritra ny taonjato maro ny fanadiovana ny hoditra, indrindra tany amin'ny toeram-pitrandrahana an-tanety, izay nampiasaina mba hampandrosoana ny fikajiana ny lymph ary hampitombo ny fanadiovana ny vatana amin'ny hoditra. Ny fanadiovana ny hoditra dia ampahany manan-danja amin'ny fizotran'ny fanasitranana voa-janahary sy fahasitranana. Ny fanesorana ny rafi-panafody, izay ampiasaina amin'ny fomba tsara sy ara-batana, dia fanafody tena tsara ho an'ny homamiadana sy aretina hafa, ary ny faharetana sy ny fahantrana. Ankoatra izany, ny fanadiovana ny hoditra dia manana voka-dratsy manimba sy kosmetika.
Ny fanadiovana ny hoditra dia mandrisika ny fivoahana, mampiroborobo ny fivoaran'ny ra amin'ny alalan'ny fantson-dra ... Raha manadio ny hoditra eo amin'ny toerana misy ny lympho-maina - eo ambanin'ny sandry, eo amin'ny elatrao sy ny vala ny lohalika, eo amin'ny andaniny roa amin'ny tendrony izay ampiasaina ny ranon-dra, dia manampy amin'ny famotehana cellulite izany. Ny cellulite dia vokatry ny fihariana ny lympha sy ny fitaovana fako hafa miaraka amin'ny menaka, ranon-javatra ary poizina izay voatazona any amin'ny toerana sasany ao amin'ny vatana - matetika eo amin'ny rambony sy ny tongony - ary ny vatan'ny kôperativa ao anatiny.
Raha toa ianao ka mikasa ny hanafoana cellulite, dia manosotra intelo isan'andro amin'ny hoditra ny hoditra mba hanentanana ny vatana eo ambanin'ny hoditra. Ity dingana ity dia tsy tokony hatao alohan'ny hatory, satria mety tsy hamela anao hatory ny vokatr'izany. Ny fanadiovana ny hoditra dia mety ho vita amin'ny diplaoma mifanohitra, miezaka ny mitazona ireo fiaramanidina miala amin'ny tongotra mankany amin'ny loha. Tsara kokoa ny mandatsaka rano mangatsiaka kely eo amin'ny lohan'ilay kibay mandritra ny 30 segondra. Izany dia ahafahan'ireo rafitra misy lympha sy rafitra ary taova hafa mba hiasa tsara kokoa ary afaka misakana ny aretina catarrhal.
Ny fanadiovana an-daman'io fomba io dia fomba lehibe hanasarahana ny lembenan'ny selan'ny hoditra maty, manamaivana anao ny toaka, bakteria ary ny sela. Manokatra ireo porofo izany ary manatsara ny fanesorana ireo zavatra mampidi-doza avy amin'ny vatana amin'ny alalan'ny hoditra.
Manana tombo-tsoa bebe kokoa ao amin'ny vatana mihoatra noho ny ao amin'ny ra isika, saingy tsy manana paompy matanjaka hivezivezy amin'ny vatany izany, ary ny hetsika ataony dia miankina amin'ny faharetantsika amin'ny fofona miafina lalina ary mamindra azy betsaka amin'ny vatany. Ny fihetsiketsehana amin'ny lymph dia omena amin'ny fahantrana sy ny fihetsika hozatra, manery azy hivezivezy amin'ny vatany amin'ny alàlan'ny rafi-panafody ary hiasa amin'ny fanesorana ny fako. Ny fandehanana sy ny fampiasana aerôbika hafa dia miantoka ny fihetsika mety amin'ny lymph sy ny fanasana ny pelaka amin'ny vatan'ny taova. Ny fampiasana trampoline mini-trondro ho an'ny minitra maromaro isanandro isan'andro dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-panafody sy ny fivoarana ara-dalàna.
Tsara ny manadio ny hoditra amin'ny maraina, alohan'ny handroanao. Na ny vatanao na ny borosyo ho maina.
Manomboka amin'ny solon'ny tongotrao. Mialà eo anelanelan'ny rantsan-tongotra, avy eo amin'ny hetsika mahery dia manetsika ny tongotra eo alohany sy aoriana miaraka amin'ny hetsika mahery vaika.
Avy amin'ny andilana, mandehana mankany am-pahitra, fa tsy amin'ny alalan'izany, satria ny arina dia miorina ao amin'ny fototry ny lymph sy ny mpizara.
Asehoy ny kibony amin'ny fihodinana boribory eo am-pandehanana, aorian'ilay hetsika voajanahary voajanahary amin'ny tsinay, averimberina imbetsaka ny fihetsika.
Arovy ny palmie, ny lamosin'ny tanana, ary asio ilay sandry eny amin'ny soroka.
Asandrato ny fonao ao am-ponao, ary midìna rehefa mamaky ny fonao.
Ny tendany, ny tenda ary ny tratra dia mandalo, avy eo dia mandehana any amin'ny ambony, avy eo amin'ny farany ambany sy ny rambony.
Miezaha foana tsy hipetrapetraka, faritra matevina, manelingelina na manjelanjelatra ny hoditra, indrindra fa ny vinaingitra sy tarehin'ny varikarana, na amin'ny salomon-kanto aza dia afaka mividy biriky manokana sy ny tarehy.
Azonao atao ny manohy ny fanadiovana bebe kokoa amin'ny famindrana ny lohany mba hamporisihana ny fitomboan'ny volo ary hanatsara ny toetry ny rafitra. Raha vao manomboka ny fikarakarana fanadiovana ianao dia tokony ho malemy ny fihetsiketsehana, ary amin'ny fotoana - matanjaka sy matanjaka kokoa. Voalohany, mandritry ny telo volana, avereno isan'andro ny dingana, ary avy eo - imbetsaka isan-kerinandro.
Alaivo ny hoditra mandritra ny 5 minitra, dia makà dite mafana ary rehefa mamarana dia mandehana amin'ny rano mangatsiaka na mangatsiaka raha toa ka sarotra aminao ny mitondra ranom-boankazo mangatsiaka.
Ny fikarakarana ny vatanao, izay mamokatra tsy tapaka mitovy amin'ny hoditra matetika, dia misasasasa savony isan-kerinandro. Esory tanteraka, maina ny ahitra, ary ho tsara daholo ny zava-drehetra.