Ny fanafody fanindroany ho an'ny fahavoazana ara-batana - iray amin'ny fomba haingana ary mora ny manala kilao mihoatra ny andaniny sy manararaotra ny vatana amin'ny habetsaky ny oksizenina. Ny oksizenina dia miantraika amin'ny taova rehetra, manampy amin'ny fanamafisana ny rindrin'ny sainy, hanatsara ny fahasalaman'ny hoditra. Noho ny fampiasana fanatanjahan-tena manokana dia azo atao ny manatsara ny fiasan'ny tsinay, manala ny ranon-tsavoka sy ny pesta avy amin'ny vatana.
"Jianfei" - ny rafi-pihariana mahazatra indrindra momba ny lalan-tsakafo, izay ahitana karazana fampiharana telo izay hanampy amin'ny fihenam-bidy. Ny singa ao amin'ny rafitra "jianfei" - "onjam-peo", "sahona" ary "lotus" dia hanampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana hanoanana, izay fototry ny ady amin'ny kilao be loatra. Noho ireo fampiharana ireo dia afaka mandamina mora foana ny fandaniana andro iainana ianao, tsy misy tahotra ny fisehon'ny fahatsapana fahalemena sy fanodinkodiniana, izay matetika mitroka ny tsy fahampian-tsakafo.
"Wave"
Miankohofa eo amin'ny lamosinao, mandohalika ny lohalika eo amin'ny 90 °, ary mametraka ny tongotra mitovy. Apetraho eo an-tratra ny tanana iray ary ny iray eo amin'ny vavoninao. Manintona ny vavoninao ary manaparitaka ny tratrao, manaikitra. Avy eo, manafosafo, mamono ny vavony, ary misintona ny tratra. Aza tezitra be loatra.
Ny fatran'ny fofona mandritra ny fanatanjahantena dia saika mitovy amin'ny fofona mahazatra. Ny faharetan'ny fisefoana dia 40 sikola feno (ny iray dia mifoka rivotra sy fofona). Rehefa mitabataba ny hazavana dia mivoaha tsotsotra.
Ny fanatanterahana ny "onja" fampiharana dia azo atao sy mitsangana, ary mipetraka, ary mandeha amin'ny andro voalohan'ny kilasy ary avy eo amin'ny fisehoan'ny hanoanana voalohany.
"Sahona"
Mipetraha eo ambony seza iray hatramin'ny 35 cm avo. Tokony ho 90 degre ny lambanao sy ny feny. Apetraho eo amin'ny sakan'ny soroka ny lohalinao. Ny palmia havia dia mamely totohondry, ary ny marina - azony izany. Mila manova tanana ny olona. Apetaho eo amin'ny lohalika ny lohanao ary ataovy eo amin'ny totohondry ny handrinao. Fenoy ny masonao, atsangano ny vatanao, mitsikia.
Manaova fofona lalina. Andramo ny hampitony ny eritreritrao sy ny dinanao. Eritrereto zavatra mahafinaritra mba hahazoana fiadanan-tsaina. Rehefa miala sasatra araka izay tratra ianao dia afaka manomboka ilay fanatanjahantena.
Mamihina amin'ny orona ary manaova fofona maivamaivana. Misintona ny rivotra rehetra, miverina tsimoramora sy mangatsiatsiaka indray amin'ny orona. Amin'io tranga io, ny ampahany ambany amin'ny kibony dia tokony ho toy ny mihodina sy mameno rivotra. Rehefa misakafo ianao dia mila mitazona fofona mandritra ny 2 segondra, dia makà aingam-panahy hafa, ary tsindrona tsikelikely. Mandritra io fampiharana io dia tsy tokony hitsangana ny tratra, fa ny vavony ihany no tokony hifindra.
Ny fanatanterahana ny fanatanjahantena ho an'ny fahavoazana dia "voaro" amin'ny fanatrehana ny ati-doha anatiny ary tsy vao maherin'ny telo volana aorian'ny asa fanatanterahana ny asa. Raha eo anatrehan'ny aretim-pihariana sy aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal dia mameno ny kibo amin'ny 10-20% latsaky ny rivotra. Mandà ny fampiasana manokana mandritra ny vanim-potoanan'ny ratra.
Ity fanatontosana ity dia tokony haharitra 15 minitra. Amin'ny faran'ny maso dia tsy tokony havotsotra avy hatrany. Asandrato ny lohanao, atsangano ny palilanao, ary sokafy ny masonao. Ankehitriny, esory amin'ny tananao ny tànanao ary atsangano izy ireo, mipetraha ary manaova fofona lalina. Tokony hahatsapa hery lehibe ianao.
Raha manao ezaka mazoto miala amin'ny lanja ianao dia ataovy ny "sahona" intelo isan'andro. Ity fampiharana ity dia tsara ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana, fa koa amin'ny fifindran'ny ra, ny metabolismy ary ny hoditra.
"Lotus"
Mitovy amin'ny fomba fanaon'ny teo aloha. Azonao atao koa ny mipetraka miaraka amin'ny tongotra mihintsana. Apetraho eo amin'ny tongotrao tsirairay ny tananao ary apetraho eo an-tongotra. Ny tanana havia dia tokony ho eo an-tampon'ny vehivavy, ny tanana havanana dia tokony ho eo amin'ny lehilahy. Amin'izay fotoana izay ihany koa, tsy afaka miankina amin'ny lamosinao ianao. Tsindrio ny ambany, aforeto ny soroka sy ny bitra kely, tandremo ny masonao. Mifangaro ny tendron'ny lela mankany amin'ny palatany eo am-pototry ny nify ambony. Mialà sasatra ary maka toerana tsara.
Aorian'izay dia tokony hitondra ny eritreritrao ianao. Manaova fofona lalina, mieritrereta zavatra tsara. Mahaiza mifantoka amin'ny fofonaina.
Ny fanatanjahantena ho an'ny fahavoazana "lotus" dia misy dingana telo:
- Mialà amin'ny fomba mahazatra, mitovy sy lalina. Ny kibo sy ny tratra dia tsy mandroso be. Andramo ny fofonaina tsy misy feo. Ny faharetan'ny sehatra dia 5 minitra.
- Ny fizotry ny atidoha dia tokony ho voajanahary. Mila manaitra, mifalifaly, lalina, mangina ary mangina ianao. Ny faharetan'ny sehatra dia 5 minitra.
- Miezaha tsy hifehy ny dingan'ny fitaomam-panahy sy ny fialan-tsasatra. Mialà eo amin'ny natiora. Aza mihaino ny eritreritra mandoitra, mangina ianao. Ny faharetan'ny sehatra dia 10 minitra.
Azonao atao indraindray ny manao fanatanjahan-tena, ohatra, aorian'ny fampiharana "sahona".
Ireo fampihetseham-batana tsotra dia hanampy anao amin'ny tolona sarotra amin'ny pounds fanampiny, ary ankoatra izany, manamafy ny vatanao, mahatonga azy ho malefaka sy manintona. Aoka ho tsara tarehy ianao!