Ny sakafom-bovoka ho an'ireo izay te ho very

Ankehitriny dia misy karazan-tsakafo maro samihafa izay tsy azo isaina. Tena sarotra ny milaza hoe iza amin'izy ireo no mahomby sy mahasoa indrindra. Fomba maro amin'ny ady amin'ny fay. Inona no sakafo mety aminao? Manoro ny fikarakarana sakafo sy fampiharana mety isika. Amin'izay ianao tsy ho be loatra.


Mba hahatratrarana vokatra tsara, dia tokony hisy voankazo sy legioma eo amin'ny sakafo. Amin'izay fotoana izay, miaraka amin'ny fanatanjahantena, dia hahomby ianao. Izany faniriana hanana tarehy tsara tarehy izany dia ho zava-misy.

Androany dia hiresaka momba ny legioma tena ilaina - beetroot. Manana taona maromaro izy dia vokatra manan-danja ary ny vahiny tsara indrindra ao an-dakozia. Izy io dia antsoina hoe fitaovana izay afaka manampy maivana tsy misy olana. Noho izany, dia azo raisina ho sakafo mahavelona siramamy ny bozaka. Andeha hojerentsika akaiky izany.

Nitombo 4 000 taona lasa izay no nanombohan'io zavamaniry io tany amin'ny faritanin'i Roma fahiny sy tany Babylona. Avy eo dia nalaza toy ny fanafody ny legioma. Ny habetsaky ny sakafo dia nampiasain'ny ravina ravina. Tatỳ aoriana, ny zavamaniry dia ampiasaina amin'ny fihinanana sakafo.

Misy karazana ravina maromaro, siramamy, fodiana ary sakafo. Manan-karena amin'ny vitamina sy singa marindrano izy, ary tsy mahasosotra. Satria mahafinaritra be ilay izy, manana mpankafy maro izao ny voangory.

Rongony ho an'ny fatiantoka

Raha misy olona mandany beetroot isan'andro, dia 100% ny asa tsara amin'ny taova anatiny, ary indrindra indrindra ny taratasy matekine intestine, fahatsapana tsara sy rafi-pitia. Ireo soka-kevitra momba ny nutritionist dia mampirisika ny hampiditra an'io legioma io ao anatin'ny sakafo.

Andeha hojerentsika hoe inona ny vitamina ao anaty ravina. Ireo no vitaminina PP, A, C, B ary E. Ny fikajiana ahazoana voankazo mahasoa dia ahitana solifara, magnesium, manganese, sodium, yodina ary solifara. Ary ankoatra ny zavatra hafa, ny ronono, ny lemon-driaka, ny folika, ny bitro, ny malia, ny oksika asidra.

Ny ronono dia fikarohana ho an'ny olombelona rehetra. Manana potassium, calcium izy io, izay manampy amin'ny fandanjana ny fifandanjan'ny siramamy ao amin'ny vatana. Ankoatr'ireny mikraoba ireny, misy vy sy zinc ny legioma.

Izy io dia manana votoaty be dia be amin'ny fanampiana amin'ny hypertension, atherosclerose, diabeta, thrombophlebitis, anemia, fihenanam-pandrenesana sy aretin'ny atiny. Ny glucose, izay hita ao anaty legioma iray, dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny atidoha, ary mampihetsika ny asany.

Ao amin'ny ravina dia misy zava-manan'aina biolojika - betaine. Ny taonany dia ampiasaina aminà teknika maro amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Manatsara ny fatran'ny metabolismana izy io ary manampy ireo vehivavy handany fatim-be. Ny tsiranoka dia ampiana fanafody samihafa sy sakafo fanafody isan-karazany. Ny fitaovana mahomby indrindra dia ny ranom-boasary. Ny tsiranoka Betanin dia manatsara ny fahombiazan'ny fitsaboana, manatsara ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana. Sakafom-bolo tsara kokoa ny vatana ary manampy amin'ny fandoroana tsiranoka bebe kokoa.

Toa hita fa mbola mirehareha amin'ny tsiranon'izy ireo ny bibikely. Manadio tanteraka ny vatana izy io, manafoana ny olona miboridana sy mikotrika. Fanondranana entin-kiran'ny tsimokaretina, sompitra, ranoka be loatra, radionuclides, sns.

Misy bibikely toy ny polyphenol ao anaty ravina. Tsy omeny ny vatana mba hanangonana tavy loatra. Ny legioma dia misy fibre, tsy mamorona volabe fanampiny ao anaty tsinay izany ary mahazatra ny mikroflor ao anaty tsina ary manakana ny fahatsapana hanoanana amin'ny vehivavy.

Tena ilaina ny mitondra tsimokaretina ho an'ny fihenan'ny siramamy sy ny kolesterola. Ny asa fihinam-boa toy ny antipyretic, anti-inflammatory, mampitony ary dièziétika.

