- Ny torimaso tsara dia fiantohana ny fahasalamana tsara. Samy manana ny torimaso ara-pitsipi-pitondran-tena isika tsirairay: misy olona tokony hatory 12 ora, mila 5-6 ora ny olona hahatsiaro amim-piravoravoana sy hialana amin'ny maraina. Ny tena zava-dehibe dia tsy hoe firy ora firy no matory, fa ahoana. Ny matory dia natanjaka ary nitondra tombony lehibe ho an'ny hatsaran-tarehintsika, mila mandrehitra ny efitrano alohan'ny hatory ianareo, afaka maka bany na douchana mafana, amin'ny alina dia tsara kokoa ny tsy manao fampiasana ara-batana, fijerena televiziona ary manalasala loatra. Ny torimaso dia ho tony raha manana fandriana tsara ianao, fa tsy kisaron-tena mahamay sy matory matanjaka. Ny hoditra idealy dia tsy azo atao raha tsy manao tsirambina ny torimaso ianao.
- Ny fomba fihinanao dia miseho hatrany amin'ny hoditrao. Andramo ao an-trano ny mihinana legioma sy voankazo bebe kokoa, tsy misy menaka, sira ary manitra. Tsy voatery ho lasa mpihinana zava-maniry ianao, afaka miova tsikelikely amin'ny vokatra legioma sy trondro. Misotroa rano betsaka araka izay azo atao, sotro-na sokatra vaovao, dite maitso. Raha ny vatana no manana ranon-javatra be dia be, dia manala poizina ny atiny, ny toaka izay manimba ny fahasalamanao. Ny tsy fisian'ny fluid ao amin'ny vatany dia ho hita mibaribary avy hatrany amin'ny hoditra maina, marevaka, volo mangatsiatsiaka, volo volo ary naingon-tena mihitsy aza. Ny tahan'ny fitempon'ny rano dia 1-1.5 litatra isan'andro, amin'ny vanim-potoana mafana ka hatramin'ny 2, 2, 5 litatra. Ary, mazava ho azy, tsy mila manadino ny vitamina ianao. Ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy, ny vitaminina A, B, C, D dia tena manan-danja - ny habetsaky ireo zavatra ao amin'ny vatanao dia hanome anao ny hatsembohana, ny loko marevaka, ny volo mainty sy ny fantsika henjana.
- Ny fampiasana ara-batana dia tsy vitan'ny tombony amin'ny tarehinao, fa ny hoditrao ihany koa. Rehefa mifantoka amin'ny fanatanjahantena ianao, dia mampiasa ny hozatra rehetra ny vatanao, anisan'izany ny tarehy. Mihatsara ny hoditra eo ambanin'ny fepetra ara-batana. Raha mihatsara ny fitombon'ny ratra ny hozatry ny taolam-biby, dia mipoitra ny ratra madinidinika. Ny tena zava-dehibe, aza adino ny hanaisotra ny menaka fanosotra mandritra ny fanatanjahan-tena ary esory ny tarehinao amin'ny servieta na rano.
- Tandremo manokana ny fomba fitsaboana rano . Raha tsy manana fanoherana ianao, dia atokana indray mandeha isan-kerinandro na farafaharatsiny indray mandeha isam-bolana ny fitsidihana ny sauna na ny sauna. Fantatry ny rehetra momba ireo toetra mahagaga ireo fomba fitsaboana ireo, rehefa misokatra ny pores, ny hoditra dia mitondra fahamamoana fanampiny, manatsara ny fatran'ny rà ny hafanana, ary noho izany dia mampihena ny fizotran'ny kaloria mirehitra, mihoatra ny zavatra rehetra - maty ny sela maty ary mamela ny hoditra ho menamena sy mangatsiaka. Raha misy fanoherana, dia azonao atao ny mandamina mini-sauna ao an-trano ao amin'ny dosy na ao amin'ny efitra fandroana, amin'ny fampiasana vovobonin'ny nofo, na voajanahary, toy ny tantely, ary ny karazan-kosmetika samihafa izay mifanaraka amin'ny karazana hodinao manokana. Afaka mandeha any amin'ny dobo farafahakeliny farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro ianao, izay ahafahanao manolo ny kilasy ao amin'ny foibe fitetezana. Ny vokatra dia tsy dia mandaitra loatra, satria ny rano dia tena misy fiantraikany amin'ny taova rehetra amin'ny vatantsika, izay ahafahantsika mijery 100.
- Ny tsindry no fahavalon'ny hatsaran-tarehinao. Azo antoka fa voamarikao rehefa misy olana na toe-javatra manahirana any am-piasana, ao an-trano, ianao dia toa reraka, kivy ary toy ny marary. Ny fihetseham-po ratsy dia manampy amin'ny fampiroboroboana hormones sasany, izay mampita ny fampahalalam-baovaontsika mitovy amin'ny rehefa mijaly, ohatra, ny hatsiaka iombonana. Izany no antony, mila miala vesatra ianao, tsy mitazona ary tsy manangona angovo ratsy. Noho izany dia afaka mandehandeha ianao, mihaino mozika mangatsiaka, mijery ny sarimihetsika tianao indrindra, mitsambikina eo amin'ny tady, manao fanadiovana sy ny sisa. Ilainao ny mandefa ny angovo ratsy ho amin'ny sehatra iray samihafa, mba tsy hamela anao hitarika ny sela ho rava.
Ny tsirairay amintsika dia mahafantatra ny zavatra ilainy manokana mba hamirapiratra sy hahagaga ny hafa amin'ny endrika tsara tarehy, hoditra, volo ary ny endriny rehetra mba hampisehoana fa olona salama sy mahomby feno tanjaka sy hery. Avelao hanampy ny soso-kevitra hanatsara ny fahasalamanao, amin'ny lalana mankany amin'ny hoditra tena tsara.