Ahoana no hiatrehana ny reraka?

Fantatry ny rehetra fa tsara kokoa ny misoroka ny aretina noho ny fitsaboana azy any aoriana. Ny reradreraka no famantarana voalohany amin'ny fitsaboana varikose, ankoatry ny reraka, dia miteraka fikoropahana lehibe eo amin'ny tendrony ambany, izay mety hitarika amin'ny fanitarana ny tongolobe sy ny ody. Noho izany, mila mampiseho fiheverana bebe kokoa ny tongotra. Maro no mahafantatra hoe "tongotra mavesatra". Ary azo takarina izany, satria isan'andro dia mitondra entana goavana ny tongotra, tsy manana andro izy ireo. Fighting Fat Fatigue
Hisy fanampiana avy any an-tanindrazana maro hanampy eto. Ny 15 g ny rambony dia hovana ao anaty rano mangatsiaka. Miantehera mandritra ny adiny iray izahay, mandra-pahatongan'ny 22 degre ny rano. Amin'ity rovitra ity dia hihazona ny tongotra mandritra ny 15 minitra izahay.

Andao isika hanandrana karazan-tsakafo iray hafa, voankazo iray voamaina voamaina 10 grama voamaina ao anaty rano iray ary mando io menaka io, ary ampidino sira ny sira ary atsangano ao anatin'ity menaka ity ny tongony mandritra ny 20 minitra.

Matetika ny vehivavy mampiasa rano fandroana. Mandatsaka rano mangatsiaka kely ao anaty koveta isika ary mameno sira na sira an-dranomasina vitsivitsy. Ity dingana ity dia haka folo minitra. Aorian'ny fandroana dia handry amin'ny tongotra mihetsiketsika isika. Raha mila maika haingana amin'ilay raharaha ianao, ary tsy misy fotoana mihitsy, dia esory miaraka amin'ny toaka ny reraka. Tsy ho ela dia ho reraka ny reraka.

Fanafody volon-koditra ho an'ny reraka
Ao an-trano, miainga avy any amin'ny toeram-piasana, manaisotra kiraro, mametraka poketrany mahazatra ary manamboatra lakolosy 2. Amin'ny iray dia mandatsaka rano mangatsiaka isika, ao anaty dobo iray hafa dia handatsaka rano kely mangatsiatsiaka. Ho setrin'izany dia mamela ny ranjonay aloha aloha isika ao anaty valizy, ary avy eo mankany amin'ny iray hafa. Ao anaty rano mafana, hijanona ela kokoa ny tongotra, amin'ny rano mangatsiaka dia hitazona mandritra ny 20 segondra.

Raha misy hery vitsivitsy, dia hanomana ny fandroana isika, hanala ny reraky ny tongony

Kamiazy rameva
Ho 1 litatra ny sifotra rano dia mandray 1 latabatra. ranon-tantely amam-borona, afangaroy izany ary apetaho amin'ny afo miadana. Aorian'ny folo minitra, dia hiala izahay ary hiandry mandra-pahafatin'ny ombivavy. Aorian'izany dia avelao ny rofia amin'ny rano mafana amin'ny 1: 1, ampio ny sira ary esory ny tongotra mandritra ny 15 minitra.

Sakafo miaraka amin'ny sira
Omeo ranom-boankazo misy rano 3 litatra, ampio siran-dranomasina 3 maromaro. Mifangaro tsara ary 20 minitra dia mampidina ny tongotra ao anaty valizy.

Fahadiovana miaraka amin'ny rongony
Ho an'ny ranom-boin'ny rano mangotraka, fenoy ny marary 2 litatra misy voan-kesika, mifangaro, manafana ny vilia miaraka amin'ny takelaka ary avelao hijanona mandritra ny adiny iray. Avy eo dia voasivana ny fampidirana, mihena amin'ny rano mafana ary avereno ao anaty bandro ny tongotra mandritra ny 10 minitra.

Rehefa reraka amin'ny tongotra ny asa, dia mipetraka isika, mametraka eo anoloan'ny seza iray hafa ary manipy ny tongony eo aminy. Ao anatin'io toerana io dia maharitra 15 minitra isika.

Amin'ny reraka, ny setroka fanoherana dia hamonjy. Hiantehitra mafy amin'ny rano isika, ary avy eo manangona ny tongotr'izy ireo mandritra ny 10 minitra, raha tsy manamaivana ny rano, mametraka ny hatsiaka ary manao izany ihany koa, saingy ho lany 15 segondra ny fotoana. Aorian'ny fandroana, avelao isika hametraka sy hametraka ny tongotsika eo amin'ny ambaratonga ambony. Ao anatin'ny 20 minitra dia hahatsapa hery lehibe isika, hisy ny fahazavana eo amin'ny tongotra ary handalo ny reraka. Manosotra ny tongotra amin'ny solika, ny menaka oliva dia mety amin'izany tanjona izany, na ny menaka jerena, ny menaka basilina, ny menaka lavenona, ny vokatr'izany.

Amin'ny fotoana maimaim-poana, dia mampidina ny tongotsika ao anaty rano miaraka amin'ny fihinanana savony, ohatra, avy amin'ny harona na ranom-boankazo na sira. Raha simba ny fako manimba, dia azonao atao ny mampiasa kibon'ny ranomandry ho an'ny fanasitranana, izany dia hisolo ny dizin'ny contrast.

Ny fanazaran-tena dia afaka mitazona ny tongony amin'ny feo mihetsika ary mampihena ny enta-mavesatra amin'ny tongotra mandritra ny andro fiasana.
Ataovy isan'andro ireo fampiharana ireo, azonao atao ny miantoka ny fisorohana aretina tsy mahazatra amin'ny tongotra sy ny tongotra. Ny fanoloran-kevitra toy izany dia hamonjy anao amin'ny tongotra reraka. Saingy ireo fepetra ireo dia mahomby amin'ny fampiharana tsy tapaka. Karakarao ny tongotrao ary avelao hijanona matetika izy ireo.