Ny zavatra rehetra dia tokony ho lavorary ao amin'ny vatana tonga lafatra. Raha efa niady tamin'ny fahaverezan'ny lanjany ianao teo amin'ny andilanao sy ny tendanao, dia azonao atao ny miatrika ny famerenana amin'ny laoniny ny tanana. Raha ny marina, feno sy vaky volo sy tanana afaka manimba ny sary maneho ny vehivavy rehetra izay efa natsangana.
Sakafo ho an'ny lanjan'ny tanana
Mety mahagaga izany, saingy misy rafitra fitehirizana sakafo manokana mba hahafahanao manjary mavesatra be amin'ny sehatry ny tanana, ento amin'ny endrika tsara.
Raha ny tena marina, ny ampaham-potoana sarotra amin'ny vatany dia ny fahasitranana sy ny fitaovam-piadiana mahery vaika, sarotra ny mampihena ny tavy amin'ireny toerana ireny. Noho izany, ny fifampiraharahana amin'ny tànana dia hanana fahamendrehana tanteraka. Miaraka amin'ny fanampiana amin'ny sakafo, ahitana fampisehoana marobe mankany amin'ny dingana ary manome vahana ny rafitra fanadiovana amin'ny tanana-kosmetika.
Raha ny sakafo, eo amin'ny toerana voalohany, tadidio fa tokony hisotro rano 2 litatra tsotra ianao isan'andro. Azo atao hoe hydrogène, mineraly tsy misy gazy, rano tavoahangy. Aza eritreretina ny lasopy, sokatra, kafe ary dite maitso ho an'ny fisotroana. Ny rano, izay mamo be dia be, dia mahatonga ny metabolisma ho miasa bebe kokoa. Noho ny asany goavana dia azonao atao ny manjary mavesatra kokoa.
Aza misotro mofomamy sy mividy siramamy. Mialà farafaharatsiny farafaharatsiny mandra-pahatongan'ny vokatra tiana avy amin'ny hatsaran-tsakafo, lafarinina, mafana, marevaka, salohy, tavy, "sakafo haingana", voatoto, "semi-vita" avy amin'ny sakafony.
Ao amin'ny menuo dia tsy maintsy betsaka be ny manatrika ny voankazo, ny voankazo, ny varimbazaha ary ny legioma. Ilaina ihany koa ny misotro zava-pisotro misy vitamina, izay misy vitamina A. Misy fiantraikany amin'ny toe-pahasalamana izany, ary manome azy feo.
Aza mihinana mihoatra ny 19.00 ary manandrama hihinana 2-3 ora amin'ny ampahany mihoatra ny 200 grama. Izany dia rafitra antsoina hoe sara-pitombazana, izay mety amin'ny fahaverezan'ny fihenam-bidy.
Rehefa nanamboatra rafitra fitandroana ny fihenan-tanana ianao, jereo tsara ireo vokatra vokarin'ny vokatra avy any an-trano izay hamerina ny feon'ny hoditra, hampihena ny isan'ny sela matroka.
Home cosmetics
Body Wraps
Honey. Esory ny tantely voajanahary voajanahary amin'ny rano mangatsiaka ary misy siramamy vita amin'ny vilany. Apetaho eo am-pelatananao ny fifangaroana. Miforà amin'ny tànana amin'ny sakafom-bozaka, ary andramo amin'ny bandy mba hitazonana ilay horonantsary tsaratsara kokoa. Manaova satroka mafana amin'ny tenanao. Rehefa afaka antsasak'adiny, dia manaova zava-mahadomelina. Apetraho amin'ny sela anti-cellulite ny tananao.
Etheric menaka. Mifangaro, raha manana hoditra maina, menaka fanosotra miaraka amin'ny menaka kesika. Afaka mampiasa menaka na emboka manitra ianao raha tokony ho pine. Miaraka amin'ny menaka jojoba miaraka amin'ny menaka manitra, manafina menaka sy lava na sedera. Makà lasantsy 7-10 litera ara-bakiteny. Manampia menaka oliva sy menaka kely eo amin'ilay menaka. Ampiasao ny fitambaran-tsakafo toy ny ao amin'ny recipe misy marika tantely.
Coffee. Ny matevina, izay mijanona amin'ny kafe mamo, dia mifangaro amin'ny menaka voajanahary. Manaova fanangon-tena amim-pitandremana miaraka amin'ny tanana izay mitaky herim-po. Avy eo dia ataovy toy ny ao amin'ny doka roa voalohany.
Scrubs amin'ny soroka sy ny tanana
Ny Scrubs dia ampiasaina hanesorana ny hoditry ny soroka sy ny tanana, ary koa hampitombo ny fivoahana amin'ny sela. Amin'ny maha-mpikatroka, ny sira kely masira dia azo ampiasaina, ny loto voaendaka dia maina sy maina, menaka afon-tsakafona, kafe baolina, buckwheat.
Ampifandraiso amin'ny vovo-dronono misy ronono na ronono misy ronono roa, tsiranoka, ronono misy ronono. Azonao atao ny manavaka ilay raharaha miaraka amin'ny rano tsotra na sira makary makirana. Ampiasao ny faritry ny sandriny sy ny tananao rehefa any amin'ny trano fidiovana ianao, ary manadio ny hoditra. Ataovy izany mandritra ny 10 minitra fara-fahakeliny. Avy eo dia afaka misotro ianao.
