Nahoana no ilaina ny sakafo matavy ho an'ny vehivavy?

Amin'ny lamaody, nisy foana ny vatana ary salama tsara, tsy misy tavy loatra. Midika ve izany fa tokony hialana amin'ny sakafo ianao? Tsy izany no izy.

Afaka mitondra ny vatanao ho endrika tsara ianao amin'ny fomba isan-karazany, fa ny safidy tsara indrindra dia ny hampifangaroana teknika sasany. Ohatra, ny torimaso tsara sy ny fihetsika ara-batana, ny sakafo ara-tsakafo dia tsy vitan'ny manampy amin'ny fampifangaroana ny vatana ary tsara tarehy, fa salama ihany koa. Ny tombony amin'ny tavy
Ny fahatsapana ny tombontsoa azo avy amin'ny vokatra ho an'ny vatany dia maro amin'ireo vehivavy ao amin'ny sakafonany no maneso ny namany. Saingy rehefa nandeha ny fotoana, dia tsikariny fa tsy mihoatra ny paiso ny kilao fanampiny, fa hampiroborobo ny lanjany. Inona no antony?

Ny sakafo avo indrindra amin'ny kalorie dia tsy maintsy ahitana fatina. Ny herin'ny angamenan'izy ireo dia avo dia avo, avo roa heny ny vidin'ny kalôria sy ny proteinina. Ny tsoa-kevitra dia ny tsy fihinanantsika sakafo matavy, ny kalôria vitsy dia vitsy. Midika izany fa hisy ny tavy ambany indrindra ao amin'ny vatana.

Na dia izany aza, ny ankamaroan'ny mpanao sakafo dia milaza fa ny fahavalon'ny ankamaroan'ny olona miezaka mitandrina mavesatra dia vokatra tsy misy fangarony. Izany no manamarina izany. Nandritra ny fotoana lava dia nahatsikaritra ny olona izay nanaisotra ny tavy (biby tsy misy) avy amin'ny sakafo isan'andro, raha ny fandinihana ireo vokatra ara-tsakafo ireo dia tsy vitan'ny fahasimban'ny fahasalamana ihany fa mampidi-doza ihany koa. Taona vitsy taty aoriana dia nahita ny vokatr'io fihinanana io izy ireo. Tsy dia nampionona loatra izy. Mazava ho azy fa tsy ny vokatra entim-barotra ihany no nanao ny anjara asany, fa koa ny fikojakojana ny fomba fiainana sy ny sakafo. Noho izany, aza mitady ny hisintaka ny tenanao izay mahasoa fotsiny.

Antony fito momba ny fisian'ny fatina eo amin'ny latabatra
Olona maro izay miezaka ny mandany mavesatra, atody tsy misy afa-tsy avy amin'ny proteinina sasany, raha heverina fa misy karazan-jozoro avo be. Nefa tsy maintsy ampiasaina izy ireo. Ny menaka, ny dibera ary ny tavy dia ahitana vatana tena ilaina ho an'ny vatana. Izany no asidra arachidonika. Manampy amin'ny fanamafisana ny hery fanefitra izany, manakana aretina isan-karazany. Afaka mametra ny tenanao amin'ireo sakafo ireo ianao, saingy mandritra ny volana vitsivitsy monja (vanim-potoanan'ny fahavaratra), ary amin'ny fotoana mangatsiaka dia tsy maintsy eo amin'ny latabatra izy ireo.

Ny tavy biby dia manampy amin'ny fikarakarana ny rafitra ara-dalàna ny rafitra sy ny atidoha. Ireo olona izay nandao ny sakafo matavy dia rendrarendra, lasa tsy mendrika. Miharatsy ny fifantohana. Ny fanandratana ny fihetseham-po dia mety ho doka kely amin'ny sakafo matavy aza.

Ny phospholipid ao anaty fatina dia tsy miteraka loko manify ao amin'ny aty. Ny tsy fisian'ny fatana lava eo amin'ny fihinanan'ny sakafo dia miteraka fanitsakitsahana ny metabolisma marina, ary vokatr'izany dia hahazo tombony ny lanjany.

Ny fihinanana sakafo tsy misy tavy dia afaka mampitombo ny halavan'ny kolosialy ao amin'ny vatana. Ary hisy vokany tsara eo amin'ny fahasalamanao izany amin'ny fomba tsara indrindra.

Ny sakafo matsiro dia ahafahanao miaro ny zatovo ao amin'ny vatana. Ny menaka dia manampy ny hoditra ho maivana sy mamirapiratra ary manatsara ny masony. Noho ny fandoavam-bokatra ara-tsakafo, mety hipoitra ny vatana.

Ny sakafo matavy dia afaka manala haingana ny fahatsapana hanoanana. Noho izany, mandehana amin'ny hetsika manan-danja iray, mihinana sandwich miaraka amin'ny dibera, fa tsy salady legioma. Noho izany, dia mihena ny fahafaham-baraka amin'ny fahantrana mangatsiaka.

Mila fatin-tsakafo ny testosterone lahy. Toa tsy mila izany mihitsy ireo tovovavy. Tsy marina izany. Ny votoatiny kely dia hiharatsy ny toe-pahasalamanao, hisy ny fahalemena sy ny faniriana ho an'ny torimaso. Ho tezitra amin'izay rehetra mitranga manodidina anao ianao.

Aza oviana amin'ny matavy
Ny sakafo matavy dia mitondra tombontsoa maro ho an'ny olona iray, saingy mila ampiasaina izy ireo amin'ny fanamafisana. Ny habetsahan'ny tavy dia afaka manimba ny vatana ihany. Ho an'izany, ny habetsaky ny tsimok'aretina dia tsy maintsy ianteherana. Ataovy dokotera ny dokotera, fa afaka manao izany ianao, ary manome fepetra maromaro. Ny voalohany dia ny tanjona. Raha ny tanjonao dia ny manjary mavesatra, ny tavy dia tokony ho kely, fa fampiofanana bebe kokoa. Mba hiarovana ny endrika efa misy, dia tsy maintsy mampiasa ny habetsaky ny matavy ilaina ho an'ny vatana mba hiasa. Ary ny fomba fiainana madio dia tokony homena toerana voalohany. Mazava ho azy, ny anjara asany dia hilalao amin'ny lahy sy ny vavy, taona sy fahasalamana.

Andramo ny tsy hanadino fa amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, ny habetsahan'ny sakafo matavy dia tokony hitombo. Izany dia hiaro anao amin'ny hatsiaka sy ny gripa, tsy ho maina ny hoditra amin'ny hatsiaka. Ny fangalarana ny hoditra amin'ny fararano sy ny ririnina dia olana mahazatra. Na dia ao anaty siramamy amin'ny ririnina aza, dia asio sira bebe kokoa noho ny ambiny.

Saingy ny fisotroana sakafo hoditra dia tsy tokony ho any ivelany ihany. Tokony hiditra anaty vatana ny vatana. Ary tokony hikarakara an'io ianao, hikarakarana ny fahasalamanao, ka ao amin'ny sakafo isan'andro, dia tokony ho hitanao foana ny toerana ho an'ny tavy biby.