mamontsina
Io no iray amin'ireo olana mahazatra indrindra mandritra ny fitondrana vohoka. Ny ankamaroan'ny matetika amin'ny takariva, ary indraindray avy hatrany amin'ny tongotra maraina dia mampahatsiahy ny ondana. Amin'ny fiafaran'ny andro, dia mety hahatratra ny andilany ny fery. Ny antony dia ny faneriterena ny tranonjaza mitombo amin'ny fihinanan-damosina, ka vokatr'izany dia mihen-danja ny fivoahan'ny ra. Amin'ny ankapobeny, ny fihenan'ny tongotra dia miseho amin'ny volana fahenina amin'ny maha-bevohoka azy.
fisorohana
Miezaha hampatanjaka ny lamosina iray ary jereo ny fitazonana azy (fa tsy hikorontana velively ny koveta iray). Aza avela hijanona ela eo amin'ny toerana ambony ianao, Aza mametraka ny tongotrao eo amin'ny tongotrao ary mandehana misimisy kokoa - Ny hozatry ny tongotra miasa dia manampy ny fampidiran-dra avy any amin'ny farany ambany. Matetika kokoa ny mametraka ny tongotrao. Tsara koa ny torimaso amin'ny tongotra. Manaova fanazaran-tena ho an'ny tongotra. Mba hanamaivanana ny olan'ny ody dia hanampy masinina manokana ahitana clay mineraly. Ny fitaovana mitovy amin'izany dia aseho amin'ny salom-bolo maro sy amin'ny fivarotana maimaim-poana. Afaka ampiasaina mora foana ao an-trano izy ireo. Fifandimbiasan-drongony tena tsara sy spaonjy tapaka ao anaty rano mangatsiaka - mihetsika eo amin'ny faritra rehetra amin'ny tongotra: avy eo amin'ny tongotra mankany amin'ny vala. Amin'ny alàlan'ny endriny rehetra dia ilaina ny mamaritra raha fisehoan-javatra ara-boajanahary ho an'ny fitondrana vohoka na ny dingana voalohany amin'ny gestosis (fitokonana mampidi-doza). Raha mitranga ny torimaso aorian'ny torimasona ary tsy manjavona na aorian'ny fitsaharana dia aoka ho azo antoka ny hijery ny dokotera.
Reraka be
Ny tongolobe manapotipotehana dia miteraka tsy fahamendrehana mandritra ny andro, fa koa manelingelina ny torimaso mangina amin'ny alina. Amin'ny ankapobeny, misy olana mitovitovy amin'ny fahatelo fahatelo noho ny lanjan'ny vatana. Amboary ny akanjo misy kiraro, na dia amin'ny voditety kely sy amin'ny tokontany iray aza, mandritra ny ora maro. Mitandrema fa tsy manapaka ny tongotra sy ny kiraro ny kiraro. Ary aorian'ny ora rehetra eo amin'ny tongotra, mandamina 5 minitra miala sasatra: mandehandeha manodidina, manosotra moramora ny tongotra.
Ny fihenanam-pandehany, ny andriamby varikose
Noho ny fitomboan'ny lanjany haingana dia maro ny reny miandry dia manana olana amin'ny lalan-drà. Raha ny tena izy, ny firoboroboany manan-danja.
fisorohana
Tadidio fa mandritra ny fotoana maha-bevohoka dia tsy mifanentana ny fandroana tongotra. Ny fialan-tsasatra ao amin'ny fitsaboana (na ny salon sy ny tokantrano), manome ny mari-pandrefesana ho an'ny moderina. Tsy atao soso-kevitra ny fampangatsiahana amin'ny lalan-drà lava, ary ny dokotera manatrika ihany no afaka mandefa fampiasana mety. Aza adino koa ny manao akanjo manokana sy ny lohalika. Ampiasao ny vokatra amin'ny rafi-pandrefesana maivana sy ny menaka manitra. Apetaho izy ireo, manomboka amin'ny arofan'ny tongotra, amin'ny fihetsika mihodinkodina mihodinkodina, mitsambikina mankany amin'ny vala.
Calluses, voankazo
Ny fampitomboana ny lanjany sy ny tsindry eo amin'ny tongotra dia mampitombo ny mety ho vokatry ny fananganana katsaka sy kavina.
fisorohana
Fepetra mahitsy amin'ny fisafidianana kiraro (mandritra ny 9 volana, manome tombony eo anoloan'ny hatsaràna). Noho izany dia hisoroka ny vesatra fanampiny eo amin'ny tongotra sy ny fiantraikany mahery vaika eo amin'ny hoditry ny tongotra.
Ny fahasosoran'ny hoditra sy ny tongotra: ahoana no hiadiana ary inona no tsy atao?
Amin'ny ankizivavy bevohoka, ny ankamaroan'ny vitamina sy ny mikraoba dia mikendry manokana ny fivoaran'ny foetus, ka noho izany dia matetika ny reny dia iharan'ny tsy fahampiana. Ny vokatr'izany matetika dia lasa maina hoditra, kisoa sy kiraro.
fisorohana
Ataovy azo antoka fa ny vatanao dia mahazo farafahakeliny kalesy, vitamina A ary vy. Aza adino ny mampiasa tsiranoka foot maina amin'ny maraina sy hariva. Ny fikarakarana ny tongotra, manolotra safidy manokana amin'ny marika matihanina, mifantoka amin'ny sakafo sy ny fefin'ny hoditra. Tsara kokoa ny fampiasana ireo zava-mahadomelina izay misy ireo zavamaniry voajanahary efa notsapaina nandritra ny taonjato maro. Ohatra, ny oil jojoba dia mamafa haingana ny dingan'ny fanangonana ireo singa mahasoa ao anaty crème. Ny vokatra azo dia hita taorian'ny fampiharana voalohany. Ny ankizivavy rehetra dia miavaka. Ary raha misy olon-droa mandritra ny fitondrana vohoka dia miteraka aretin-kibo ny hoditra, dia misy olona iray, izay mifanohitra amin'izany, dia manahy mikasika ny fahatsapana ny tongotra. Ary ity olana ity dia tsy miteraka fimamoana sy tsy mahafinaritra ihany, fa mety hahatonga ny fisehony sy ny fampandrosoana ny holatra ihany koa, satria avo lenta avo lenta ny fampiroboroboana ny aretina. Noho izany, mandritra ny fitondrana vohoka dia zava-dehibe indrindra ny manara-maso ny feon'ny tongotra.
fisorohana
Jereo raha kiraro mafy loatra ianao. Angamba, noho ny fihenan-tongotra, mila kiraro mihoatra ny antsasaky ny habeny ianao. Andramo ny maraina sy ny hariva mba hanafoana ny tongotra miaraka amin'ny sira na soda (1 poopy pohea ho 1 dobo mafana). Aorian'izany, dia ataovy maina tsara ny hoditra. Ny biriky tongotra mafana (fa tsy mafana) ihany koa dia ny hatsaran-tarehy ihany koa. Amin'izao fotoana izao dia misy fitaovana maro hiadiana amin'ity olana ity. Saingy tsara ny manamarika fa ny ankamaroan'izy ireo dia mifanohitra amin'ny toe-javatra mahaliana. Noho izany, ny safidy tsara indrindra amin'ny fitsaboana sy ny fisorohana ity aretina ity dia ny fahombiazan'ny pedicure, ao an-trano sy ao amin'ny salon.