Fanafody ho an'ny ampahany olana ao amin'ny vatana
Ny faritra eo an-tanana dia tena mety ho an'ny tenany manokana. Manaova fanandramana mandritra ny 15 minitra isan'andro, ary aorian'ny volana iray amin'ny fitsaboana toy izany, dia ho hitanao fa haingana ny hoditry ny tananao dia ho lasa elastika, ary ny lanjany dia hahavery ny lanjany. Tohizo ny fanasitranana ny tànana isan'andro, mandra-pahazoan'ny vokatra iriana.
Ny hetsika rehetra dia mifototra amin'ny tànana mankany amin'ny soroka ary manenjika. Alohan'ny hanasitranana, dia ampidino ny fampihenana ny fanasitranana ny menatra miaraka amin'ny vokatra manohitra selululita eo an-tananao. Azonao atao ny manampy amin'ny menaka ilaina (5-6 diplaoma). Inona no tokony hataonao? Sasao amin'ny tànana tanana iray aloha moramora alohan'ny hanamaivana ny hodiny. Ity no hetsika voalohany ao amin'ny fandanjalanjana ho an'ny tenany.
Ny hetsika faharoa. Vetivety dia mora ny slave. Eo am-pelatànanao ny tananao dia tanteraho ny hoditry ny tànanao ary esorinao mora foana.
Ny hetsika fahatelo aorian'ny famelezana - dia mitongilana ihany koa, saingy amin'ny tànana lava. Mandritra izany fotoana izany, ny feon-kira dia hikiaka toy ny feo mitabataba, toy ny hoe noho ny voka-dratsin'ny rivotra.
Ny fihetsiketsehana fahaefatra ho an'ny fandotoana ny tenany dia ny famoretana ny rantsan-tanana. Ny hetsika dia tokony ho boribory.
Tadidio fa mitaky fampihetseham-po mahery vaika, mavesatra sy mampihetsi-po, ao anatin'ity fantsom-pahaizana ity, izay henjana amin'ny fihenjanana. Fahazavana fotsiny, manaikitra ary mametaka ny asan'ny tananao. Manasà tanana iray, ataovy mitovy amin'ny tanana hafa.
Fanazaran-tena ho an'ny fandeferana
Ny kilasy misy sarimihetsika eny an-tanany dia tsy hitondra ho amin'ny fananganana tafahoatra loatra (toy ny bodybuilder), raha ampiharinao amin'ny alàlan'ny fanamainana, tsy mihoatra ny antsasak'adiny isan'andro. Saingy ny paôlôjika dia manentana io faritra ao amin'ny vatana io, manery ny hozatry ny sandry ary miha-matanjaka kokoa, ary noho izany dia mitombo ihany koa ny tavy.
Miaraka amin'ny lavadrano. Ny enta-tanana dia tokony ampiharina toy izao. Alaivo isaky ny mpitrongy lanja ny halavan'ny kilao. Rehefa mandeha ny fotoana, ny lanjan'ny enta-mavesatra dia mety hahatratra hatramin'ny kilao iray. Mitsangàna mahitsy. Atsofohy eo anoloanao ny sandrinao, palm up. Hamafiso ny entana miaraka amin'ny entana ho an'ny tenanao (eo amin'ny tratra) in-10. Avadiho ny felatanana. Tohizo ny tanany hiverina aminy indray in-10.
Atsangano ny sandrinao miaraka amin'ny entana eo amin'ny lafiny eo amin'ny toerana misy azy (mihemotra ny sandry) ary mihazakazaka in-10 ny horita. Dia toy izany ihany koa ny toerana, fa ny borosy miaraka amin'ny lohalika ao anatiny dia nitodika.
Asio avo folo heny ny efamira avy any an-tsoroka. Atsipazo ny tànanao ka ento miakatra miaraka amin'ny entana eo ampelatananao in-10.
Avelao any an-damosinao ny tananao iray miaraka amin'ny enta-mavesatra, mametram-panafatra azy ary midina, ary ny iray hafa.
Mialà eo am-baravarankely, mitsinjaka avy eo amin'ny banky. Atongilano ny sandriny iray ho eo amin'ny tratra iray aloha, dia ny iray hafa. Ataovy koa ny in-10 amin'ny tanana tsirairay.
Mijoroa amin'ny efatra. Amin'ny tanany iray, mijanòna eo amin'ny tany, ny faharoa avy amin'ny tranomaizina, dia nanokana in-10, avy eo dia foitra avo 10 heny. Manaova toy izany amin'ny tanana faharoa.
Tsy misy lavaka. Ankoatra ny fampiasana ny entana dia tokony hatao ary ny hafa tsy misy entana, fa tena mamporisika ny faritra soroka sy tanana. Pokoxirovte zavatra iray, ohatra, fandefasana sofina iray na bandy tena izy.
Mialà eo amin'ny seza na seza, mijoro ao ambadik'io, avo folo heny. Mialà eo amin'ny tany, raha azo atao.
Asandrato ny tananao amin'ny elany ary ento izy ireo amin'ny andaniny (im-10). Mialà eo amin'ny toerana misy azy, atsaharo ny tanana havanana ka asio izy amin'ny lohany ary avao eo ankavia. Miverena any amin'ny toerana voalohany. Ataovy mitovy amin'ny tananao havia.
Rehefa vita ny fanazaran-tena, aforeto ny tanana, atsangano izy ireo, mihodinkodina kely ny vatana.