Sakafo ho an'ny kamo

Miezaka ny hijery tsara foana isika rehetra. Raha ny marina, ny filazana dia mandeha fa mihaona amin'ny akanjo izy ireo, izany hoe i amin'ny endrika ivelany. Ny vatany tsara tarehy sy malefaka tsy vitan'ny hoe mahafaly ny tompony, fa manome toky azy ihany koa. Matetika isika no mahita fa ny olona izay te hihena dia mitaraina momba ireo olana izay miseho rehefa manomboka ny sakafo. Ireo olana ireo dia mahazatra: sakafo tsy misy tsiron-tsakafo, tsy fahampian'ny fotoana, fitsangatsanganana any cafes sy trano fisakafoanana ary ny sisa. Isan'andro dia samy hafa ny alahelonao amin'ny fatiantoka. Saingy tsy ny rehetra no afaka manaraka azy ireo mandra-pahatongan'ny farany, satria mila tanjaka goavana amin'ny sitrapo, herim-po ary faharetana izy ireo. Vokatr'izany, ny vatantsika mihamalemy dia manome lozam-pifamoivoizana. Ho anao, ny rafitra iray tsy manam-paharoa, izay ny anarany dia "sakafo ho an'ny kamo" dia mety ho fanomanana tsara. Ity dia fomba tokana entina handoavana lanja, izay tsy mitaky fikarakarana ara-batana sy ezaka. Ny maha-zava-dehibe ny fihinana toy izany dia alohan'ny hanombohanao hihinanana, mila misotro rano antsasak'ireo rano mineraly amin'ny hafanana amin'ny efitra. Tokony ho 20-25 minitra alohan'ny hisakafo izany. Mandritra izany fotoana izany, tsy mametra ny tenanao mihinana ianao, ary afaka mihinana izay rehetra tianao amin'ny habeny. Na dia izany aza, ny zava-pisotro isan-karazany dia tsy tafiditra tanteraka amin'ny sakafo, ary voarara koa ny misotro rano amin'ny fotoana ihinananao, ary aorian'izay mandritra ny ora roa sy sasany. Manoro hevitra ihany koa ny manam-pahaizana mba tsy hampandroso kafe na dite, cookies sy sandwich, satria vetivety dia tonga ny fahatsapana hanoanana.

Amin'ny ankapobeny, mila misotro rano rano 300-400 alohan'ny sakafo maraina sy misakafo ianao, ary mandritra ny sakafonao, raha te hihinana voankazo ianao, dia manasa anao hosotroina vera misy rano madio. Ho an'ny vatana hiady amin'ny fako, dia ilaina ny manaraka ity fitsipika ity.

Mba hisian'ny sakafo ho anao, ary tsy manimba, dia tsy maintsy manaraka fitsipika tsotra ianao - aza misotro rano amin'ny rano, ary aza misotro rehefa mihinana mandritra ny ora roa farafahakeliny. Noho izany, tsy vitanao haingana sy mora foana ny lanjanao, fa ho tsara foana foana. Ny rano anaty rano dia mpanadio sy fanafody. Amin'ny fampiasana azy io, dia nesorina tao amin'ny vatana ny poti-basy ary voapoizina.

Olona maro no zatra manasa sakafo amin'ny sokatra, compote, dite na kafe. Ny sakafo ara-pahasalamana dia manoro hevitra manohitra izany, satria ny sakafo rehetra dia tsy vitan'ny vatana manontolo, ary ny ampahany aminy dia hitodika amin'ny tahiry. Azo antoka fa mila vinaingitra ny vatantsika, ary tokony hosotroina farafahakeliny roa na roa sy sasany litatra isan'andro. Ho famerenana ny tsy fahampiana anao dia hanampy rano mineraly tsotra tsy misy fanampiana isan-karazany. Ny zava-pisotro samihafa, toy ny fitiavantsika antsika, dia mamadika ny lovia ao anaty lava mifatotra amin'ny kibo sy ny waist, ary koa amin'ny cellulite eo amin'ny rambony sy ny tongony. Noho izany, alohan'ny hampidiranao azy ireo ao amin'ny sakafo, dia eritrereto aloha ny momba anao ary manenoa ny vatanao.

Aza hadinoina fa ny rotsak'aina eo amin'ny vavony tsy misy fotony dia mamela ny fahatsapana ho sangisangy, noho izany dia mandritra ny sakafo iray no ampiasain'ny olona iray latsaky ny sakafo kokoa noho ny mahazatra. Amin'ity tranga ity, ny vatana dia mampiasa ny kaloria voavoly sy ny tahiry tavy. Noho izany dia azo antoka ny fikarakarana ara-dalàna ny taova rehetra. Manadio ny voa, ny trakta ary ny atiny.

Ny sakafo "ho an'ny kamo" dia natao ho 10-14 andro. Mandritra io fotoana io dia maro amin'ireo taova azontsika no manomboka miasa tsara kokoa ary manatsara ny oksizenina.

Maro ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo toy izany, izay hahafaly anao. Ny zava-misy dia ny tsy ilainao ny manova tanteraka ny sakafo ary mamoy ny sakafo tianao indrindra. Ny sakafo dia mamela anao hitsidika toeram-pisakafoanana sy cafes, raha tsy manary sakafo matsiro. Ary koa, tsy mametra ny tenanao amin'ny zava-miafina sy ny fanahy. Ny rano, aorian'ny fanosehana amin'ny vavonin'ny vazivazy, dia manome ny filana isan'andro amin'ny fluidin'olombelona. Noho izany, mandritra ny andro dia tsy mahatsiaro mangetaheta ianao. Rehefa avy nisakafo nandritra ny adiny roa aorian'ny sakafo dia afaka misotro dipoavatra dite na kafe ianao, afaka misotro afa-tsy fisotroana na sompitra. Ny fahaverezan'ny lanja dia mora sy mora, satria tsy misy fameperana voafaritra manokana ao anatin'io sakafo io.

hevitra
Maro no efa nanandrana ny sakafo tao anaty rano, ary afa-po tamin'ny vokatra. Ny sakafo dia niovaova ny asan'ny digestion ary nanamaivana ny fahatsapana hanoanana foana. Ho an'ny 10-14 andro dia azo atao ny mahavery ny lanjany mihoatra ny 7-10 kg. Raha sendra nify ianao ary ny fandàvanao ny sakafo tianao indrindra, dia tsy tokony ho tezitra ianao. Ampy ho an'ny tosi-drà rano fotsiny izany ary aza matahotra fa hiverina any aminao ireo poketra very sy fatim-bola.