Ahoana no fisafidianana ronono ho an'ny fahavoazana?

Mba hahazoana ny fiantraikan'ny bibikely dia tokony hofidina tsara io legioma io. Voalohany, tokony ho vao mainka izy io. Ny loko dia tsy maintsy manangona, fa tsy mangahazo. Raha mahita ravina misy faribolana fotsy manodidina anao ianao dia tsy mety izany. Ny legioma dia tokony hanana volom-boanjo tsara tarehy.


Ahoana no hanamboarana volon-drongy ho an'ny vehivavy?

Ireo mpikaroka momba ny sakafo dia omena alalana hampiasa harona amin'ny endriny vaovao mba hahazoana lanjany na hihinana sira vao misotro. Saingy tsy ny olon-drehetra no mifanaraka amin'ny fomba fambolena. Noho izany, azo atao ny mofomamy na mofomamy ao anaty lafaoro. Tsy hisy vokany ratsy izany.

Sasao tsara ny legioma, fa aza diovina. Manolora hanamboatra ny ravina mandritra ny 50-60 minitra amin'ny hafanana ambany. Tsy hanimba ny vitaminina amin'ny legioma izany. Rehefa avy nafatony izy, dia mila mameno azy amin'ny kofehy mangatsiaka mba hialana.

Izay tia legioma vita amin'ny baka, toy izany dia ho anao. Azonao atao ny mikarakara fofona ho an'ny oven. Manaova ny ora ao anaty lafaoro ao amin'ny lafaoro, ary esory amin'ny foitra izany. Aza manapaka azy, fa mety hitarika vitamina izy io. Mandritra ny andro, mila manolo ny fitambaran-trano iray miaraka amin'ny sakafo matsiro ianao. Azonao atao ny mamaky fomba mahazatra amin'ny Internet. Afaka manao salady na sotro ianao.

Beet Diet

Ho an'ny fatiantoka haingana, afaka mampiasa ronono ianao mandritra ny andro fifadian-kanina. Ny sakafo dia tsy maharitra mihoatra ny telo andro. Rehefa misakafo dia aza manampy sira. Hihinana amin'ny endrika vita amin'ny mofo na menaka miaraka amin'ny menaka oliva. Mandritra ny andro, ampiasao rano farafahakeliny 2 litatra. Afaka misotro dite maitso na legioma sy voankazo ianao (fresh, not bought). Afaka telo andro ianao no handosiranao mandritra ny telo andro.

Misy koa ny sakafo folo andro. Hamonjy ny vehivavy amin'ny 5 kg ny lanjany. Fa ny sakafo dia tena henjana. Afaka mihinana ronono miaraka amin'ny hena voadona, sakafom-biby ianao, mihinana mpivady. Tsy afaka mihinana zava-mamy, soda sy sakafo hafa manimba ianao. Alohan'ny sakafo dia misotro jiosy.

Sample diet diet

Amin'ny maraina, mihinana salady misy ronono sy karaoty, voankazo misy sira. Afaka hosoloina amin'ny voaloboka vita amin'ny menaka oliva. Manomà fialan-tsakafo mba hisotro dite maitso, nefa tsy misy siramamy.

Amin'ny sakafo antoandro, menaka mando (buckwheat, avaratra, mielafatra, sns.), Tsaramaso sy oliva, hena akoho sy jiro beetroot.

Ho an'ny sakafo hariva, trondro trondro, ravina maina ary dite maitso.

Mandritra ny andro dia afaka manamboatra snacks ianao amin'ny endriky ny paoma, salady avy amin'ny ravina, jiro jiro. Ny sakafo dia azo antoka ho an'ny vatana.

Ny tsiranoka amin'ny ronono dia tena ilaina ho an'ny fahavoazana. Manarona sy manavao ny rà amin'ny mineraly ilaina izy io. Manoloana ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fadimbolana izany, dia mampihena ny mety ho aretin'ny GI. Ny jono misy ronono dia misy fiantraikany amin'ny fiparitahan'ny vato ao amin'ny vesika bala. Ampiasaina amin'ny fitsaboana izy io.



Tsy ilaina ny mihinana beetroot amin'ny endriny madio. Mety hitarika ho amin'ny alahelony izany. Noho izany, dia esory miaraka amin'ny paoma, karaoty na siramamy. Amin'ny fotoana iray dia misotro mihoatra ny 50 ml ny sira, matetika alohan'ny sakafo.

Aza ampiasaina ny mipetraka amin'ny ronono iray amin'ny hypertension, ny aretim-po, ny prigastrite, ny voa ary ny aretina amin'ny bala.

Alohan'ny sakafo dia mikaroka mpitsabo sakafo.